Wie man gesunde Samenzellen für maximale Ergiebigkeit hat

Ein gesunder Mann gibt in einer einzigen Ejakulation 50 Millionen Spermien ab. Während des Geschlechtsverkehrs gelangen von all diesen Millionen von Spermien nur ein paar Hundert zu einem reifen Ei, das zur Befruchtung bereit ist.

Faktoren, die sich auf die Gesundheit der Spermien auswirken können

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass noch viel über die männliche Fruchtbarkeit zu lernen ist. Wir wissen, dass viele Dinge, die Sperma gesund machen, sowieso für Männer gesund sind. Beachten Sie jedoch, dass die folgenden Tipps nur Überlegungen für Männer mit potenziellen Fruchtbarkeitsproblemen sind. Viele Männer haben kein Problem mit ihrer Spermienzahl, unabhängig von ihrem Lebensstil.
Denken Sie daran, dass Sie Fruchtbarkeitsprobleme mit Ihrem Arzt besprechen sollten, um eine zugrunde liegende Ursache zu ermitteln.

Enge Hosen und Unterwäsche, synthetisches Material und Wärme: Es wurde vermutet, dass all diese Faktoren die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Raus aus den Baumwoll-Boxershorts! Behalten Sie die Familienjuwelen kühl. Es ist bekannt, dass die Hoden am effektivsten funktionieren (einschließlich der Produktion von Spermien), wenn sie etwas kühler als die Körpertemperatur sind.
Erdkunde: Eine Studie zeigte, dass die geografische Lage die durchschnittliche Spermienzahl beeinflusste. Männer in New York City hatten höhere Spermienzahlen als Männer in Los Angeles. (Ob sich die Spermienzahl eines Mannes erhöht, wenn er von LA auf Big Apple wechselt, ist jedoch nicht klar.)
Whirlpools und Saunen: Häufiger Gebrauch von Whirlpools und Saunen kann die Spermienzahl senken, da Hitze die Spermienproduktion verringern kann.
Alkohol: Alkoholkonsum kann die Spermienproduktion in mehrfacher Hinsicht beeinträchtigen. Erstens kann es die Produktion von Östrogen durch die Leber erhöhen, was die Spermienzahl senken kann. Auch Alkohol kann die Spermien produzierenden Zellen des Hodens direkt vergiften. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, wenn Sie versuchen, Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.

Drogen: Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die die männliche Fertilität beeinflussen, darunter Steroide, Zytostatika, die bei Krebsbehandlungen eingesetzt werden, und Opiate. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie Langzeitmedikamente einnehmen, von denen Sie befürchten, dass sie Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnten. Ärzte sollten Sie immer über mögliche Nebenwirkungen informieren, es ist jedoch immer leicht zu überprüfen, ob Sie diese vergessen haben.
Umweltgifte: Es gibt eine Menge widersprüchlicher Beweise für Umweltsubstanzen, die das Sperma schädigen können. Es ist bekannt, dass Strahlung Schäden und Geburtsfehler verursacht. Andere Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie die Spermien schädigen, sind einige Parfums, die Phthalate, einige Arten von Pestiziden, organisches Quecksilber, polychlorierte Biphenyle und Östrogene in einer Wasserversorgung enthalten. Viele dieser Substanzen sind noch Gegenstand laufender Forschung.
Rauchen: Es wurde gezeigt, dass Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern eine verminderte Fruchtbarkeit aufweisen. Rauchen kann die Bewegung des Spermas sowie die Gesundheit des Spermas beeinträchtigen.
Uhrzeit: Die Anzahl der Spermien ist morgens höher.

Übermäßige Ejakulation und längere Abstinenz: Es ist bekannt, dass beide die Anzahl und Qualität der Spermien beeinflussen. Der Verkehr alle 2 bis 3 Tage sorgt für eine optimale Spermienzahl und Gesundheit.
Diät: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können eine optimale Gesundheit der Spermien fördern.
Ergänzungen: Folsäure, Selen und Zinksulfat verbessern nachweislich die Spermienzahl und die Spermienfunktion.

Rat suchen

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Fruchtbarkeit machen und glauben, dass Ihr Sperma möglicherweise nicht fit und gesund ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Einige einfache Tests Ihres Samens und ein Blick auf Ihre allgemeine Fitness könnten einige Antworten liefern.