Circadian Rhythm Disorder Symptome und Behandlungen

Schlafstörungen oder Wachbleiben zur richtigen Zeit können auf ein Problem mit Ihrer biologischen Uhr hinweisen, das als zirkadiane Rhythmusstörung bezeichnet wird. Was sind aber zirkadiane Rhythmusstörungen? Zu diesen häufigen Zuständen gehören der Wunsch, zu einer atypischen Zeit zu schlafen, unregelmäßige Schlafmuster und sogar Jetlag- oder Schichtarbeitsschlafstörungen. Entdecken Sie, wie diese Störungen zu Symptomen von Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit zu einem ungünstigen Zeitpunkt und Auswirkungen auf die Tagesfunktion beitragen. Überprüfen Sie die wirksamsten Behandlungen, einschließlich Lichttherapie und Melatonin.

Merkmale und Symptome

Die circadianen Rhythmusstörungen haben gemeinsame Merkmale. Sie treten auf, wenn Ihre interne biologische Uhr nicht mehr mit externen Zeitangaben wie dem natürlichen Dunkel-Licht-Zyklus synchron ist. Infolgedessen kann sich Ihr Wunsch zu schlafen von der Nachtzeit weg verschieben, wenn die meisten Menschen von Natur aus schlafen. Daher können Sie Schwierigkeiten mit Schlaflosigkeit oder übermäßiger Tagesmüdigkeit haben. Die Unfähigkeit zum erwarteten Zeitpunkt zu schlafen, verbunden mit Schläfrigkeit während des Wachsamkeitszustands, kann zu Schwierigkeiten mit der Arbeits- und Schulleistung führen. Um dies besser zu verstehen, lesen Sie die folgenden Störungen und Beispiele:
Verzögertes Schlafphasensyndrom
Als Nachteulen charakterisiert, haben Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom oft Schwierigkeiten beim Einschlafen. Diese Schlaflosigkeit kann zu einer natürlichen Einschlaffähigkeit führen, die näher an 2 bis 4 Uhr morgens liegt. Es ist auch äußerst schwierig aufzuwachen, was zu einer starken morgendlichen Schläfrigkeit führt. Die bevorzugte Weckzeit kann an Wochenenden oder arbeitsfreien Tagen eingehalten werden und liegt normalerweise zwischen 10 Uhr morgens und 12 Uhr mittags. Es wird geschätzt, dass etwa 7% der Menschen Nachteulen sind, und es beginnt in der Regel bei Teenagern und kann während des gesamten Lebens bestehen bleiben. Ungefähr 40% der Nachtschwärmer haben eine Familiengeschichte der Störung.
Erweitertes Schlafphasensyndrom
Im Gegensatz zu Nachteulen werden Menschen mit fortgeschrittenem Schlafphasensyndrom manchmal als Morgenlerchen bezeichnet. Sie schlafen sehr früh ein und wachen auch zu früh auf. Dieser Anstieg des Schlafzeitpunkts ist normalerweise 3 Stunden früher als gewöhnlich. Zum Beispiel kann jemand, der betroffen ist, um 19 Uhr einschlafen und um 3 Uhr morgens aufwachen, viel früher als gewünscht. Dieser Zustand kann 1% der Erwachsenen betreffen und mit anderen Ursachen für frühmorgendliches Erwachen wie Schlafapnoe verwechselt werden.
Nicht trainierte (Nicht-24) zirkadiane Rhythmus-Schlafstörung
Nicht-24 tritt selten bei sehenden Menschen auf, betrifft jedoch 50 bis 73% der Blinden. Da die interne Uhr nicht effektiv mit der Belichtung synchronisiert ist, führen sie ein genetisch festgelegtes Tag-Nacht-Muster aus, das häufig etwas länger dauert. Beispielsweise kann die interne Uhr 24 1/2 Stunden lang sein. Daher tritt der Wunsch nach Schlaf und Wachsein 30 Minuten später jeden Tag auf. Dies führt zu einem sich verschiebenden Schlafplan mit zunehmender Schlaflosigkeit und Tagesmüdigkeit, der sich über mehrere Wochen hinweg entfaltet, wenn die Fehlausrichtung andauert.
Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
Obwohl die genaue Prävalenz unbekannt ist, können Menschen mit neurologischen Störungen wie Demenz oder Kinder mit geistiger Behinderung mit größerer Wahrscheinlichkeit einen unregelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus erleben. Dies kann sich bei Personen verschlechtern, die einer unzureichenden Exposition gegenüber natürlichen Lichtmustern bei Tag und Nacht ausgesetzt sind. Es scheint vorzukommen, wenn der circadiane Rhythmus durch natürliche Einflüsse degeneriert oder sich löst. Der Schlaf wird sehr fragmentiert, häufig mit 3 oder mehr Schlafphasen, die einige Stunden dauern und über den gesamten Zeitraum von 24 Stunden verteilt sind. Unregelmäßige Schlafstörungen können mit Schlaflosigkeit und übermäßigen Beschwerden über die Tagesmüdigkeit einhergehen. Die Gesamtschlafmenge ist oft normal.
Jetlag
Jetlag tritt auf, nachdem Sie mehrere Zeitzonen durchquert haben. Ihre Intensität kann von der Länge der Reise und der Geschwindigkeit der Reise abhängen. Es ist im Allgemeinen einfacher, kürzere Strecken, langsamer und in westlicher Richtung zu fahren. Die Anpassung an jede durchquerte Zeitzone dauert ca. 1 Tag. Abgesehen von Problemen mit Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit kann Jetlag auch zu Symptomen von Unwohlsein (Unwohlsein) und Magenverstimmung führen.
Schichtarbeitsschlafstörung
Menschen, die arbeiten, wenn sie schlafen sollen, laufen Gefahr, tagsüber schlecht zu schlafen und nachts wach zu bleiben. Dies kann wichtige sicherheitstechnische Konsequenzen mit erhöhtem Unfallrisiko haben. Es können auch Langzeiteffekte auftreten, z. B. ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Darm- und Brustkrebs bei Schichtarbeitern.

Diagnose und Behandlung

Schlafstörungen mit zirkadianem Rhythmus treten häufig auf, wenn das Verlangen nach Schlaf nicht mit dem Tag-Nacht-Zyklus in Einklang steht. Dies kann unter medizinischen Bedingungen wie Blindheit oder als Folge von Flugreisen über große Entfernungen oder sogar durch Arbeiten in der Friedhofsschicht auftreten. Glücklicherweise können die Zustände mithilfe von Schlafprotokollen und Aktigraphie leicht diagnostiziert werden, und wirksame Behandlungen, einschließlich Verhaltensänderungen, Leuchtkästen und Melatonin, können hilfreich sein.
Wenn Sie das Gefühl haben, unter den negativen Auswirkungen einer zirkadianen Rhythmusstörung zu leiden, sprechen Sie mit einem vom Vorstand zugelassenen Schlafarzt über Ihre Bedenken und finden Sie die wirksame Behandlung, die Sie benötigen.