9 Fragen, die Sie sich für einen besseren Schlaf stellen sollten
Schlaflosigkeit ist die am häufigsten auftretende Schlafstörung und tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf. Frauen berichten häufiger über Symptome, insbesondere im Zusammenhang mit Schlafapnoe, die über die Wechseljahre hinaus auftritt. Schlaflosigkeit scheint auch bei Arbeitslosen, Alleinstehenden oder Personen mit niedrigem sozioökonomischen Status häufiger vorzukommen. 2
Habe ich Probleme beim Atmen??
Bei jemandem mit Schlafapnoe kann es zu lautem Schnarchen, kurzen Atempausen und gelegentlichem Keuchen kommen. Während Apnoe-Ereignissen sinkt der Sauerstoffgehalt des Blutes, die Herzfrequenz steigt und der Schlaf wird unterbrochen, wenn die betroffene Person aufwacht, um die Atmung wieder aufzunehmen. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf die Schlafqualität, die Tagesfunktion und die allgemeine Gesundheit haben. 3
Wie lange dauert es, bis ich einnicke??
Das Leben kann kompliziert werden. Einige unserer Erwartungen in Bezug auf unseren Schlaf könnten leicht fehlgeleitet sein. Der Gedanke, dass wir fast sofort einschlafen, wenn wir uns in unsere Betten zurückziehen, kann irreführend sein. Fristen, Verantwortlichkeiten, Ängste oder sogar andere gesundheitliche Probleme können sich auf die Einschlafrate auswirken. 4
Könnte ich ein ernstes Problem haben?
Manchmal ist es sowohl aus psychologischer als auch aus medizinischer Sicht hilfreich, sich die lange Liste der bekannten Schlafprobleme anzusehen, die Sie möglicherweise betreffen. Es kann Ihnen helfen, das Problem zu identifizieren, das Ihre Fähigkeit zu schlafen und sich erfrischt zu fühlen, stört. 5
Bekommt mein Kind genug Schnauze??
Wenn Kinder nachts nicht genug Schlaf bekommen, um ihren altersbedingten Schlafbedarf zu decken, besteht die Gefahr, dass ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigt wird. Die Forscher gehen davon aus, dass Schlafstörungen den als Hypothalamus bezeichneten Bereich des Gehirns, der für die Regulierung des Appetits und des Energieverbrauchs verantwortlich ist, dauerhaft schädigen können. 6
Habe ich Probleme beim Aufwachen??
Schlaflähmung ist eine vorübergehende Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, wenn man vom Schlaf zum Wachzustand übergeht, ohne dass andere für Narkolepsie charakteristische Befunde vorliegen. Es ist keine Behandlung erforderlich, aber die Vermeidung von Schlafentzug, Stress und anderen Auslösern kann hilfreich sein. 7
Bin ich mittags müde??
Wenn es darum geht, die Vorteile des Nickerchens zu nutzen, geht es darum, die richtigen Schlafphasen zu erleben. Wenn Ihr Nickerchen Sie vom ersten Schlafstadium (das gerade abläuft) zum zweiten Stadium (wenn die Gehirnaktivität nachlässt) bringt, werden Sie energiegeladener und wacher. Wenn Ihr Nickerchen Sie jedoch in die Phasen drei und vier versetzt (Tiefschlaf), werden Sie nicht leicht aufwachen und sich wahrscheinlich benommen und müde fühlen. 8
Schlafe ich gut??
Studien zum Schlaf zeigen, dass diejenigen, die signifikant weniger als die empfohlenen Stunden pro Nacht erreichen, möglicherweise unter einem Schlafdefizit leiden. Infolgedessen können sie zu leichten bis mittelschweren kognitiven Beeinträchtigungen, motorischen Beeinträchtigungen, emotionaler Reizbarkeit, Gewichtszunahme und geschwächter Immunität neigen. 9
Döse ich zu schnell aus??
Sie können sich als perfekten Schläfer betrachten, wenn Sie schnell einnicken. Sie schlafen extrem tief und es scheint, als könnten Sie jederzeit ein Nickerchen machen und überall einschlafen. Es mag seltsam erscheinen, aber schnell einschlafen zu können, kann tatsächlich ein Zeichen für eine Anomalie im Schlaf sein.
