Option zur Behandlung von Schlaflosigkeit Phototherapie

Sie haben vielleicht gehört, wie andere über die Verwendung einer Lichtbox zur Behandlung ihrer Schlafstörungen gesprochen haben, aber was ist eine Lichtbox und welche Bedingungen sprechen am besten auf eine Lichttherapie an? Gibt es Alternativen zum Kauf eines teuren Leuchtkastens??
Sehen wir uns zur Beantwortung dieser Fragen einen Auszug aus an Auf dem neusten Stand -- eine vertrauenswürdige elektronische medizinische Referenz, die von medizinischen Leistungserbringern und Patienten gleichermaßen verwendet wird. Lesen Sie dann weiter, um weitere Informationen darüber zu erhalten, was all dies für Sie bedeutet.
"Die Phototherapie, auch Lichttherapie genannt, ist eine wirksame Therapie für Menschen, deren Schlaflosigkeit auf ein Problem zurückzuführen ist, das als verzögertes Schlafphasensyndrom bezeichnet wird. Menschen mit dieser Störung haben ein Problem mit der Schlafuhr ihres Körpers, so dass sie nur schwer einschlafen können bis viel später am Abend oder in der Nacht, als sie es wünschen (und deshalb später aufwachen als sie es wünschen am nächsten Morgen).
"Bei der Phototherapie muss man nach dem Aufwachen 30 bis 40 Minuten vor einem speziell gestalteten Lichtkasten sitzen. In weniger schweren Fällen muss man morgens zu einer bestimmten Zeit gleichmäßig aufwachen, gefolgt von körperlicher Aktivität, bei der man hellem Licht ausgesetzt ist (z. B. a Es kann auch ausreichend sein, draußen zu gehen. Alternativ können Sie an einem Ort mit strahlendem Sonnenschein sitzen (z. B. in der Nähe eines Fensters oder auf einer Veranda). Die Exposition gegenüber hellem Licht zu bestimmten Zeiten hilft, die Schlafuhr des Körpers zurückzusetzen. "
Wie oben erwähnt, kann die Lichttherapie effektiv zur Behandlung einer Art von Schlaflosigkeit eingesetzt werden, bei der es schwierig ist, nachts einzuschlafen und am nächsten Morgen schlafen zu wollen. Dies ist eine Störung des Timings von Prozessen im Körper, einschließlich Schlaf. Dieses Timing nennt man den circadianen Rhythmus. Circadian bezieht sich auf die Tatsache, dass sich diese Rhythmen über einen Zeitraum von fast einem Tag wiederholen. Wenn es Probleme mit Ihrem Tagesrhythmus gibt, können Sie eine der Schlafstörungen des Tagesrhythmus entwickeln.
Eine dieser Schlafstörungen mit zirkadianem Rhythmus ist das verzögerte Schlafphasensyndrom. Die Schlafphase ist die längere Zeit, die Sie schlafen. Tritt dies auf, wenn Sie es möchten (normalerweise während der Nacht), wird von einer normalen Schlafphase gesprochen. Wenn sich Ihr Schlafwunsch verzögert, was zu Schlafstörungen in der Nacht und zu Erwachungsstörungen führt, liegt ein verzögertes Schlafphasensyndrom vor. Einige Leute, die über Schlaflosigkeit klagen, haben diese Bedingung. Alternativ können manche Menschen zu früh am Abend einschlafen und zu früh am Morgen aufwachen. Dies wird als fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom bezeichnet.
Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für diese Erkrankungen und eine ist die Verwendung eines Leuchtkastens. Sie mögen sich fragen, was eine Light-Box-Therapie ist und wie man eine Light-Box benutzt. Die Lichtbox erzeugt ein helles Licht, das unserem Körper helfen kann, mit den natürlichen Zyklen von Dunkelheit und Licht in Einklang zu bleiben. Dies kann besonders im Winter nützlich sein, wenn die Dunkelheit länger anhält. Die Verwendung eines Leuchtkastens stärkt den natürlichen Tagesrhythmus Ihres Körpers.
Wenn Sie und Ihr Arzt der Meinung sind, dass eine Lichtbox für Sie geeignet ist, sollten Sie eine Lichtbox sorgfältig auswählen. Für diejenigen, die bereits eine verwenden, kann es Nebenwirkungen geben, die Sie beachten sollten. Wie oben beschrieben, gibt es einige Leute, die sich einfach an natürlichem Licht erfreuen und die gleichen Effekte erzielen können. Es gibt auch andere alternative Behandlungsmöglichkeiten wie die Verwendung von Melatonin.
Für diejenigen, die unter Schlaflosigkeit aufgrund eines falsch ausgerichteten Tagesrhythmus leiden, sind Leuchtkästen möglicherweise genau das Richtige.
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