Verwenden Sie Spirituatliy zum Stressabbau

Obwohl es viele Wege gibt, auf denen Menschen Gott finden, zeigen Forschungen, dass diejenigen, die sich auf den Weg gemacht haben, um einen spirituellen Weg zu finden und eine Gemeinschaft unterstützender, gleichgesinnter Menschen zu finden, mit denen sie wachsen können, tendenziell mehr Stress abbauen und sich einer besseren Gesundheit erfreuen und glücklichere Leben. (In diesem Artikel über Stress und Spiritualität erfahren Sie mehr über diese Vorteile.) Während die meisten religiösen oder spirituellen Menschen eine Religionsgemeinschaft finden, die ihre Reise unterstützt, gibt es bestimmte Möglichkeiten, wie Sie Ihren Glauben nutzen können, um Stress abzubauen. Es folgen forschungsunterstützte Methoden zum Stressabbau, die eine spirituelle Grundlage haben:

Bete oft

Das Gebet kann Ihnen helfen, sich enger mit Gott verbunden zu fühlen, und Sie mit einem ruhigeren, sichereren und fundierteren Gefühl zurücklassen, das als Puffer gegen Stress wirken kann. Es kann auch ähnliche Vorteile bringen wie Meditation, einschließlich niedrigerem Blutdruck, erhöhter Immunität und mehr. Ob Sie in einem Gotteshaus oder allein beten, Gebet und Meditation können inneren Frieden und ein messbares Gefühl der Ruhe bringen. Und selbst wenn die Antworten nach einer Gebetsstunde nicht klarer erscheinen, können Sie sich sicherer fühlen, dass Sie in der Lage sind, mit allem umzugehen, was auf Sie zukommt, auch wenn es nicht Ihre erste Wahl ist.

Ausdrückliche Dankbarkeit

Obwohl die Vorteile der Dankbarkeit gegenüber Gott bei älteren Frauen überwiegen als bei älteren Männern, ist die Dankbarkeit gegenüber Gott mit verbesserten gesundheitlichen Ergebnissen verbunden und kann auch die Erfahrung von Stress verringern. Eine effektive Möglichkeit, Ihre Dankbarkeit zu steigern, besteht darin, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, in dem Sie alle aufzeichnen, für die Sie dankbar sind. Dann bleibt Ihnen eine Liste übrig, die Ihnen als Anhalter dienen kann, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, und Sie gewöhnen sich an, alles Gute in Ihrem Leben zu bemerken, wenn Sie darüber schreiben. Sie können auch einfach ein Dankgebet senden, wenn Sie für etwas dankbar sind oder wenn es sinnvoll ist, beispielsweise vor dem Essen oder vor dem Schlafengehen. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, wofür Sie dankbar sind, können Sie ein Gefühl der Fülle entwickeln.

Seien Sie intrinsisch orientiert

So wie es viele verschiedene Glaubensrichtungen gibt, gibt es auch verschiedene Möglichkeiten, die Religion innerhalb eines Glaubens zu erfahren. Einige Menschen drücken ihre Spiritualität "in sich" oder auf persönlichere Weise aus, indem sie ihr Leben Gott widmen und ein guter Mensch werden. Andere nutzen religiöses Engagement „von außen“ oder um externe Bedürfnisse zu befriedigen, wie zum Beispiel Freunde zu finden oder ein höheres Ansehen in einer Gemeinschaft zu entwickeln. Forschungen zufolge haben Sie größere Vorteile, wenn Sie inhärent orientiert sind. Dies ist Grund genug, sich auf beides zu konzentrieren, vor allem aber auf die innere Erfahrung der Spiritualität und nicht nur auf die äußerlich sichtbaren Aktivitäten und Vorteile.

Optimismus bewahren

Der Satz: "Wenn Gott eine Tür schließt, öffnet er ein Fenster." Diejenigen, die ein größeres Vertrauen in Gott haben, mögen optimistischer sein. (Untersuchungen haben gezeigt, dass Optimismus viele Vorteile hat, über die Sie hier nachlesen können.) Wenn Sie darauf vertrauen, dass immer eine andere Option verfügbar ist, können Sie einen interneren Kontrollbereich entwickeln, der auch viele Vorteile bringt. Vertraue deinen Fähigkeiten, vertraue deiner Situation, vertraue Gott.

Finde die Lektion

Diejenigen, die spiritueller sind, können Stresssituationen als Kraftprobe oder sogar als wertvolle Lektion von Gott ansehen. Dies kann eine gute Unterscheidung sein, da das Betrachten eines stressigen Ereignisses als Herausforderung dazu führen kann, dass sich das Ereignis selbst weniger bedrohlich anfühlt. Wenn Sie sich weniger bedroht fühlen, reagieren Sie weniger physisch auf Stress und finden möglicherweise effektivere Wege, um mit einer schwierigen Situation umzugehen und sich in ein besseres Leben oder ein größeres persönliches Wachstum zu verwandeln.