Häufige Nebenwirkungen der Light-Box-Therapie und Möglichkeiten zu ihrer Linderung

Licht kann tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Schlaffähigkeit haben. Es kann sich auf die Leichtigkeit auswirken, in der wir morgens einschlafen und aufwachen. Es kann auch unsere Stimmung beeinflussen. Zum Beispiel kann es im tiefsten Winter schwierig werden, aufzuwachen und den Tag zu beginnen, weil der Morgen müde ist. Bei chronischen circadianen Störungen, wie sie von Natur aus bei Nachtschwärmern auftreten, kann Schlaflosigkeit auch nachts auftreten. Wenn Ihnen empfohlen wurde, eine Lichtbox für die Fototherapie zur Behandlung Ihrer zirkadianen Rhythmusstörung oder saisonalen affektiven Störung (SAD) zu verwenden, fragen Sie sich möglicherweise, ob es bei der Lichtbox-Therapie potenzielle häufige Nebenwirkungen gibt und wie Sie diese lindern können. Eine andere Behandlungsoption kann auch eine Lichttherapiebrille sein. Glücklicherweise treten bei dieser Art der Phototherapie nur sehr wenige Nebenwirkungen auf, und wenn sie dennoch auftreten, sind sie nach Absetzen der Therapie schnell reversibel.
Einige der möglichen Nebenwirkungen, die auftreten können, umfassen:

Photophobie

Das von der Lichtbox selbst ausgehende Licht kann sich als störend erweisen und einen Fall von Photophobie auslösen (wörtlich "Angst vor Licht"). Wenn Sie dieses Symptom haben, kann es zu einer Lichtempfindlichkeit kommen, die sogar Augenschmerzen verursachen kann. Zu den damit verbundenen Symptomen kann das Schielen gehören. Möglicherweise empfinden Sie das Licht als irritierend und fühlen sich einfach gezwungen, es zu meiden. Dies kann dazu führen, dass Sie übermäßig vom Licht wegsehen und die Behandlungsdauer durch Unverträglichkeiten verkürzt wird.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können durch die Verwendung eines Leuchtkastens entstehen, insbesondere wenn Sie anfällig für Migränekopfschmerzen sind. Das helle Licht kann die Beschwerden verstärken. Es kann plötzlich auftauchen. Einige verblassen schnell mit der Einstellung, ob andere für einen längeren Zeitraum bestehen bleiben könnten. 

Ermüden

Seltsamerweise kann der Leuchtkasten tatsächlich einen Fall von Müdigkeit auslösen. Dies kann vorkommen, wenn sich Ihr Tagesrhythmus unangemessen verschiebt. Die Verwendung des Lichts am Abend, wenn Sie beispielsweise eine Nachteule sind, würde die morgendliche Müdigkeit verschlimmern. Ihr Körper kann plötzlich gezwungen sein, später am Morgen zu schlafen. Infolgedessen werden Sie sich zu diesem Zeitpunkt natürlich müde fühlen und Schwierigkeiten haben, aufzuwachen. Dies wäre auch mit Einschlafstörungen zu Beginn der Nacht oder Schlafstörungen verbunden, wie später noch erläutert wird.

Reizbarkeit

Bei einigen Menschen kann die Verwendung eines Leuchtkastens zu einer erhöhten Reizbarkeit führen. Möglicherweise verlieren Sie die Geduld mit anderen, ärgern sich und schnappen sie unerwartet an. Dies kann sich negativ auf die beruflichen oder persönlichen Beziehungen auswirken. Es kann auch andere Stimmungsschwankungen geben.

Hypomanie

Es gibt Situationen, in denen ein Leuchtkasten tatsächlich eine Episode von Hypomanie hervorrufen kann. Manie ist eine Zeit erhöhter Stimmung und gesteigerter Aktivität. Es tritt häufig zyklisch mit bipolarer Störung auf. Bei prädisponierten Personen kann der Leuchtkasten eine mildere Form einer manischen Periode verursachen, die als Hypomanie bezeichnet wird. Dies kann tolerierbar sein, aber auch zu nachteiligen Verhaltensänderungen führen.

Schlaflosigkeit

Schließlich kann der Leuchtkasten selbst zu Schlafstörungen führen. Auch dies hängt wahrscheinlich mit einer Verschiebung des Tagesrhythmus und dem Verlangen des Körpers nach Schlaf zusammen. Wenn die Leuchtbox zur falschen Zeit verwendet wird, z. B. abends bei Nachtschwärmern, kann dies zu einem falschen Timing und einer Verzögerung des Schlafes führen. Dies ist einer der Gründe, warum es wichtig sein kann, Bildschirmlicht vor dem Zubettgehen zu meiden.

Möglichkeiten zur Linderung von Nebenwirkungen

Viele dieser negativen Nebenwirkungen, die mit der Verwendung von Leuchtkästen verbunden sind, können mit ein paar einfachen Schritten behoben werden. Erstens können Sie den Abstand, den Sie von der Lichtbox sitzen, einfach vergrößern. Außerdem kann es erforderlich sein, kurze Pausen einzulegen oder die Sitzungszeiten zu verkürzen. Bei einigen Geräten können Sie möglicherweise die Intensität des Lichts verringern. Durch Verringern der Intensität oder der Zeit, die Sie ausgesetzt sind, können die Nebenwirkungen verschwinden.
Bei empfindlicher Haut, Migränekopfschmerzen, die durch Lichtempfindlichkeit ausgelöst werden, oder einer Neigung zu Manie wie bei einer bipolaren Störung ist es möglicherweise am besten, eine Lichttherapie mit Lichtboxen insgesamt zu vermeiden. 

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlung und mögliche Alternativen sprechen. Herkömmliche Leuchtkästen und sogar neuere Lichttherapiebrillen können denjenigen Abhilfe schaffen, die die Behandlung benötigen. Es ist möglich, normal zu schlafen und sich besser zu fühlen, und eine Fototherapie mit einer Lichtbox kann helfen.