Sind Lichttherapiebrillen das Richtige für mich?

Lichttherapiebrillen wirken etwas futuristisch und werfen ein blaues Licht über die Augen und auf das Gesicht. In gewisser Hinsicht sind sie. Die Lichttherapie mit Brille setzt aber auch auf die Wissenschaft, die so alt wie die Zeit ist.
Die Verwendung einer Lichttherapiebrille kann hilfreich sein, um Störungen der Tages- und Nachtruhe wie saisonale affektive Störungen (SAD), Schlaflosigkeit und Jetlag zu behandeln. Sie können an einem Wintermorgen einen Energieschub bieten. Wie funktioniert eine Lichttherapiebrille und sind sie für Sie geeignet? Erfahren Sie mehr über Phototherapie, Tagesrhythmus und die Nützlichkeit von künstlichem Licht, das über eine Brille abgegeben wird, unter verschiedenen Bedingungen.

Was ist Lichttherapie??

Lichttherapie oder Phototherapie ist die Verwendung von Licht zur Behandlung einer Erkrankung. Es kann hilfreich sein, Probleme zu behandeln, die auftreten, wenn der innere Tagesrhythmus nicht mit den natürlichen Mustern von Licht und Dunkelheit in Einklang gebracht wird. Dies kann sich auf Ihre Schlaffähigkeit, die Ausschüttung von Hormonen wie Melatonin und sogar auf das Stimmungs- und Energieniveau auswirken.
Eine Lichttherapie kann durchgeführt werden, indem das Licht rechtzeitig dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Das Leben in nördlichen Breiten kann dies in den Wintermonaten leider erschweren. In einigen Fällen kann eine künstliche Lichtquelle erforderlich sein.
Es gibt bestimmte Erkrankungen, die sehr gut auf diese Behandlung ansprechen, aber wie wird sie verabreicht??

Leuchtkästen versus Leuchtbrillen

In der Vergangenheit wurden Leuchtkästen verwendet, um die Fototherapie künstlich durchzuführen. Anfangs ziemlich groß, ist die Technologie portabler geworden. Tatsächlich gibt es inzwischen mehrere Marken von leichten Gläsern, die diese Aufgabe erfüllen können.
Ayo
Die kleinste Brille ist für 299 US-Dollar bei Ayo erhältlich. Mit einer gut integrierten App ist es möglich, das Programm zu personalisieren, indem Informationen zu Schlafgewohnheiten und Lebensstil bereitgestellt werden. Die Lichtintensität, der Zeitpunkt und die Dauer der Behandlung variieren je nach Art und Zweck. Steigern Sie die Energie, optimieren Sie den Schlaf-Wach-Zyklus, schlagen Sie den Jetlag und stellen Sie sich schneller auf eine neue Zeitzone ein. Es gibt einige eingebaute Flexibilität bei der zeitlichen Steuerung ihrer Verwendung. Die Brille ist komfortabel und hat ein schlichtes, visierartiges Design, das nicht auffällt. Sie können die Brille ganz einfach aufladen, indem Sie sie in einen pillenförmigen Behälter legen, der über ein USB-Kabel mit einem Computer verbunden ist.
Luminette
Für einen günstigeren Preis sollten Sie die von Luminette angebotenen Lichttherapiebrillen in Betracht ziehen. Für 199 USD (Kauf) oder 39 USD (Testversion) wird eine ähnliche Technologie verwendet, um die Lichttherapie direkt in die Augen abzugeben. Im Gegensatz zu einem Leuchtkasten, der 10.000 Lux benötigt, um wirksam zu sein, führt das in das Auge gerichtete blaue Licht die gleiche Behandlung mit einer geringeren Intensität durch. Es werden drei Intensitätsstufen angeboten: 500, 1000 und 1500. Die Brille selbst ist größer und befindet sich weit über den Augen. Es wird empfohlen, sie täglich 30 Minuten lang zu verwenden, um die beste Wirkung zu erzielen.
Re-Timer
Der Re-Timer mit einem Preis von 199 USD liefert blaugrünes Licht für die Zwecke der Fototherapie in die Augen. Diese Brille wurde an einer Universität entwickelt, die auf 25 Jahren Forschung basiert. Es wird empfohlen, die Brille täglich 60 Minuten lang zu verwenden, die längste empfohlene Verwendungsdauer der drei Modelle.

Bedingungen, die auf Licht reagieren

Die circadianen Rhythmen des Körpers werden durch die Exposition gegenüber blauem Licht beeinflusst. Dieser Teil des Lichtspektrums liegt im Vollspektrum-Sonnenlicht vor. Es kann auch isoliert und mit einer geringeren Intensität bei gleicher Wirksamkeit abgegeben werden.
Bestimmte Zustände sprechen am besten auf eine Lichttherapie an, die mit einer leichten Brille durchgeführt wird.

Saisonale affektive Störung (SAD)-SAD wird auch als Winterdepression bezeichnet und tritt saisonal auf, wenn die mangelnde Verfügbarkeit von Licht zu einer Verschlechterung der Stimmung führt. Es kann mit erhöhtem Schlaf, mangelnder Initiative und sozialer Isolation sowie mit Veränderungen des Appetits und der Gewichtszunahme einhergehen.
Schlaflosigkeit-Schlafstörungen können besonders auf die Anwendung von Phototherapie ansprechen. Künstliche Belichtung am Abend kann ein Problem sein, aber die Verwendung einer leichten Brille am Morgen nach dem Aufwachen kann helfen, den Tagesrhythmus neu auszurichten.
Schlafphasensyndrom verzögert-Nachtschwärmer leiden unter diesem Zustand, der sowohl zu Einschlafstörungen zu herkömmlichen Zeiten als auch zu Weckstörungen am Morgen zu früheren Zeiten führt. Die Schlafenszeit kann um 2 Uhr morgens oder später liegen und das Aufwachen kann vormittags oder sogar mittags erfolgen. Obwohl die Erkrankung nicht notwendigerweise mit Schlaflosigkeit verbunden ist, kann es sein, dass sozialer Druck ein Schlaf-Wach-Timing erfordert, das nicht mit dieser genetischen Tendenz vereinbar ist.
Morgendliche Schläfrigkeit-Morgendliches Aufstehen aufgrund von Schläfrigkeit kann durch Phototherapie gelindert werden. Licht weckt uns natürlich. Es löst das circadiane Warnsignal aus. Die konsequente Anwendung am Morgen kann dazu beitragen, den Schlafplatz an die Dunkelheit der Nacht anzupassen.

Jetlag-In der heutigen Zeit ermöglicht das Reisen mit dem Jet eine schnelle Verlagerung der zirkadianen Rhythmen des Körpers in die Hell-Dunkel-Muster der Umgebung. Es kann einen Tag dauern, bis die Zeitzone überschritten ist. Eine Lichttherapie kann jedoch dazu beitragen, dass die Anpassung schneller erfolgt.

Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen

Phototherapie wird im Allgemeinen gut vertragen. Wenn es störend ist, sollte es eingestellt werden. Wahrgenommene Nebenwirkungen sollten behoben sein, sobald die leichte Brille nicht mehr verwendet wird. In einigen Fällen können die folgenden Nebenwirkungen auftreten:

Kopfschmerzen-Künstliche Lichttherapie kann bei Prädisponierten Kopfschmerzen oder Migräne auslösen. In diesem Fall kann eine geringere Lichtintensität für einen längeren Zeitraum nützlich sein.
Schlaflosigkeit-Licht zur falschen Zeit kann zu Schlafstörungen führen. Zum Beispiel kann die Verwendung einer leichten Brille vor dem Schlafengehen zu einer späteren Verschiebung des Schlafzeitpunkts führen. Dies macht es schwer einzuschlafen und schwer aufzuwachen. Vermeiden Sie dies, indem Sie die Anweisungen des Programms für leichte Brillen befolgen.
Photophobie-Lichtempfindlichkeit kann auftreten. Dies kann zu Schmerzen oder einfach zu einer Abneigung gegen Exposition führen, die durch Schielen gekennzeichnet ist. Es verschwindet, wenn der Lichtreiz entfernt wird.
Ermüden-In seltenen Fällen kann es bei der Phototherapie zu Müdigkeit kommen. Dies kann mit den Änderungen im Sleep-Wake-Zeitplan zusammenhängen. Das Befolgen der Anweisungen des Programms sollte dazu beitragen, dieses Risiko zu minimieren.
Hypomanie-Bei Patienten mit einer bipolaren Störung in der Vorgeschichte muss die Lichttherapie mit Vorsicht angewendet werden. Es besteht die Gefahr, dass das Licht zu einer Hypomanie führt. Dies kann mit erhöhter Stimmung, erhöhter Produktivität, Hypersexualität oder anderen Symptomen verbunden sein.

Reizbarkeit-Obwohl sich die Stimmung bei einer Lichttherapie normalerweise bessert, kann dies in einigen Fällen zu Reizungen führen. Wie die anderen Nebenwirkungen sollte es behoben werden, indem die Verwendung der Lichttherapiebrille eingestellt wird.

Wichtig ist, dass bei Verwendung von Lichttherapiebrillen keine ultraviolette (UV) Belichtung erfolgt. Die damit verbundenen Risiken wie Augenschäden oder Krebs wären daher nicht gegeben.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie mehr über Ihren Schlaf erfahren möchten, ziehen Sie eine Bewertung durch einen vom Vorstand zertifizierten Schlafarzt in Betracht. In einigen Fällen kann die Rücksprache mit diesem Spezialisten Ihr Ansprechen auf die Lichttherapiebrille optimieren. Sollten Sie Probleme mit ihrer Verwendung haben, wenden Sie sich an einen Experten.
Reid, KJ und Zee, PC. "Circadiane Störungen des Schlaf-Wach-Zyklus", in Prinzipien und Praktiken der Schlafmedizin. Herausgegeben von Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, S. 470–482.