Gründe, warum Sie nicht schlafen können, sind Schlaflosigkeit, Restless Legs Syndrom

Wenn Sie nachts wach liegen und verzweifelt auf den nächsten Schlaf warten, fragen Sie sich vielleicht, warum Sie nicht schlafen können. Dies ist am häufigsten auf Schlaflosigkeit zurückzuführen, aber es gibt andere Zustände und Ursachen, die sich unerwartet auf Ihre Schlaffähigkeit auswirken können. Entdecken Sie Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können und suchen Sie eine geeignete Behandlung.
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Schlechte Schlafhygiene

Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können, aber das Erkennen einiger dieser Ursachen kann einige Hinweise für die Behandlung geben. Der wahrscheinlichste Schuldige, der zu Ihrer Schlafunfähigkeit beiträgt, ist einfach schlechte Schlafhygiene. Dieser seltsame Ausdruck bezieht sich auf die Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Entscheidungen, die es Ihnen möglicherweise schwer machen, zu schlafen. Wenn Sie nicht schlafen können, liegt dies möglicherweise an Ihrer Schlafumgebung, an einem unregelmäßigen Schlafplan oder an anderen Dingen, die Ihren Schlaf ruinieren. Glücklicherweise können viele dieser Probleme behoben werden, sobald sie erkannt wurden, und Ihre Schlaffähigkeit wird erheblich verbessert.
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Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist einfach die Unfähigkeit zu fallen oder einzuschlafen. Es beschreibt auch den Schlaf, der nicht erfrischt und von schlechter Qualität ist. Es kann kurzfristig auftreten, häufig als Folge eines identifizierbaren Stressors, und wird als akute Schlaflosigkeit bezeichnet. Es kann auch eine chronischere Erkrankung werden. Schlaflosigkeit kann zu großer Belastung führen und in Ausnahmefällen tödlich sein (z. B. bei tödlicher familiärer Schlaflosigkeit). Glücklicherweise gibt es viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI)..
Schlaflosigkeit: Symptome, Ursachen und Behandlungen verstehen 3

Restless Legs Syndrom (RLS)

Bei Patienten mit Restless-Legs-Syndrom (RLS) sind die damit verbundenen Symptome leicht zu erkennen. Die meisten Menschen mit RLS beschreiben ein unangenehmes Gefühl in ihren Beinen, das am Abend auftritt, oft wenn sie einschlafen und durch Bewegung entlastet werden. Diese Bewegungen können so extrem werden, dass Sie nicht schlafen können. Bei unkontrollierten Bewegungen der Arme oder Beine, wie z. B. beim periodischen Extremitätenbewegungssyndrom (PLMS), kann es sogar zu Schlafstörungen für Ihren Bettpartner kommen. Es gibt viele mögliche Ursachen für RLS und einige ausgezeichnete Behandlungsmöglichkeiten.
Restless Legs Syndrom (RLS) 4

Circadiane Rhythmusstörungen

Es ist durchaus möglich, dass Sie nicht schlafen können, weil Ihr Körper zur falschen Zeit schlafen möchte. Dies ist bei Personen mit circadianen Rhythmusstörungen der Fall. Der circadiane Rhythmus bezieht sich auf das natürliche Muster der Körperfunktionen, einschließlich der Antriebe für Hunger und Schlaf. Die meisten Menschen möchten über Nacht schlafen. Wenn sich Ihr Tagesrhythmus jedoch früh (wie beim fortgeschrittenen Schlafphasensyndrom) oder spät (wie beim verzögerten Schlafphasensyndrom) verschiebt, verschiebt sich auch Ihr Schlafwunsch.
Für diejenigen mit verzögertem Schlafphasensyndrom kann dies bedeuten, dass Sie eine Nachteule sind und es schwierig ist, zu einem früheren Zeitpunkt einzuschlafen. Sie werden wahrscheinlich zu Beginn der Nacht stundenlang wach im Bett liegen, aber dann Schwierigkeiten haben, morgens aufzustehen. Dieser Zustand kann effektiv mit Melatonin, einer Lichtbox (Phototherapie) oder sogar einer Verhaltenstherapie behandelt werden.
Circadiane Rhythmusstörungen