Was verursacht Schläfrigkeit?
Schläfrigkeit ist der Wunsch einzuschlafen. Es wird manchmal als Schläfrigkeit bezeichnet und nimmt normalerweise zu, je länger wir wach bleiben. Um zu verstehen, was eigentlich unter Schläfrigkeit zu verstehen ist, betrachten Sie dieses extreme Beispiel:
Stellen Sie sich vor, Sie hätten in den letzten Nächten nicht genug geschlafen und dann ein köstliches Mittagessen mit Pute, Kartoffelpüree und Soße und viel Alkohol gegessen. Es ist jetzt zwei Uhr nachmittags und Sie sitzen bequem in einem großen weichen Stuhl in einem Raum, der zu warm ist. Sie lesen ein langweiliges Buch oder hören eine uninteressante Fernsehsendung. Ihre Augenlider werden schwer. Ein warmes Gefühl überkommt dich. Du bist im Begriff einzuschlafen. Du bist müde.
Insbesondere bezieht sich Schläfrigkeit auf die Ansammlung eines chemischen Botenstoffs oder Neurotransmitters im Gehirn, das Adenosin genannt wird. Adenosin kann sich zwischen und innerhalb von Nervenzellen ansammeln, und höhere Konzentrationen im retikulären Aktivierungssystem des Hirnstamms sind mit einem höheren Maß an Schläfrigkeit verbunden. (Interessanterweise blockiert Koffein die Wirkung von Adenosin im Gehirn, was zu Wachheit führt. Alkohol verstärkt es und trägt dazu bei, dass Sie sich schläfrig fühlen.) Schläfrigkeit kann normal auftreten oder auf eine zugrunde liegende Schlafstörung zurückzuführen sein.
Die Menschen fühlen sich jeden Tag schläfrig, besonders bevor der Schlaf einsetzt. Der Grad der Schläfrigkeit oder Benommenheit kann sich erhöhen, je länger Sie wach bleiben. Sie werden sich auch schläfriger fühlen, wenn Sie schlafen sollen, beispielsweise nachts. Dies hängt mit der Rolle des circadianen Rhythmus zusammen. Schläfrigkeit kann auch in Zeiten von Schlafentzug schlimmer sein. Wenn Sie schlecht schlafen, fühlen Sie sich möglicherweise tagsüber schläfriger.
Zu viel Schläfrigkeit bei ausreichender Schlafdauer kann auf eine Schlafstörung hindeuten. Übermäßige Tagesmüdigkeit, die häufig anhand der Epworth-Müdigkeitsskala gemessen wird, ist eine häufige Beschwerde bei Menschen mit Schlafapnoe oder Narkolepsie. Jede dieser Bedingungen führt zu einer Schlaffragmentierung, die den erholsamen Schlafprozess stört. Manche Menschen leiden an Schläfrigkeit ohne eindeutige Ursache aufgrund einer als idiopathische Hypersomnie bezeichneten Erkrankung.
Darüber hinaus kann Schläfrigkeit durch den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Tryptophangehalt (wie Truthahn), durch Alkoholkonsum oder als Nebenwirkung auf Medikamente (einschließlich Schlaftabletten) hervorgerufen werden. Nach dem Essen wird Schläfrigkeit als postprandiale Schläfrigkeit bezeichnet.
Es ist wichtig, Schläfrigkeit oder Benommenheit von Müdigkeit oder Müdigkeit zu unterscheiden. Müdigkeit kann einen separaten Satz von Erkrankungen darstellen, einschließlich Anämie, Hypothyreose und Depression. Im Bereich der Schlafstörungen ist Müdigkeit eine häufige Beschwerde über Schlaflosigkeit. Menschen mit Müdigkeit fühlen sich oft müde, aber wenn ihnen die Gelegenheit dazu gegeben wird, können sie normalerweise kein Nickerchen machen. Es gibt einige Möglichkeiten, um Schläfrigkeit zu vermeiden.
