Ein Überblick über soziale Angststörung

Soziale Angststörung (SAD) ist eine häufige, aber unterdiagnostizierte psychische Erkrankung, die in verschiedenen Altersgruppen und Kulturen auftritt. Wenn bei Ihnen oder einer Ihnen bekannten Person eine SAD diagnostiziert wurde oder Sie der Meinung sind, dass Sie Symptome der Störung haben, kann es hilfreich sein, mehr darüber zu erfahren, was Sie erwartet.

Was ist soziale Angststörung??

Menschen mit SAD haben eine irrationale Angst, beobachtet, beurteilt oder in Verlegenheit gebracht oder gedemütigt zu werden. Die Angst und das Unbehagen werden so extrem, dass sie das tägliche Funktionieren beeinträchtigen.

SAD ist eine der häufigsten psychischen Störungen. Bis zu 13 Prozent der Bevölkerung leiden irgendwann in ihrem Leben an Symptomen. Während es sich um eine schwächende Störung handeln kann, ist bei entsprechender Behandlung eine Genesung möglich.

Ursachen

Soziale Angststörung beginnt normalerweise in den Teenagerjahren, obwohl sie in der Kindheit beginnen kann. Die genaue Ursache der SAD ist nicht bekannt, es wird jedoch angenommen, dass sie aus einer Kombination von genetischen und Umweltfaktoren resultiert. 

Ungleichgewichte in der Gehirnchemie wurden mit SAD in Verbindung gebracht. Beispielsweise kann ein Ungleichgewicht im Neurotransmitter Serotonin, einer Hirnchemikalie, die Stimmung und Emotionen reguliert, eine Rolle bei der Entwicklung einer sozialen Angststörung spielen. 

Die Überaktivität einer Struktur im Gehirn, die als Amygdala bezeichnet wird, wurde auch mit sozialer Angst in Verbindung gebracht. Menschen mit SAD neigen möglicherweise zu einer übertriebenen Angstreaktion und verstärkten Angstzuständen.

Verschiedene Umwelteinflüsse können auch das Risiko für die Entwicklung von SAD erhöhen. Dazu gehören unter anderem:

• übermäßig kritische, kontrollierende oder schützende Eltern haben
• als Kind gemobbt oder gehänselt werden
• Familienkonflikt oder sexueller Missbrauch
• ein schüchternes, schüchternes oder zurückgezogenes Temperament als Kind

Symptome

Menschen mit sozialer Angststörung wissen, dass ihre Angst in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Situation steht, aber sie sind immer noch nicht in der Lage, ihre Angst zu kontrollieren. Die Angst kann spezifisch für eine Art von sozialer Situation oder Leistungssituation sein, oder sie kann in allen Situationen auftreten. 

Zu den Situationen, die häufig ausgelöst werden, gehören die Interaktion mit Fremden, das Herstellen von Augenkontakt und das Initiieren von Gesprächen. Menschen mit sozialer Angststörung können vor, während und nach diesen sozialen und Leistungssituationen kognitive, körperliche und Verhaltenssymptome aufweisen.

Beispiele für kognitive Symptome:

• Situationen fürchten, in denen Sie andere Menschen nicht kennen
• Sorgen, dass Sie von anderen beurteilt werden
• Angst, sich zu schämen oder gedemütigt zu werden
• Denken, dass andere Ihre Angst bemerken werden
• Ich fürchte mich Wochen im Voraus vor bevorstehenden Ereignissen

Beispiele für körperliche Symptome:

• Erröten
• starkes Schwitzen
• zitternde Hände
• Muskelspannung
• rasendes Herz

Beispiele für Verhaltenssymptome:

• Vermeiden von sozialen / Leistungsaktivitäten
• Situationen verlassen / entkommen
• Verwenden von Sicherheitsverhalten

Symptome von SAD

Diagnose

Die soziale Angststörung wird in der fünften Ausgabe des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs für psychische Störungen (DSM-V) als diagnostizierbare psychische Krankheit anerkannt. Es wird auch als Krankheit in der von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlichten Internationalen statistischen Klassifikation von Krankheiten und verwandten Gesundheitsproblemen (ICD-10) eingestuft..

SAD wird im Allgemeinen durch ein klinisches Interview mit einem Psychologen diagnostiziert, bei dem eine Reihe von Fragen im Zusammenhang mit ihren Symptomen gestellt werden.

Um eine Diagnose zu erhalten, muss eine Person eine Reihe spezifischer Diagnosekriterien erfüllen. Die Angst muss auch so groß sein, dass sie das tägliche Leben, die Schularbeiten, die Arbeit, die Beziehungen erheblich beeinträchtigt, oder dass die Symptome ernsthaft in Bedrängnis geraten.

Je nachdem, ob Symptome nur in wenigen Situationen oder in den meisten Lebensbereichen auftreten, kann bei Ihnen entweder eine generalisierte oder eine spezifische SAD diagnostiziert werden. Der beste erste Schritt, wenn Sie Symptome im Zusammenhang mit SAD haben, besteht darin, einen Termin mit einem Therapeuten oder Psychologen per Telefonanruf oder E-Mail zu vereinbaren.

Der Austausch von Gedanken und Gefühlen zu Ihren Symptomen auch mit Ihrem Hausarzt ist ein guter erster Schritt. Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, wo Sie anfangen sollen - solange Sie ehrlich sagen, was Sie fühlen, sind Sie auf dem besten Weg, Ihre Bedürfnisse besser zu verstehen. Sie können zunächst einige Notizen zu Ihren Symptomen machen, um diese während Ihres Termins mitzuteilen.

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Behandlung

Die am häufigsten angewendeten evidenzbasierten Behandlungen für soziale Angststörungen sind Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Oft werden diese beiden Behandlungsformen zusammen angewendet, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Neben der CBT gibt es eine Reihe weiterer Therapiearten, die entweder einzeln oder in Gruppen angewendet werden können. 

Medikamente zur Behandlung von SAD:

• Benzodiazepine
• Betablocker
• Monoaminoxidasehemmer (MAOIs)
• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
• Selektive Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)

Gesprächstherapien zur Behandlung von SAD:

• kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Psychodynamische Therapie
• zwischenmenschliche Therapie (IPT)
• Rationale Emotionale Verhaltenstherapie (REBT)
• Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT)

Zusätzlich zu Medikamenten und Therapien verwenden manche Menschen alternative Behandlungen wie Nahrungsergänzungsmittel oder Hypnotherapie. Im Allgemeinen gibt es noch keine Forschungsergebnisse, die die Verwendung alternativer Behandlungen für SAD belegen.

Selbsthilfestrategien

Selbsthilfestrategien für soziale Angststörungen können als Ergänzung zur herkömmlichen Behandlung oder zur Linderung milder Symptome nützlich sein. Beispiele für Strategien sind:

• Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, geführte Bilder, autogenes Training und progressive Muskelentspannung
• Überwachen Sie Ihre eigenen negativen Gedanken und ersetzen Sie sie durch hilfreichere
• Sich allmählich gefürchteten Situationen aussetzen
• Aromatherapie
• Selbsthilfebücher
• Beitreten zu Online-Foren, um sich mit anderen zu verbinden
• gesunde Selbstpflege wie richtig essen, sich fit halten und genug schlafen

Selbsthilfestrategien sind zwar niemals ein Ersatz für die herkömmliche Behandlung, können Ihnen jedoch dabei helfen, die Kontrolle über Ihre Symptome zu behalten.

Arbeit und Schule

Eine soziale Angststörung kann sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, zur Schule zu gehen und in einem Job zu arbeiten. An einem neuen Ort zu beginnen, Freunde zu finden, Präsentationen zu halten, mit anderen zu essen - all diese und andere Aspekte von Schule und Arbeit sind Auslöser für Menschen mit sozialen Ängsten.

Wenn bei Ihnen SAD diagnostiziert wurde, können Sie eine Unterkunft an Ihrem Arbeitsplatz oder Ihrer Hochschule beantragen. Wenn bei einem Kind die Diagnose SAD gestellt wird, ist die Kommunikation mit Lehrern und Hilfspersonal wichtig, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse Ihres Kindes erfüllt werden.

Wenn SAD Sie am Arbeiten hindert, können Sie auch Sozialhilfe beantragen. Es gibt viele Unterstützungen, um Menschen mit psychischen Problemen zu helfen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie Ihren Psychologen fragen. 

Soziale Fähigkeiten

Die Verbesserung Ihrer sozialen Fähigkeiten ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von sozialen Angststörungen. Verschiedene Aspekte sozialer Kompetenzen können bei Menschen mit SAD beeinträchtigt sein, vor allem, weil Sie nie die Möglichkeit hatten, zu üben.

Im Allgemeinen werden Sie an der Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten arbeiten wollen - sei es, dass Sie lernen, wie Sie Smalltalk machen oder die Körpersprache anderer besser verstehen.

Wenn bei Ihnen kürzlich eine soziale Angststörung diagnostiziert wurde

Beruhige dich und atme ein! Obwohl sich eine Diagnose von SAD beängstigend anfühlt, ist dies der beste erste Schritt zur Verbesserung Ihrer Situation. Sie werden wahrscheinlich Medikamente, Therapien oder eine Kombination aus beiden erhalten, um die Störung zu behandeln. Möglicherweise haben Sie auch Anspruch auf mehr Unterstützung, wenn Sie zur Schule gehen oder arbeiten.

Leben mit sozialer Angststörung

Zusätzlich zur professionellen Behandlung können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um mit der SAD fertig zu werden. Einige davon beinhalten Entspannungsübungen, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.

Es ist wichtig, die Situationen, die Sie ängstlich machen, nicht zu vermeiden. Während Vermeidung Ihre Angst kurzfristig verringern kann, wird es die Dinge langfristig verschlimmern. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass Sie die Situation überwinden können, dass Ihre Angst normalerweise nur von kurzer Dauer ist und dass Ihre schlimmsten Befürchtungen wahrscheinlich nicht wahr werden.

Denken Sie daran, dass Angst und Nervosität kein Zeichen von Schwäche oder Minderwertigkeit sind. SAD ist eine Krankheit, die Aufmerksamkeit erfordert. Wenn es unbehandelt bleibt, kann es zu anderen Gesundheitsproblemen wie Drogenmissbrauch oder Depressionsrisiko führen. Bei richtiger Behandlung und ständiger Pflege kann Ihre Lebensqualität jedoch erheblich verbessert werden.
Nächste zu berücksichtigende Schritte

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie oder jemand, den Sie lieben, an einer sozialen Angststörung leiden, vereinbaren Sie am besten einen Termin mit einem Arzt. Dies versetzt Sie auf den Weg zu einer umfassenderen Diagnose, Behandlung und Lebensführung. Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass Sie in der gleichen Situation wie Sie als Anwalt für andere auftreten können.

Ein Wort von Verywell

Auch wenn sich dies wie eine beängstigende Reise anfühlen mag, kann es der erste Schritt sein, mehr über soziale Angststörungen zu lernen und eine Behandlung zu finden, um die Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern. Es ist in Ordnung, Angst zu haben, diesen ersten Schritt zu tun - atmen Sie tief ein und wissen Sie, dass Sie die richtige Entscheidung treffen.