Gründe, sich die ganze Zeit schläfrig zu fühlen

Es kann unglücklich sein, sich zu schläfrig zu fühlen. Wenn Sie tagsüber immer Probleme haben, wach zu bleiben, fragen Sie sich möglicherweise: "Warum fühle ich mich die ganze Zeit schläfrig?" Entdecken Sie einige der häufigsten Symptome von übermäßiger Schläfrigkeit und möglichen gesundheitlichen Konsequenzen und gehen Sie dann auf sieben Gründe ein, warum Schlafstörungen dazu führen können, dass Sie sich die ganze Zeit schläfrig fühlen.
Erstens gibt es einige wichtige Anzeichen dafür, dass Sie sich zu schläfrig fühlen. Hier sind einige Beispiele:

• Übermäßige Schläfrigkeit oder Benommenheit, die die Funktion beeinträchtigt
• Leichtes Einschlafen bei sitzenden Aktivitäten wie Lesen, Fernsehen oder Sitzen
• Regelmäßige Nickerchen machen (besonders wenn sie häufig, länger andauernd oder nicht erfrischend sind)
• Schlechte Aufmerksamkeit, Konzentration oder Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis

Einige Schlafstörungen machen es so, dass Sie nicht gut schlafen können. Dies kann zu Schlaflosigkeit oder schlechter Schlafqualität führen. Liegen andere Symptome vor, kann eine weitere Untersuchung durch einen vom Vorstand zugelassenen Schlafarzt wichtig sein.

Rote Fahnen bei Schlafstörungen

Betrachten Sie diese möglichen roten Fahnen und suchen Sie medizinische Hilfe, wenn Sie diese Symptome haben:

• Es dauert mehr als 20 bis 30 Minuten, um anfangs einzuschlafen oder nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen
• Leicht fragmentierter Schlaf mit häufigem Erwachen, das sich nicht erfrischend anfühlt
• Gestörte Atmung während des Schlafs, einschließlich Schnarchen, Keuchen, Würgen und Pausen
• Andere Symptome von Schlafapnoe wie häufiges Wasserlassen (Nykturie), Bruxismus (Zähneknirschen), morgendliche Kopfschmerzen, Herzklopfen und nächtliches Sodbrennen
• Lebhafte Halluzinationen beim Einschlafen oder Aufwachen
• Wiederholte Episoden von Schlaflähmungen, gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, sich mit dem Aufwachen oder Einschlafen zu bewegen, oft mit assoziierten Halluzinationen
• Plötzliche vorübergehende Muskelschwäche als Reaktion auf eine Emotion, wie z. B. Knieknicken vor Lachen
• Unangenehme Gefühle in den Beinen, die nachts auftreten, wenn sie sich hinlegen und durch Bewegung gelindert werden
• Schlafbezogene Verhaltensweisen wie Schlafwandeln, Sprechen im Schlaf oder Traum-Inszenierungen wie Schlagen, Treten oder Ruckeln von Körperbewegungen

Übermäßige Schläfrigkeit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Es erhöht das Risiko, während der Fahrt einzuschlafen. Schlafentzug hat körperliche Folgen und wirkt sich auf chronische Schmerzen, Hormone und Gewichtszunahme aus. Schlaflosigkeit kann zu Angstzuständen und Depressionen führen. Schlafstörungen wie Schlafapnoe können Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Schlaganfall und plötzlichen Tod verursachen. Die Lebensqualität wird durch schlechten Schlaf erheblich beeinträchtigt.
Glücklicherweise kann es wirksame Behandlungen geben, wenn die zugrunde liegende Ursache der Schläfrigkeit identifiziert werden kann. Entdecken Sie sieben häufige Gründe dafür, dass Sie sich tagsüber zu schläfrig fühlen oder zu schläfrig sind, einschließlich verschiedener Schlafstörungen, die zu abnormaler Schläfrigkeit führen.
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Schlechte Schlafgewohnheiten

Die häufigste Ursache dafür, dass man sich tagsüber immer zu schläfrig oder schläfrig fühlt, ist möglicherweise die offensichtlichste: Man schläft nachts einfach nicht genug. Beachten Sie jedoch die folgenden schlechten Schlafgewohnheiten, und wenn diese auf Sie zutreffen, ist es möglicherweise Zeit für einige Änderungen:

• Möglicherweise wissen Sie nicht genau, wie viel Schlaf Sie benötigen.
• Möglicherweise möchten Sie aufgrund von beruflichen oder sozialen Verpflichtungen, die manchmal als Schlafbeschränkung bezeichnet werden, nicht genug schlafen. 
• Sie könnten versuchen, in einem schlechten Schlafumfeld zu schlafen, das nicht zu einem gesunden Schlaf beiträgt, z. B. wenn Sie den Fernseher nachts eingeschaltet lassen.
• Möglicherweise haben Sie eine schreckliche Schlafenszeit, die Sie nicht gut auf das Einschlafen vorbereitet.
• Möglicherweise befolgen Sie keine der anderen einfachen Richtlinien zur Verbesserung Ihres Schlafs, z. B. Vermeidung von Koffein und Alkohol in der Nähe der Schlafenszeit.

Alle diese Dinge können dazu führen, dass Sie am nächsten Tag zu schläfrig werden, ohne dass eine bestimmte Schlafstörung die Ursache ist.
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Schlafapnoe

Schlafapnoe ist ein Zustand, in dem Sie wiederholt, teilweise oder vollständig aufhören zu atmen, während Sie schlafen. Es kann Dutzende oder sogar hundert Mal pro Stunde Schlaf auftreten und zu Pausen führen, gefolgt von einem lauten Schnauben und einem kurzen Erwachen, wenn Sie nach Luft schnappen.
Mit jedem Erwachen versetzen Sie sich kurz in leichtere Schlafphasen. Sie können vollständig aufwachen und wieder einschlafen, ohne sich daran zu erinnern.
Diese Störung führt jedoch zu Schlafbrüchen und schlechter Schlafqualität, was zu einer erheblichen übermäßigen Schläfrigkeit während des Tages führt. Menschen mit schwerer Schlafapnoe haben auch ein erhöhtes Risiko, während der Fahrt einzuschlafen.
Das Upper Airway Resistance Syndrom (UARS) ist eine ähnliche Erkrankung, bei der die Atemstörungen im Schlaf weniger ausgeprägt sind.
Die Schlafapnoe hat schwerwiegende gesundheitliche Folgen. Daher sollte eine Behandlung wie die Verwendung einer CPAP-Therapie (Continuous Positive Airway Pressure) oder die Verwendung einer oralen Apparatur fortgesetzt werden.
3

Narkolepsie

Es gibt vier definierende Symptome der Narkolepsie, wobei das am wenigsten spezifische die übermäßige Schläfrigkeit ist. Diese Schlafstörung tritt auf, wenn ein Problem mit der Regulierung von Schlaf und Wachheit vorliegt. Daher können Schlafmerkmale plötzlich im Wachzustand auftreten (z. B. Lähmungen) und Elemente der Wachsamkeit können sich auf den Schlaf auswirken.
Das charakteristischste Symptom für Narkolepsie ist Kataplexie, dh ein plötzlicher Verlust des Muskeltonus mit emotionalen Reizen wie Überraschung oder Lachen. Die mit Narkolepsie einhergehende Schläfrigkeit kann eine Behandlung mit Stimulanzien wie Ritalin, Provigil und Nuvigil erforderlich machen.
4

Chronische Müdigkeit

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist ein Zustand, bei dem Sie sich müde, erschöpft oder schläfrig fühlen können. Es ist gekennzeichnet durch eine verschlechterte Müdigkeit, die nach Anstrengung auftritt. Es ist auch mit weniger erfrischendem Schlaf und häufigen Gelenk- und Muskelschmerzen verbunden.
Obwohl die Ursache des chronischen Müdigkeitssyndroms nicht vollständig geklärt ist und auf subtile Schlafapnoe zurückzuführen sein kann, kann dies zu erheblichen Beeinträchtigungen und Störungen des Lebens der betroffenen Person führen.
5

Kleine-Levin-Syndrom

Obwohl das Kleine-Levin-Syndrom recht selten ist, kann es bei jungen Erwachsenen zu immer wiederkehrenden Episoden übermäßiger Schläfrigkeit führen. Diese Folgen können Tage, Wochen oder sogar Monate dauern. Und die Schläfrigkeit kann unfähig sein.
Darüber hinaus beeinträchtigt das Syndrom häufig den Schulbesuch und die täglichen Grundfunktionen. Es können auch damit verbundene Symptome wie Halluzinationen oder hypersexuelles oder zwanghaftes Verhalten auftreten.
Die einzige Behandlung, von der bekannt ist, dass sie beim Kleine-Levin-Syndrom von Nutzen ist, ist der Stimmungsstabilisator Lithium, obwohl es in einigen Studien gemischte Vorteile hat.
6

Syndrom der ruhelosen Beine

Störungen, die während des Schlafs zu übermäßigen Bewegungen führen, können dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag schläfrig fühlen. Die häufigste dieser Erkrankungen ist das Restless-Legs-Syndrom (RLS). Diese Störung ist durch ein unangenehmes Gefühl in den Beinen gekennzeichnet, das mit einem Bewegungsdrang verbunden ist. Es entwickelt sich oft abends, wenn Sie sich hinlegen, um sich auszuruhen, und wird durch Bewegung entlastet.
Die häufig auftretende Erkrankung, das periodische Extremitätenbewegungssyndrom (PLMS), wird diagnostiziert, wenn während des Schlafs plötzliche ruckartige Bewegungen auftreten. Diese können sich wiederholen und den Schlaf der betroffenen Person stören sowie möglicherweise den Schlaf ihres Bettpartners stören. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen für diese Erkrankungen, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache.
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Circadiane Rhythmusstörungen

Verschiedene zirkadiane Rhythmusstörungen können zu Schläfrigkeit führen. Der circadiane Rhythmus ist die natürliche Uhr des Körpers, die dabei hilft, Ihre Aktivitäten auf das Timing von Hell und Dunkel in Ihrer Umgebung abzustimmen. Wenn dieses Timing falsch eingestellt ist, sind Sie möglicherweise zu unangemessenen Zeiten müde. Es kann auch zu Schläfrigkeit nach dem Mittagessen beitragen.
Wenn Sie zum Beispiel ein fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom haben, werden Sie sich abends schläfrig fühlen. Umgekehrt haben Sie mit dem verzögerten Schlafphasensyndrom Schwierigkeiten beim Einschlafen (oder Schlaflosigkeit) und fühlen sich morgens schläfrig. Menschen mit der ersten Krankheit werden Morgenlerchen genannt und Menschen mit der zweiten Krankheit werden Nachteulen genannt.
Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen, wie Lichttherapie und die Verwendung von Melatonin, für diese und andere circadiane Rhythmuserkrankungen, einschließlich Jetlag und saisonaler affektiver Störung (SAD)..
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit anhaltender Schläfrigkeit zu kämpfen haben, ziehen Sie eine Untersuchung durch einen vom Board zertifizierten Schlafarzt in Betracht, der die zugrunde liegende Ursache ermitteln und die Behandlung einleiten kann, die erforderlich ist, damit Sie sich ausgeruht fühlen.