Vermeiden der CPAP-Therapie 5 Alternative Behandlungen für Schlafapnoe

Wenn bei Ihnen eine Schlafapnoe diagnostiziert wurde, wird wahrscheinlich als erste Behandlungsoption ein kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) angeboten. Was ist, wenn Sie alternative Behandlungen für Ihre Schlafapnoe benötigen? Es kann große Hürden bei der Tolerierung von CPAP geben, und wenn Sie diese nicht überwinden können, haben Sie nicht das geringste Glück. Es gibt eine Handvoll anderer Behandlungsmöglichkeiten, die möglicherweise Abhilfe schaffen, angefangen von Hausmitteln wie Gewichtsverlust über die Vermeidung von Alkohol oder das Anheben des Kopfes des Bettes bis hin zu medizinischer Therapie wie Mundapparaturen und Operationen. Finden Sie heraus, was für Sie am besten geeignet ist.
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Gewicht verlieren

Übergewicht oder Adipositas sind häufig die Hauptursachen für Schlafapnoe. In diesem Fall kann ein Gewichtsverlust von einigen Pfund (oft mindestens 10 Prozent des Körpergewichts) Abhilfe schaffen. Zusätzliches Gewicht kann Ihre Atemwege verengen, Fett an der Basis der Zunge ablagern und das Risiko eines Zusammenbruchs erhöhen. Wenn dies der Fall ist, können Diät und Bewegung die ganze Behandlung sein, die Sie brauchen. Leider tragen viele Menschen mehrfach zur Entstehung einer Schlafapnoe bei, und die Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts ist möglicherweise nicht für alle eine vollständige Lösung.
Wie Gewichtsverlust Ihren Schlaf verbessern kann 2

Positionstherapie

Sie können jemand sein, der schnarcht oder mehr Schlafapnoe hat, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Wenn dies der Fall ist, könnten Sie feststellen, dass es die Lösung ist, auf Ihrer Seite zu schlafen. Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihren Körper mit einem Stapel Kissen abstützen. Eine andere Lösung besteht darin, einen Tennisball auf der Rückseite eines T-Shirts zu nähen. Wenn Sie dies im Bett tragen, können Sie sich im Schlaf nicht auf den Rücken verlagern. Es gibt auch teurere Positionierer wie Slumber Bump, Zzoma und Night Shift.
Was ist mit dem Kopf des Bettes zu heben? Manche Menschen haben eine verminderte Apnoe, wenn der Kopf ihres Bettes leicht angehoben ist. Dies kann durch Verwendung eines Schlafkeilkissens erreicht werden, bei dem es sich um eine Schaumrampe handelt, die am Kopfende des Bettes am höchsten ist. In einigen Fällen kann ein verstellbares Bett verwendet werden, um den Kopf so anzuheben, dass Schnarchen und Apnoe vermieden werden. Neuere Betten versuchen möglicherweise, diese Anpassungen für Sie zu automatisieren.
Schlafpositionen und Geräte zum Schnarchen 3

Oral Geräte

Es gibt speziell entwickelte Mund- oder Zahnpflegegeräte, die bei der Korrektur anatomischer Probleme hilfreich sein können. Wenn Sie einen kurzen oder vertieften Kiefer haben, kann ein Unterkiefervorschub die Position verbessern. Dies verschiebt die Zunge nach vorne und reduziert die Ansammlung in den Atemwegen. Es wird in der Regel speziell in einer Zahnarztpraxis angebracht. Es wird nachts getragen und kann bei manchen Menschen leichte bis mittelschwere Schlafapnoe erfolgreich behandeln. Es kann jedoch einige Nebenwirkungen haben, einschließlich Beschwerden, trockenem Mund, Zahnbewegungen oder Kiefergelenkproblemen.
Verwenden von Oral Appliances als Alternative zu CPAP 4

Vermeidung von Beruhigungsmitteln und Alkohol

Der Gebrauch von Beruhigungsmitteln und Alkohol kann die Muskeln der oberen Atemwege entspannen und das Risiko eines Kollapses erhöhen. Das Vermeiden dieser Mittel in den Stunden vor dem Zubettgehen kann Ihre Symptome von Schlafapnoe und Schnarchen verbessern. Möglicherweise müssen Sie auch vorsichtig mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Schlaftabletten und betäubenden Schmerzmitteln sein.
Alkohol und Schlafapnoe 5

Chirurgie

Es gibt mehrere chirurgische Optionen, die eingesetzt werden können. Historisch gesehen wird die häufigste als Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP) bezeichnet. UPPP ist die chirurgische Entfernung von überschüssigem Gewebe in den oberen Atemwegen, einschließlich der Rückseite des Mundes und des Rachens. Es kann das Schnarchen verbessern, aber die Schlafapnoe kann anhalten. Eine alleinige Operation des Gaumensegels ist ebenfalls möglich. Andere (extremere) Optionen umfassen die Tracheotomie, bei der es sich um einen chirurgischen Schnitt an der Vorderseite der Luftröhre handelt. Die Entfernung der Mandeln und Adenoide kann in bestimmten Fällen hilfreich sein, insbesondere bei Kindern. Es besteht auch die Möglichkeit des chirurgischen Vorschubs des Kiefers. Die Tonsillektomie ist möglicherweise die erste Behandlungsoption bei Kindern, ansonsten handelt es sich bei Erwachsenen in der Regel um eine Zweitlinientherapie.
Chirurgie für obstruktive Schlafapnoe

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Atmung während des Schlafes zu verbessern, wenden Sie sich an einen vom Vorstand zugelassenen Schlafmediziner, der Sie individuell beraten kann.