Umgang mit Plaque-Psoriasis

Die Symptome einer chronischen Plaque-Psoriasis sind mehr als nur hauttief. Der psychische Schaden, den die Krankheit erleiden kann, ist häufig schwerwiegender als der Zustand selbst und untergräbt häufig das Selbstvertrauen, das Selbstbild und die zwischenmenschlichen Beziehungen einer Person. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Herausforderungen des Lebens mit Plaque-Psoriasis besser zu bewältigen. Sie beinhalten Stressabbau, Ernährung und Bewegung, verbesserte Lebensgewohnheiten und emotionale Unterstützung. Dieser ganzheitliche Ansatz kann sowohl Ihre Reaktion auf Arzneimitteltherapien verbessern als auch Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern.

Emotional

Stress ist ein Teufelskreis, durch den psychischer Druck Symptome von Psoriasis auslösen kann, während das Auftreten von Symptomen Stress auslösen kann. Als unabhängiger Risikofaktor löst Stress die Freisetzungshormone im Körper aus, einschließlich Cortisol und Adrenalin, die die Entzündung verstärken und die Symptome der Plaque-Psoriasis verschlimmern können.
Es gibt eine Reihe von Techniken zur Stressreduzierung, die hilfreich sein können. Sie werden als Mind-Body-Therapien bezeichnet und ermöglichen es Ihnen, eine aktivere Rolle bei der Reaktion auf Ihre Krankheit und ihre störenden Symptome zu spielen. Diese Ansätze zielen darauf ab, Ihren Fokus von Schmerzen und negativen Gefühlen auf einen Ort der Ruhe, des Gleichgewichts und der Selbstakzeptanz zu lenken.
Zu den beliebtesten Geist-Körper-Therapien, die für Sie bei der Behandlung von Psoriasis von Vorteil sein können:

• Achtsamkeitsmeditation ist eine meditative Praxis, die durch Geräusche, Empfindungen, Gesänge oder geführte Atmung gesteuert werden kann.
• Yoga ist sowohl körperlich als auch emotional von Vorteil, insbesondere bei weniger anstrengenden Formen wie Yin Yoga. (Hot Yoga und Power Yoga sollten vermieden werden, besonders bei akuten Fackeln.)
• Geführte Bilder ist eine Technik, bei der Sie sich auf angenehme mentale Bilder konzentrieren, um ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen.
• Mental Body Scanning ist eine andere meditative Technik. Normalerweise führen Sie Ihren Fokus im Liegen nach oben oder unten, um subtile angenehme oder neutrale Empfindungen zu erkennen, statt sich auf die unangenehmen zu konzentrieren.

Ich suche professionelle Hilfe

Es hilft deinem Geist oder Körper nicht, dir zu sagen, dass es dir gut geht, wenn du es nicht tust. Dies ist jedoch keine Seltenheit. Um Wutgefühle, Hoffnungslosigkeit oder vielleicht sogar Verlegenheit einzudämmen, setzen Menschen mit Psoriasis oft ein "fröhliches Gesicht" für die Menschen in ihrer Umgebung auf. Dies hilft nur selten und kann den zugrunde liegenden Stress noch verschlimmern.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, anhaltende oder sich verschlimmernde Gefühle von Angst oder Depression zu bewältigen, suchen Sie professionelle Hilfe bei einem Psychiater oder Psychologen, der Erfahrung mit chronischen Krankheiten hat. Psychotherapie und kurzzeitige medikamentöse Behandlung können nicht nur Ihre emotionalen Symptome lindern, sondern möglicherweise auch Ihre Psoriasis, indem sie den zugrunde liegenden Stress lindern.

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Körperlich

Diese Schritte tragen nicht nur zur Verbesserung Ihres allgemeinen Gesundheits- und Wohlbefindensbewusstseins bei, sondern können Ihnen auch dabei helfen, die Symptome besser zu behandeln, potenzielle Risiken zu mindern und möglicherweise sogar das Fortschreiten der Psoriasis zu beeinflussen: 

Abnehmen

Übergewicht ist einer der Risikofaktoren für Psoriasis. Die übermäßige Ansammlung von Fettzellen kann das Volumen der im Blut zirkulierenden Entzündungsproteine, Zytokine genannt, erhöhen. Je mehr Fettzellen vorhanden sind, desto größer ist das Risiko von Symptomen. 

Ändern Sie Ihre Ernährung

Während es einige Studien gibt, die darauf hindeuten, dass eine Diät allein den Krankheitsverlauf verändern kann, befürworten viele Ärzte eine fettarme Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, einschließlich Nahrungsmitteln wie Kaltwasserfisch (Lachs, Hering, Makrele), Getreide, Bohnen, Gemüse und Obst.
Hilft oft, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten kann, um sicherzustellen, dass Ihre Aufnahme von Nährstoffen (wie Kalzium oder Eisen) angepasst wird, um eventuell eingenommene Medikamente zu kompensieren.

Alkohol und Rauchen überdenken

Alkohol sollte vermieden werden, zumal viele der zur Behandlung von Psoriasis verwendeten Medikamente Lebertoxizität verursachen können. Darüber hinaus sollten Sie alle Anstrengungen unternehmen, um mit dem Rauchen aufzuhören, da Zigaretten ein unabhängiger Risikofaktor für schwere Psoriasis sind.

Mehr bewegen

Regelmäßiges Training kann auch zur Gewichtsreduktion beitragen und Wunder bewirken, um Ihre Stimmung, Ihre Einstellung, Ihr Energieniveau, Ihre Kraft und Ihr Aussehen zu verbessern.

Sozial

Einige mit Psoriasis sagen, dass es entfremdend sein kann. Die Leute denken vielleicht, dass Sie ansteckend sind, obwohl Sie es nicht sind, und andere spüren einfach Ihr Unbehagen und halten Abstand. Die Folge dieser Erfahrungen kann erheblich sein und dazu führen, dass Sie sich sowohl physisch als auch emotional zunehmend isolieren.
Wenn Sie an chronischer Psoriasis leiden, sollten Sie sich daran erinnern, dass Sie nicht alleine sind. Schuppenflechte ist häufiger als Sie vielleicht denken. 
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie sich an andere wenden können, um Peer-to-Peer-Unterstützung zu erhalten:

• Treten Sie einer Social-Media-Gruppe bei, einschließlich Facebook-Seiten zu Schuppenflechte.
• Starten Sie eine lokale Psoriasis-Gruppe oder treten Sie ihr bei, indem Sie eine Netzwerkplattform wie MeetUp verwenden.
• Wenden Sie sich an Ihr lokales Kapitel der Nationalen Psoriasis-Stiftung, um mehr über persönliche Treffen und Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe zu erfahren.
• Registrieren Sie sich bei Talk Psoriasis, einer Social-Media-Plattform mit mehr als 100.000 Mitgliedern, die von der National Psoriasis Foundation verwaltet wird.

Schließen Sie jedoch nicht diejenigen in Ihrer Umgebung aus, die Teil Ihres Support-Netzwerks sind. Wenn Sie sich nur öffnen und andere verstehen lassen, was Sie gerade durchmachen, kann sich dies häufig auf Ihre Beziehung und umgekehrt auswirken. Indem Sie ihnen helfen, zu verstehen, um was es bei der Plaque-Psoriasis geht, werden sie umso fähiger und hoffentlich bereit sein, Sie zu unterstützen.
Die effektivste Behandlung für Ihre Erkrankung zu suchen (und zu finden), ist nur ein Teil des Puzzles. Tun Sie alles, um sich körperlich und geistig zu unterstützen und Ihr bestes Leben mit Psoriasis zu führen.