Behandlungsmöglichkeiten für Schnarchen

Schnarchen ist ein hinterhältiger Bettgenosse. Sie können nicht einmal erkennen, dass Sie es tun. Möglicherweise fällt es Ihnen erst auf, wenn ein Bettpartner Ihnen nachts einen Ellbogen in die Rippen wirft. Wenn Sie alleine schlafen, kann dies jahrelang unbemerkt bleiben. Wenn Sie schnarchen, welche wichtigen Symptome oder Zustände können damit einhergehen? Was sind die effektivsten Behandlungsmöglichkeiten? Wann sollten Sie wegen Ihres Schnarchens einen Arzt aufsuchen? Erfahren Sie die Antworten auf diese Fragen, während Sie Lösungen für das Schnarchen finden.

Symptome im Zusammenhang mit Schnarchen

Schnarchen tritt auf, wenn das Gewebe der oberen Atemwege aufgrund eines turbulenten Luftstroms durch Nase und Rachen vibriert. Es ist ganz einfach das Geräusch der Vibration. Trotzdem kann es recht laut werden, wenn die Atemwege im Schlaf besonders instabil sind. Wenn die Weichteile vollständiger in die Atemwege kollabieren - was zu Verstopfung, Absinken des Blutsauerstoffgehalts und Schlaffragmentierung beim Erwachen führt - ist dies Schlafapnoe. Die beiden Bedingungen existieren oft gleichzeitig.
In seltenen Fällen ist leichtes Schnarchen kein Problem. Nachts kann es zu Mundtrockenheit führen. Es kann bei verstopfter Nase aufgrund einer Erkältung oder bei Allergien auftreten. Das Schnarchen kann durch die Schlafposition (das Schlafen auf dem Rücken ist am schlimmsten) und Alkohol verschlimmert werden. Es kann sich verschlimmern, wenn wir älter werden und den Muskeltonus entlang der Atemwege verlieren. Bei Frauen kann die Menopause die Inzidenz und den Schweregrad signifikant erhöhen.
Wenn das Schnarchen zur Schlafapnoe fortschreitet, kann dies jedoch schwerwiegender sein, obwohl dies in der Regel gutartig ist. Schlafapnoe ist mit Schläfrigkeit am Tag verbunden, nachts aufstehen und pinkeln, Zähneknirschen und andere Symptome. Es kann zu anderen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes, Vorhofflimmern, Herzinsuffizienz, Herzinfarkt und Schlaganfall beitragen.
Es sollte beachtet werden, dass chronisches Schnarchen bei Kindern niemals normal ist und weiter untersucht werden sollte.

Behandlungsmöglichkeiten für Schnarchen

Gegen isoliertes Schnarchen gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten. Diese reichen von Hausmitteln über rezeptfreie Medikamente und Streifen bis hin zu verschreibungspflichtigen Medikamenten, Operationen und medizinischen Geräten wie CPAP. Entdecken Sie die Optionen und finden Sie heraus, was Ihnen helfen könnte, besser zu atmen und zu schlafen:
Aufhören zu rauchen
Das Rauchen von Zigaretten ist eindeutig mit einem erhöhten Schnarchrisiko verbunden. Wenn Sie rauchen, sollten Sie zuerst aufhören. Sie reduzieren Atemwegsreizungen und -schwellungen und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit.
Halt dich von deinem Rücken fern
Schlafen auf dem Rücken verschlechtert immer das Schnarchen. Versuchen Sie, auf Ihrer Seite zu bleiben. Erwägen Sie die Verwendung einer Positionstherapie, einschließlich eines Tennisball-T-Shirts, Night Shift oder des Zzoma-Positionsgeräts.
Etwas Olivenöl schlucken
Dieses Hausmittel macht Sinn und wirkt tatsächlich bei einigen Menschen. Wenn Sie vor dem Zubettgehen ein wenig Olivenöl (vielleicht einen Teelöffel) schlucken, können Sie die Gewebe Ihres Rachens effektiv schmieren. Dies kann Vibrationen des Gewebes verhindern und das Schnarchen verringern. Es ist sicher zu versuchen und kann auch Ihrer Herzgesundheit zugute kommen.
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol ist ein Muskelrelaxans. Es bewirkt, dass sich auch die Gewebe des Rachens entspannen. Dies kann zu Ihrem Risiko für Schnarchen und Schlafapnoe beitragen. Aus diesem Grund wird empfohlen, vor dem Zubettgehen mehrere Stunden lang keinen Alkohol zu konsumieren.
Verwenden Sie Nasensalzlösung Sprays und Spülen
Eine meiner Lieblingsoptionen ist es, die Feuchtigkeit mit der Nase zu erhöhen und Verstopfungen zu beseitigen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Schnarchen aufgrund einer verstopften Nase zu reduzieren. Es ist möglich, Allergene auszumerzen, die zu allergischer Rhinitis oder Heuschnupfen führen. Dies kann erreicht werden, indem der Nasengang und die Nasennebenhöhlen mit Salzwasser aus einem Neti-Topf oder einem ähnlichen Behälter gespült werden. Sie können Ihre eigene Mischung aus Salz und Backpulver herstellen oder vorgefertigte Mischungen kaufen.
Alternativ können Sie Salzsprayanwendungen aus Spritzflaschen (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline usw.) beziehen. Diese sind sehr günstig und können für weniger als 5 bis 10 US-Dollar in fast jeder Apotheke gekauft werden. Sie können diese Spülungen und Sprays so oft verwenden, wie Sie möchten. Es besteht keine Gefahr von Nebenwirkungen außer einer laufenden Nase.
Versuchen Sie, die richtigen Nasenstreifen zu atmen
Eine weitere im Freiverkehr erhältliche Option sind die Breathe Right-Nasenstreifen. Ähnlich wie ein Pflaster heben diese klebrigen Streifen den Nasenrücken. Wenn das Hindernis beseitigt ist, kann das Schnarchen nachlassen. Manche Menschen empfinden den Klebstoff als zu hart und können die Haut älterer Menschen schädigen.
Betrachten Sie die Schnarchtherapie
Diese Klebestreifen wurden als Alternative zu CPAP entwickelt (und werden als Provent verkauft) und sichern ein Mikroventil in Ihren Nasenlöchern, das ein vollständiges Ausatmen verhindert. Allmählich baut sich Luft auf und erzeugt einen Druck, der theoretisch das Gewebe der Atemwege stabilisieren und das Schnarchen verringern könnte. Wenn sich der Mund öffnet, entweicht leider die angesammelte Luft. Bei einem Preis von ungefähr 1 USD pro Tag ist es vielleicht einen Versuch wert, aber es hat keine sehr nachgewiesene Erfolgsbilanz.
Konzentrieren Sie sich auf Weight Loss
Abnehmen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann die Überfüllung der Atemwege verringern. Dies kann das Schnarchen verbessern und das Risiko einer Schlafapnoe verringern.
Behandeln Sie Ihre Allergien 
Wenn Sie an saisonalen Allergien leiden, sollten Sie Steroid-Nasensprays verwenden, um Ihre Symptome zu lindern. Mit weniger Stau können Sie auch weniger schnarchen. Zu den Optionen gehören Flonase, Nasonex, Astelin, Zetonna und andere. Es gibt jetzt auch eine rezeptfreie Option namens Nasacort. Andere orale Medikamente zur Behandlung von Allergien können ebenfalls hilfreich sein, darunter verschreibungspflichtiges Singulair sowie rezeptfreie Allegra, Claritin und Zyrtec.
Heben Sie den Kopf Ihres Bettes an
Indem Sie den Kopf des Bettes um bis zu 30 Grad anheben, können Sie den Auswirkungen der Schwerkraft auf die Atemwege entgegenwirken. Ein verstellbares Bett oder sich einfach auf Kissen oder einen Schlafkeil zu stützen kann hilfreich sein. Es ist auch möglich, das gesamte Bett anzuheben, indem das Kopfteil auf Aschenblöcke oder gestapelte Bücher gestellt wird.
Vermeiden Sie den Kinnriemen
Möglicherweise sehen Sie Produkte, die wie ein Stoffkinnriemen aussehen, der Ihren Kiefer stützt und Ihren Mund geschlossen hält. Dies kann das Atmen des Mundes verhindern, aber was ist, wenn Sie durch den Mund atmen, weil Sie müssen? Dies ist eine schlechte Idee und diese Geräte werden nicht empfohlen.
Machen Sie einige Zungenübungen
Es gibt Hinweise darauf, dass eine myofunktionelle Therapie die Kraft der Muskeln verbessern kann, die die Atemwege auskleiden. Dies kann das Schnarchen verringern und den Schweregrad der Schlafapnoe verringern. Leider wird empfohlen, 45 Minuten pro Tag mit den Übungen zu verbringen, was für die meisten Menschen nicht sehr wahrscheinlich ist. Es gibt auch Studien, die nahelegen, dass das Erlernen eines Holzblasinstruments (wie Didgeridoo) ähnlich hilfreich sein könnte.

• Holen Sie sich ein orales Gerät von Ihrem Zahnarzt.

Es gibt zahlreiche orale Geräte, die verkauft werden, um das Schnarchen zu reduzieren. Diese passen wie ein Bisswächter in den Mund und funktionieren meistens, indem Sie den Unterkiefer nach vorne schieben und die Atemwege öffnen. Die billigen passen in der Regel nicht so gut und sind möglicherweise nicht bequem oder arbeiten gar nicht. Die von einem Zahnarzt hergestellten Zahnpflegemittel sind an Ihren Zähnen angebracht, können Tausende von Dollar kosten und sind möglicherweise nicht versichert.
Verwendet ein CPAP für Schlafapnoe
Für Menschen mit Schnarchen und obstruktiver Schlafapnoe (und viele von ihnen) kann ein kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) eine hochwirksame Behandlung sein. Es sorgt für einen konstanten Luftstrom, der die Atemwege stabilisiert und sowohl Vibrationen als auch das Zusammenfallen dieser Gewebe verhindert. Es ist versichert und kann andere zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben.
Optionen für die chirurgische Behandlung in Betracht ziehen. \
Es gibt eine Reihe von Operationen, die durchgeführt werden, um das Schnarchen zu behandeln. In der Vergangenheit waren das Pillar-Verfahren und die Uvulopalatopharyngoplastik (UPPP) beliebte Optionen. Ersteres beinhaltet die Implantation künstlicher Stabilisatoren in den weichen Gaumen und letzteres die chirurgische Entfernung der Uvula und eines Teils des weichen Gaumens. Diese Verfahren können nur bei einigen Menschen wirksam sein. Weitere Optionen sind Nasenchirurgie, einschließlich Radiofrequenzablation der Nasenturbinaten und Begradigung des Nasenseptums durch Septumplastik. Bei Kindern und seltenen Erwachsenen kann die Tonsillektomie auch wirksam sein, um das Schnarchen zu lindern.
Wenden Sie sich an einen Schlafspezialisten
Wenn Sie lästiges Schnarchen haben oder wenn Sie Symptome haben, die auf eine Schlafapnoe hindeuten, sprechen Sie zunächst mit einem Schlafspezialisten über Ihre Behandlungsmöglichkeiten. Sie sollten in der Lage sein, eine Lösung zu finden, mit der Sie und Ihre Mitmenschen besser schlafen können.