Geht Schlaflosigkeit jemals weg? Betrachten Sie die Ursachen und wie Sie sie stoppen können

Ärzte sprechen oft von Prognosen in Bezug auf medizinische Probleme, und Menschen mit Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen können sich fragen: Geht Schlaflosigkeit jemals weg? Obwohl dies weitgehend von den zugrunde liegenden Ursachen abhängt, können Sie diese Frage möglicherweise selbst beantworten, wenn Sie die potenziellen Auslöser besser verstehen. Entdecken Sie, wie Sie mit einfachen Änderungen Schlaflosigkeit stoppen und Schlafstörungen umkehren können.

Berücksichtigung der Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist definiert als Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen oder Schlafstörungen, die sich nicht erholen, wenn keine andere Schlafstörung wie Schlafapnoe vorliegt. Unser Verständnis der Ursache der Erkrankung beruht auf drei Faktoren: Veranlagung, Provokation und Aufrechterhaltung. Wenn Sie jeden dieser Faktoren berücksichtigen, kann dies hilfreich sein, um festzustellen, ob sich die Schlaflosigkeit bessert.
Jeder hat das Potenzial, die Schlafstörungen zu entwickeln, die Schlaflosigkeit auszeichnen. Dies wird als Veranlagung oder Schwelle bezeichnet. Bei manchen Menschen ist die Schwelle hoch und es kommt selten zu Schlaflosigkeit. Für andere kann eine abgesenkte Schwelle leider leicht zu Schlafstörungen führen, selbst bei geringfügiger Provokation.
Provozierende Faktoren sind vielfältig und variabel. Denken Sie darüber nach, was Sie bisher beim Schlafen gestört hat: ein unbequemes Bett, ein warmes Zimmer, eine laute Straße, ein weinendes Baby, Stress und die Liste geht weiter. Obwohl die Auslöser bekannt sind, kann etwas, das bei Ihnen zu Schlaflosigkeit führt, nur geringe Auswirkungen auf Ihren Ehepartner haben und umgekehrt. Normalerweise lässt die Schlaflosigkeit nach, wenn die Ursache beseitigt ist. Es kann sich jedoch auch durch vorgenommene Änderungen fortsetzen und zu chronischer Schlaflosigkeit führen.
Menschen mit Schlaflosigkeit nehmen häufig Änderungen vor, von denen sie hoffen, dass sie ihre Situation verbessern. Zum Beispiel kann eine frühere Schlafenszeit vereinbart werden, um zu versuchen, genügend Schlaf zu bekommen. Dies kann nach hinten losgehen, wenn es plötzlich viel schwieriger ist, in der frühen Stunde einzuschlafen. Diese Veränderungen, von denen viele verhaltensbezogen sind oder sich auf Gedanken und Emotionen beziehen können, werden als beständige Faktoren bezeichnet.

Kann Schlaflosigkeit mit Behandlungen gestoppt oder aufgehoben werden?

Nachdem Sie die Ursachen von Schlaflosigkeit besser verstanden haben, können Sie überlegen, ob die Schlaflosigkeit verschwindet. Die zugrunde liegende Schwelle, an der Sie Schlaflosigkeit entwickeln müssen, ändert sich nicht. Daher kann Schlaflosigkeit unter Berücksichtigung des richtigen Szenarios andauern oder erneut auftreten. Stellen Sie sich einen großen Felsen vor, der sich direkt unter der Oberfläche eines Sees befindet: Wenn der Wasserstand genug sinkt, zeigt sich der Felsen wieder. Auf die gleiche Weise kann Schlaflosigkeit an die Oberfläche zurückkehren. Die Faktoren, die diese Veranlagung verursachen, können nicht verändert werden und sind wahrscheinlich genetisch bedingt und beziehen sich auf Neurotransmitter im Gehirn.
Die gute Nachricht ist, dass die auslösenden Faktoren oder Auslöser ein Ort zum Eingreifen sein können. Viele dieser Auslöser lösen sich von selbst auf. Zum Beispiel verschwindet eine schlechte Nacht vor einem Test, sobald der Test bestanden ist. Viele andere können gelindert werden, sobald sie richtig identifiziert sind. Tatsächlich ist die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI) eine hochwirksame Behandlung für Schlaflosigkeit, die genau das schafft.
Ein speziell ausgebildeter Psychologe führt in der Regel eine CBTI durch, indem er Auslöser für Ihre Schlaflosigkeit identifiziert und dann hilft, diese Ursachen zu entschärfen. Wenn Sie nicht einschlafen können, weil Sie Ihre Schlafenszeit vorzeitig verlegt haben, ist möglicherweise eine Schlafbeschränkung die Empfehlung. Wenn Sie nachts wach liegen und nicht einschlafen können, ist die Stimuluskontrolle hilfreich. Wenn Ihre Gedanken im Liegen rasen, können Sie von der Beobachtung einer Pufferzone vor dem Schlafengehen oder der Planung der Sorgenzeit während des Tages profitieren.
Medikamente werden häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt, aber viele Menschen möchten aufgrund des Risikos von Nebenwirkungen Schlaftabletten vermeiden. Insbesondere Schlaftabletten können zu einer sogenannten Tachyphylaxie führen: Die Medikamente werden weniger wirksam, es werden höhere Dosen für den gleichen Effekt benötigt, sie hören schließlich auf zu wirken, und wenn sie abgesetzt werden, tritt Schlaflosigkeit auf. (Glücklicherweise klingt die Rebound-Schlaflosigkeit in der Regel in kurzer Zeit ab.) Obwohl Schlaftabletten vorübergehend Linderung verschaffen können, werden sie nicht für die Langzeitanwendung zur Behandlung von Schlaflosigkeit empfohlen.
Es kann auch sehr wichtig sein, sich mit chronischen Problemen zu befassen, die möglicherweise zu Schlaflosigkeit führen. Schlaflosigkeit geht häufig mit Angstzuständen oder Depressionen einher, und diese Zustände halten häufig an, wenn der andere nicht behandelt wird. Wenn die Schlaflosigkeit mit Problemen in der Schlafumgebung zusammenhängt, sollten diese ebenfalls behoben werden, um Linderung zu verschaffen.
Obwohl die zugrunde liegende Tendenz zu Schlaflosigkeit weiterhin besteht, ist die gute Nachricht, dass Schlaflosigkeit selbst nicht muss. Die langfristige Prognose zur Heilung von Schlaflosigkeit kann ausgezeichnet sein. Die Behandlung mit CBTI und anderen Interventionen, die von einem Schlafspezialisten durchgeführt werden, kann dazu beitragen, dass Schlaflosigkeit endgültig verschwindet.