Techniken zur Vorbeugung vorzeitiger Ejakulation

Vorzeitige Ejakulation tritt auf, wenn ein Mann während des Geschlechtsverkehrs früher ejakuliert, als er oder sein Partner es wünschen oder zufrieden stellen würde. Vorzeitige Ejakulation ist eine der häufigsten Beschwerden bei Männern, von denen einer von drei Männern angibt, vorzeitige Ejakulation erlebt zu haben. Es tritt häufig früh in Beziehungen auf, wenn sexuelle Erregung, Angst und Überstimulation gemeinsame Merkmale sind. Wenn es selten vorkommt, ist eine vorzeitige Ejakulation im Allgemeinen kein Grund zur Besorgnis.
Vorzeitige Ejakulation wird anhand der folgenden Kriterien identifiziert:

• Die Ejakulation erfolgt innerhalb einer Minute nach dem Eindringen.
• Die Ejakulation kann in den meisten Fällen nicht mehr kontrolliert oder verzögert werden.
• Es verursacht Frustration und Bedrängnis und eine Tendenz, sexuelle Interaktion zu vermeiden.

Vorzeitige Ejakulation tritt häufiger bei jüngeren Männern auf, die sich über sexuelle Aktivitäten und sexuelle Beziehungen informieren, und bei Männern jeden Alters nach langer Abstinenz. Vorzeitige Ejakulation wird selten durch Grunderkrankungen, strukturelle oder körperliche Probleme verursacht.
Leistungsangst kann die Hauptursache für vorzeitige Ejakulation sein, und ein Gespräch mit Ihrem Sexualpartner über Ihre Gefühle kann bei der Bewältigung des Problems hilfreich sein. Denken Sie daran, dass es eine gemeinsame Erfahrung für Männer und Frauen ist. Entspanne dich mehr und das Problem verschwindet oft.
Hier sind einige Tipps und Methoden, die Sie bei Problemen mit vorzeitiger Ejakulation anwenden können.

Selbstablenkung

Wenn Ihre Erregungswerte zu hoch werden und ein Höhepunkt beginnt, atmen Sie tief ein und denken Sie an etwas anderes, wenn möglich an etwas sehr Langweiliges - Sie haben wahrscheinlich den populären Kulturratschlag "Denken Sie an Baseball!" Gehört. Wenn Sie weniger erregt sind, aber eine Erektion beibehalten, können Sie fortfahren.

"Stop-and-Start" -Methode

Wenn Sie sich dem Höhepunkt nähern, ziehen Sie Ihren Penis Ihrem Partner ab und lassen Sie sich ausreichend entspannen, um eine Ejakulation zu verhindern. Wenn Sie die sexuelle Stimulation starten und stoppen, können Sie lernen, die sexuelle Erfahrung zu verlängern und die Ejakulation zu verzögern.

"Squeeze" -Methode

Diese Methode beinhaltet, dass entweder der Mann oder sein Partner (ziemlich fest) das Ende oder die Spitze des Penis 10 bis 20 Sekunden lang zusammendrückt, wenn die Ejakulation unmittelbar bevorsteht, die Stimulation für etwa 30 Sekunden unterdrückt und dann die Stimulation fortsetzt. Dies kann wiederholt werden, bis eine Ejakulation erwünscht ist. Die Stop-and-Start-Methode kann auch mit der Squeeze-Methode verwendet werden.

Desensibilisierende Cremes

Cremes können verwendet werden, um das Ende des Penis zu desensibilisieren. Sie wirken wie ein Lokalanästhetikum oder ein Lokalanästhetikum. Dickere Kondome können auch desensibilisieren, indem sie die Empfindlichkeit und damit die Stimulation verringern und so den Sexualakt verlängern.

Mehr Vorspiel

Regen Sie Ihren Partner zu einem Zustand hoher Erregung an, bevor Sie Ihre Genitalien berühren, so können Ejakulation und Orgasmus ungefähr zur gleichen Zeit erreicht werden.

Masturbation

Üben Sie selbst verschiedene Methoden, um zu lernen, wie Ihr Körper auf Stimulation reagiert und wie Sie die Ejakulation verzögern können. Das Kennenlernen Ihrer Gefühle und Empfindungen gibt Ihnen die Chance, Vertrauen zu gewinnen.
Denken Sie daran, beim Sex gut zu werden und die vorzeitige Ejakulation zu überwinden, kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Übung macht den Meister. Wenn Sie feststellen, dass sich die Situation nicht bessert, erhalten Sie Hilfe von Sexualtherapeuten, die Experten auf diesem Gebiet sind.