Die Arten und Vorteile der Meditation
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Menschen ihren Bewusstseinszustand verändern können, von Hypnose über Psychopharmaka bis hin zu einem Nickerchen. Während einige Methoden wie der Drogenkonsum schädlich sein können, können andere, einschließlich Hypnose, Schlaf und Meditation, einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Meditation ist auch eine bewusstseinsverändernde Technik, von der gezeigt wurde, dass sie eine Vielzahl von Vorteilen für das psychische Wohlbefinden hat.
Was genau ist Meditation??
Meditation kann als eine Reihe von Techniken definiert werden, die einen erhöhten Bewusstseinszustand und eine gezielte Aufmerksamkeit fördern sollen.
Einige wichtige Dinge, die Sie bei der Meditation beachten sollten:
- Meditation wird seit Tausenden von Jahren in Kulturen auf der ganzen Welt praktiziert
- Nahezu jede Religion, einschließlich Buddhismus, Hinduismus, Christentum, Judentum und Islam, verwendet traditionell meditative Praktiken
- Während Meditation oft zu religiösen Zwecken eingesetzt wird, praktizieren viele Menschen sie unabhängig von religiösen oder spirituellen Praktiken
- Meditation kann auch als psychotherapeutische Technik eingesetzt werden
- Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation
Arten der Meditation
Meditation kann viele verschiedene Formen annehmen, es gibt jedoch zwei Haupttypen: konzentrative Meditation und Achtsamkeitsmeditation.
Wie unterscheiden sich diese beiden Meditationsformen??
- Im konzentrative Meditation, Sie konzentrieren Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt, während Sie alles andere um sich herum ausschalten. Das Ziel ist es, wirklich zu erfahren, worauf Sie sich konzentrieren, ob es Ihr Atem, ein bestimmtes Wort oder ein Mantra ist, um einen höheren Seinszustand zu erreichen.
- Achtsamkeitsmeditation umfasst unter anderem beidesachtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) und achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT). Achtsamkeit kann auf verschiedene Probleme abzielen, beispielsweise auf Depressionen, was bedeutet, dass der Fokus von Übung zu Übung unterschiedlich sein kann. Insgesamt geht es darum, sich der Gegenwart bewusst zu sein und sich in sie einzubringen und sich offen, bewusst und akzeptierend zu machen.
Die Auswirkungen und Vorteile der Meditation
Untersuchungen haben gezeigt, dass Meditation sowohl physiologische als auch psychologische Wirkungen haben kann. Zu den positiven physiologischen Effekten zählen eine verminderte körperliche Erregung, eine verminderte Atemfrequenz, eine verminderte Herzfrequenz, Veränderungen der Gehirnwellenmuster und eine verminderte Belastung.
Einige der anderen psychologischen, emotionalen und gesundheitlichen Vorteile der Meditation sind:
- Erhöhtes Selbstbewusstsein
- Bessere Stressbewältigungsfähigkeiten
- Verbessertes emotionales Wohlbefinden
- Besseres Management von Symptomen von Erkrankungen wie Angststörungen, Depressionen, Schlafstörungen, Schmerzen und Bluthochdruck
- Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses und der flüssigen Intelligenz
- Änderungen in verschiedenen Aspekten der Aufmerksamkeit
Das Bewusstsein wird oft mit einem Strom verglichen, der sich beim Überqueren des Geländes bewegt und reibungslos verändert. Meditation ist ein absichtliches Mittel, um den Verlauf dieses Stroms zu verändern und damit auch, wie Sie die Welt um sich herum wahrnehmen und darauf reagieren. Während Experten noch nicht genau verstehen, wie Meditation funktioniert, hat die Forschung eindeutig gezeigt, dass meditative Techniken eine Reihe positiver Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das psychische Wohlbefinden haben können.
