Limit-Setting Schlaflosigkeit oder Resistenz vor dem Schlafengehen bei Kleinkindern

Limit-Setting-Schlaflosigkeit ist eine der beiden Arten von Verhaltensschlafstörungen im Kindesalter. Es tritt auf, wenn Eltern die Kontrolle über das Verhalten ihres Kindes mit Widerstand gegen das Zubettgehen und während des Aufwachens aus dem Schlaf verlieren. Dieser Zustand tritt häufig bei Kleinkindern im Vorschulalter und Kindern im Schulalter auf, die ihre Eltern hartnäckig herausfordern, insbesondere vor dem Schlafengehen. Erfahren Sie mehr über die Symptome der Schlaflosigkeit und darüber, was getan werden kann, um den Widerstand vor dem Schlafengehen zu lindern.

Was ist Grenzwert-Schlaflosigkeit bei Kindern?

Schlaflosigkeit ist ein Problem beim Fallen oder Einschlafen und kann auf Verhaltensstörungen zurückzuführen sein. Als Teil der grundlegenden Richtlinien für die Schlafhygiene benötigen Kinder eine regelmäßige Schlafroutine und ein entspannendes Schlafumfeld, um gut schlafen zu können. Wenn es keine durch die Eltern erzwungenen Grenzen für den Schlaf gibt, kann das Schlafzimmer zum Schlachtfeld werden und Schlafenszeitkriege auslösen.
Jüngere Kinder haben nicht die Einsicht, wie viel Schlaf sie brauchen oder wann sie nicht genug bekommen. Wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, werden sie wahrscheinlich keinen regelmäßigen Schlafplan einhalten, sondern einschlafen, wenn sie sich schläfrig fühlen. Wenn das Kind merkt, dass es etwas verpasst, was Spaß macht - "Alle anderen bleiben auf!" - Sie werden auch aufbleiben wollen. Die Schlafenszeiten können von Tag zu Tag variieren und zu einem gestörten Tagesrhythmus führen. Eltern sollten einschreiten, um angemessene Schlafenszeiten festzulegen und diese täglich, einschließlich der Wochenenden, durchzusetzen. Idealerweise sollte dem Kind genügend Zeit eingeräumt werden, um seine Schlafbedürfnisse zu befriedigen.
Dies kann eine feste Anwendung der elterlichen Gewalt erfordern. Kinder reagieren gut auf beständige Erwartungen, und es kann hilfreich sein, die gewohnte Schlafenszeit einzuhalten. Stellen Sie sich vor, Ihr Kind hat etwas falsch gemacht und Sie haben nach dem Zufallsprinzip entweder mit einer Belohnung oder mit Bestrafung geantwortet. Das Kind wäre sehr verwirrt und würde nicht wissen, ob die Aktion wiederholt werden sollte - oder nicht. Wenn es um die Schlafenszeit an Struktur mangelt, können Kinder diese Inkonsistenz ausnutzen. Ohne Einschränkungen werden Kinder unendliche Anforderungen stellen, einschließlich für:

• Essen
• Getränke
• Beachtung
• Spielzeit

Diese können vor dem Schlafengehen oder auch nach dem Aufwachen in der Nacht auftreten. Viele Kinder drücken auf den Umschlag, und dies kann zu stundenlangen tränenreichen Schlafenszeiten führen.

Wie man Grenzwert-Schlaflosigkeit bei Kindern behandelt

Die Lösung ist wie erwartet: Wiederherstellung Ihrer Rolle als Elternteil und Einschränkung des Verhaltens Ihres Kindes. Dies setzt Konsistenz voraus. Es kann zunächst schwierig sein, insbesondere wenn das Kind nach Ihrer Anwesenheit schreit. Es gibt einige einfache Richtlinien, die hilfreich sein können:

• Die Schlafenszeiten müssen täglich eingehalten werden. Versuchen Sie, genügend Zeit im Bett zu lassen, um die Schlafbedürfnisse des Kindes zu befriedigen. Wenn Sie das Kind zu früh ins Bett bringen, wird es sich nicht schläfrig fühlen (und daher Schwierigkeiten haben, einzuschlafen) und früh morgens aufwachen und den Haushalt stören. Denken Sie daran, dass dieser Schlafbedarf mit zunehmendem Alter des Kindes allmählich abnimmt.
• In den 20 bis 30 Minuten vor dem Zubettgehen sollten ruhige Aktivitäten unternommen werden, z. B. ein Bad nehmen, Zähne putzen und Gutenachtgeschichten lesen. Begrenzen Sie den Zeitaufwand für jede Aktivität, damit dies nicht zu einer Verzögerungstaktik wird. Versuchen Sie, die Routine konsistent zu halten, damit das Kind weiß, was als nächstes kommt und was erwartet wird.
• Unangemessene Anforderungen in der Zeit um und nach dem Zubettgehen sollten nicht erfüllt werden. Das bedeutet, kein Spielzeug mitzubringen, Wasser oder Snacks zu holen oder sich um Aufmerksamkeit zu bemühen.

Das Befolgen dieser Richtlinien ermöglicht es Ihren Kindern, angemessene Erwartungen zu haben, und ihr Verhalten passt sich schnell an. Darüber hinaus kann bei älteren Kindern die Verwendung einer positiven Verstärkung für ein akzeptables Schlafverhalten hilfreich sein.
Wenn Sie weiterhin Probleme mit der Schlafenszeit haben, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt. In einigen Fällen kann es hilfreich sein, diese Bedenken mit einem vom Board zertifizierten Schlafspezialisten zu besprechen. Erfahren Sie mehr über die Arten von Verhaltensstörungen im Kindesalter.