Alpha-Aktivität und Ihr Schlaf
Alphawellenaktivität bedeutet, dass sich das Gehirn in einem entspannten Zustand befindet, aber Sie immer noch wach sind. Alpha-Wellen treten auf, wenn Sie Tagträumen oder Achtsamkeit oder Meditation üben. Sie können auch während eines aeroben Trainings erzeugt werden. Es wurde auch festgestellt, dass eine gesteigerte Alpha-Aktivität die Kreativität steigert und sogar depressive Symptome und chronische Schmerzen lindern kann, indem Sie Ihre Fähigkeit verbessern, die Empfindungen zu ignorieren, so die Forschungsergebnisse.
Wenn Sie schlafen, erzeugt das Gehirn normalerweise keine Alphawellen. In einigen Fällen kann die unangemessene Alpha-Aktivität jedoch zu Schlafstörungen führen. Hier erfahren Sie, wie die Alpha-Aktivität gemessen wird und was Sie darüber wissen sollten, wie sich Gehirnwellen auf Ihren Schlaf auswirken.
Wie wird die Alpha-Aktivität gemessen??
Der gebräuchlichste Test zur Messung von Gehirnwellen, einschließlich Alpha-Wellen und Alpha-Aktivität, ist ein Elektroenzephalogramm (EEG). Für den Test werden kleine Metallelektroden auf die Kopfhaut gelegt, mit denen Gehirnmuster gemessen werden können. Die Muster werden dann von einem Neurologen gelesen, der anhand der Informationen verschiedene Zustände diagnostizieren kann, darunter Schlafstörungen und das Risiko für Anfälle.Wenn die Alpha-Aktivität unterbrochen wird
Eine gestörte Alpha-Aktivität kann zu einer Unfähigkeit zur Entspannung und zu einer schlechten Schlafqualität führen. Ein Beispiel hierfür ist die Alpha-EEG-Anomalie, ein abnormales Schlafmuster, das am häufigsten bei Menschen mit Fibromyalgie auftritt. Im Tiefschlaf sollte das Gehirn Delta-Wellen produzieren. Bei Menschen mit Alpha-EEG-Anomalie erzeugt das Gehirn Alpha-Wellen in Perioden, in denen es nur Delta-Wellen erzeugen sollte, was zu Unruhe und Schlaf führen kann, der nicht erfrischt.Andere Arten von Gehirnwellen
Alphawellen sind nur eine von vielen Gehirnwellen, die daran beteiligt sind, wie wir denken, fühlen, kommunizieren, schlafen und allgemein funktionieren.Delta Waves: Delta-Wellen sind mit 0,5 bis 3 Hz die langsamsten Gehirnwellen und treten in den tiefsten Schlafzuständen auf.
Theta-Wellen: Bei 3 bis 8 Hz treten Theta-Wellen auch im Schlaf auf und wurden in sehr tiefen Meditationszuständen beobachtet.
Beta Waves: Dies sind die häufigsten Tageshirnwellen mit einem Rhythmus von 12 bis 30 Hz. Sie dominieren in normalen Wachzuständen und wenn Sie sich auf kognitive und andere Aufgaben konzentrieren, wie z. B. das Lösen von Problemen oder das Treffen von Entscheidungen.
Gamma-Wellen: Dies sind die schnellsten Gehirnwellen mit einem Rhythmus von 25 bis 100 Hz. Sie verarbeiten Informationen aus verschiedenen Hirnregionen und sind für die bewusste Wahrnehmung verantwortlich.
