Verwendung eines Schlafprotokolls zur Diagnose von Schlaflosigkeit

Wenn Sie von einem Schlafspezialisten untersucht werden, empfiehlt er oder sie möglicherweise, dass Sie Ihre Schlafmuster mit einem Schlafprotokoll oder einem Schlaftagebuch aufzeichnen. Aber wie genau wird ein Schlafprotokoll verwendet, um Schlafprobleme zu diagnostizieren? Erfahren Sie, wie Sie mithilfe einer Schlafprotokollvorlage Schlafstörungen diagnostizieren, schlechte Schlafgewohnheiten erkennen und sogar zirkadiane Rhythmusstörungen identifizieren können.

Was ist ein Schlafprotokoll oder ein Schlaftagebuch??

Ein Schlafprotokoll oder ein Schlaftagebuch ist eine Papier- oder elektronische Aufzeichnung, mit der Sie Ihre Schlafmuster über einen längeren Zeitraum verfolgen können. Obwohl es einige Variationen gibt, folgen die meisten Schlafprotokolle einem ähnlichen Format. Es gibt grundlegende Informationen, die Sie für jede Schlafperiode aufzeichnen müssen, unabhängig davon, ob Sie nachts oder tagsüber schlafen. Dies kann Folgendes umfassen:

Das Datum
Die Zeit, in der du ins Bett gegangen bist
Geschätzte Zeit, die Sie gebraucht haben, um einzuschlafen
Wie oft bist du während der Schlafphase aufgewacht?
Wie lange warst du wach?
Wann bist du für immer aufgewacht?
Ob Sie sich morgens ausgeruht fühlten
Tagesschlaf (Tageszeit, Nickerchen)

Ihr Arzt kann Ihnen eine Tabelle mit Feldern geben, die Sie für jede Kategorie ausfüllen. Eine andere Alternative ist ein Diagramm, das die 24 Stunden eines jeden Tages darstellt und die Schlafzeit schattiert.

Wie wird ein Schlafprotokoll verwendet??

Im Allgemeinen wird ein Schlafprotokoll mehrere Wochen und sogar Monate aufbewahrt. Es soll eine sorgfältige Abrechnung Ihrer Schlafmuster herstellen. Diese Informationen sind aus mehreren Gründen hilfreich. Erstens werden Sie sich Ihrer eigenen Schlafgewohnheiten bewusster. Sie werden plötzlich feststellen, dass Sie einfach nicht genug schlafen oder dass Ihr Schlaf schrecklich zersplittert ist und kurze Schlafphasen über Tag und Nacht verstreut sind.
Zweitens ist die Aufzeichnung eine wichtige Ergänzung zu Ihrer Einschätzung von Schlafstörungen und ein hilfreiches Dokument, das Ihr Schlafarzt überprüfen kann. Die Informationen enthalten objektive Informationen zu Ihren Schlafmustern. Daher ist es wichtig, absolut ehrlich und genau zu sein, da dies die aussagekräftigsten Informationen liefert, um die richtige Diagnose zu erstellen.

Schlafprotokolle können bestimmte Schlafstörungen diagnostizieren

Letztendlich kann das Schlafprotokoll nützlich sein, um bestimmte Schlafstörungen zu diagnostizieren. Es wird häufig bei Menschen angewendet, die über übermäßige Tagesmüdigkeit klagen. Das Schlafprotokoll kann hilfreich sein, um Schlaflosigkeit zu identifizieren. Dies kann auf schlechte Schlafgewohnheiten hinweisen, insbesondere auf ein Versagen, den Schlaf zu festigen.
Im Allgemeinen sollten Erwachsene während der Nachtstunden den ganzen Schlaf in einer längeren Schlafperiode bekommen. Übermäßiges Nickerchen oder fragmentarischer Schlaf mit Wachphasen stören den natürlichen Rhythmus des Körpers. Dieser circadiane Rhythmus kann bei manchen Menschen abnormal sein, was zu einem frühen oder verzögerten Schlafbedürfnis führt, das ein fortgeschrittenes oder verzögertes Schlafphasensyndrom sein kann. Wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten sorgfältig dokumentieren, kann sich herausstellen, dass Sie unter Schlafbeschränkungen leiden und einfach nicht genug Schlaf bekommen, um Ihre Bedürfnisse zu befriedigen.
In den meisten Fällen können Schlafprotokolle ein kostengünstiges Mittel sein, um Schlafgewohnheiten über einen längeren Zeitraum sorgfältig zu dokumentieren. Dieses nützliche Tool ist möglicherweise genau das Richtige, um die möglichen Ursachen für Ihre Schlafstörungen zu ermitteln.