Was verursacht Ihre häufigen nächtlichen Badezimmerreisen?

Mitten in der Nacht aufzuwachen, um auf die Toilette zu gehen, ist keine gute Erfahrung. Sobald Sie schlafen gehen, ist das Letzte, was Sie brauchen, eine volle Blase, die Sie aufweckt. Bei manchen Menschen kann es durch dieses Erwachen sogar schwierig werden, wieder einzuschlafen, und dies kann ein Symptom für Schlaflosigkeit sein.
Wie können Sie den nächtlichen Harndrang senken? Glücklicherweise können Sie einige Änderungen vornehmen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, und wenn Sie erwachen, können Sie leichter wieder einschlafen. Zunächst ist es jedoch eine gute Idee, die Ursache aufzuspüren.

Ursachen für häufige Badezimmerfahrten

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie nachts häufig aufwachen und urinieren müssen. Die Ursachen können von Ihrem Alter, Ihrem Gesundheitszustand oder Ihren persönlichen nächtlichen Gewohnheiten abhängen. Bei all diesen Fällen ist es am besten, mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken zu sprechen.

Kinder

Es ist ungewöhnlich, dass jüngere Leute nachts aufstehen, um zu pinkeln. Kinder können Enuresis oder Bettnässen haben, aber sie wachsen normalerweise daraus heraus. Es gibt auch eine Reihe von wirksamen Verhaltensbehandlungen und Medikamenten, die helfen können.
Wenn Ihr Kind häufig auf die Toilette geht, kann dies ein Hinweis auf eine andere Krankheit oder sogar eine Schlafstörung wie Schlafapnoe sein. 

Nykturie im Alter

Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Fähigkeit, über Nacht Urin zu konzentrieren, ab. Dies bedeutet, dass sich die Blase schneller füllt, was zu einer Reise ins Badezimmer führt. Wenn das Wasserlassen in der Nacht stattfindet, spricht man von Nykturie.
Insbesondere Männer mittleren Alters oder älter können im Rahmen einer gutartigen Prostatavergrößerung eine Harnfrequenz entwickeln. Nykturie kann auch Teil von Erkrankungen wie Diabetes, chronischer Nierenerkrankung oder Herzinsuffizienz sein.
Nykturie ist auch eine häufige Nebenwirkung bei der Einnahme von diuretischen Blutdruckmedikamenten. Diese werden manchmal "Wasserpillen" genannt und umfassen Lasix (Furosemid).

Schlafapnoe

Es ist auch wichtig, Schlafapnoe zu behandeln, da dies auch zu Nykturie führen kann. Dafür gibt es zwei Hauptgründe. 
Schlafapnoe führt zu fragmentiertem Schlaf. Tiefere Schlafphasen werden durch gestörte Atmung gestört, was bedeutet, dass Sie mehr Zeit im leichten Schlaf verbringen. In diesen leichteren Stadien werden Sie sich natürlich bewusster, wie voll Ihre Blase ist. Darüber hinaus legen Untersuchungen nahe, dass Schlafapnoe selbst die Freisetzung von Hormonen auslöst, die den Harndrang nachts erhöhen, insbesondere wenn wir älter werden.

Nächtliche Gewohnheiten

Es gibt einige Ursachen für nächtliches Wasserlassen, die kontrolliert werden können. Wenn Sie vor dem Zubettgehen zu viel Wasser trinken, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nachts urinieren müssen. Koffein, das als Stimulans wirkt, ist auch ein mildes Diuretikum, das den Harndrang erhöhen kann.
Das Beste, was Sie tun können, ist zu reduzieren, wie viel Sie nachts trinken. Dies gilt insbesondere in den vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen.

Wie man wieder einschlafen kann

Wenn Sie nachts aufwachen, um zu urinieren, versuchen Sie, die Lichtmenge zu minimieren, der Sie sich aussetzen. Wenn Sie im Badezimmer ein kleines Nachtlicht verwenden, anstatt das Hauptlicht einzuschalten, kann es einfacher sein, wieder einzuschlafen.
Es ist auch am besten, Ihre Aktivitäten zu begrenzen. Machen Sie einen kurzen Ausflug ins Badezimmer und kehren Sie sofort ins Bett zurück. Vermeiden Sie es, im Haus herumzulaufen, einen Snack oder ein Getränk zu sich zu nehmen oder sich von anderen Aufgaben ablenken zu lassen.

Ein Wort von Verywell

Indem Sie die Häufigkeit der Toilettenfahrten verringern, um zu pinkeln, können Sie besser schlafen. Tun Sie Ihr Bestes, um die nächtlichen Gewohnheiten, die dies verursachen könnten, zu ändern, und halten Sie alle Reize niedrig, die Sie daran hindern könnten, wieder einzuschlafen. Wenn Sie eine Krankheit haben oder vermuten, dass sie diese hervorruft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da auch Änderungen in Ihrer Behandlung hilfreich sein können.