Kognitiv-Verhaltens-Gruppentherapie für Menschen mit SAD

Soziale Angstgruppentherapie kann viele Formen annehmen. Eine der häufigsten Formen der Gruppentherapie bei sozialer Angststörung (SAD) ist die kognitiv-verhaltensbezogene Gruppentherapie.

Sie haben wahrscheinlich viele Fragen dazu, was die Gruppentherapie beinhaltet und wie sie Ihnen bei Ihren speziellen Symptomen hilft. Möglicherweise fragen Sie sich sogar, wie die Zugehörigkeit zu einer Gruppe von Menschen - was Sie vielleicht am meisten fürchten - dazu beiträgt, Ihre Angst zu überwinden.

Wenn Sie SAD haben, haben Sie wahrscheinlich einen Großteil Ihres Lebens damit verbracht, die sozialen Situationen zu vermeiden, die Ihre Angst auslösen. Ihre Kommunikationsfähigkeiten und Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten haben wahrscheinlich darunter gelitten. Dies führt zu einem schlechten Selbstwertgefühl und erhöhter Angst.

Gruppentherapie ist ein großartiger Ort, um soziale Fähigkeiten zu entwickeln und Ängste in einem nicht bedrohlichen Umfeld abzubauen. Außerdem gehören andere Menschen mit SAD zu den nettesten Menschen, die Sie jemals treffen werden.

Leistungen

Ein Bonus, der durch die Teilnahme an einer Gruppe entsteht, ist die Möglichkeit, andere mit demselben Problem zu treffen. Obwohl nicht jeder die gleichen Auslöser oder Schwere der Symptome hat, ist es hilfreich zu wissen, dass Sie nicht allein sind.

In der Gruppensituation können Sie auch Rollenspiele spielen, die zu gefährlich wären, um sie im wirklichen Leben sofort zu bewältigen. Diese beruhigende und sichere Umgebung ist ideal, um Vertrauen in Ihre sozialen Fähigkeiten aufzubauen, bevor Sie sie in die „reale“ Welt entlassen.

Wo finde ich eine Therapiegruppe?

In der Regel werden Sie von Ihrem Arzt, Psychiater, Psychologen oder einem anderen Psychologen an eine Therapiegruppe überwiesen. Wenn bei Ihnen kürzlich eine SAD diagnostiziert wurde, hat Ihnen Ihr Arzt oder Therapeut möglicherweise bereits empfohlen, eine kognitiv-verhaltensbezogene Gruppentherapie wegen sozialer Angst zu absolvieren.

Wenn Sie mit Ihrem Arzt noch nicht besprochen haben, wie Sie mit Ihrer sozialen Angststörung umgehen können, sprechen Sie mit ihm über Ihre Diagnose- und Behandlungsoptionen, einschließlich Gruppentherapie.

Diskussionsleitfaden zu sozialen Angststörungen

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Ansonsten können Sie Therapiegruppen in den Gelben Seiten oder über Ihre lokale oder nationale Vereinigung für Angststörungen suchen.

Die Gruppentherapie ist in der Regel krankenversichert. Am besten erkundigen Sie sich bei Ihrem Versicherer über die Einzelheiten Ihres Versicherungsschutzes.

Wonach schauen

Wenn Sie die ideale Gruppentherapie für SAD besuchen würden, wie würde sie aussehen? Im Folgenden sind einige der Features aufgeführt, die man von einer großartigen Gruppe erwarten würde.

• Die Gruppe sollte nur aus Menschen mit sozialer Angststörung bestehen. Das Behandlungsprotokoll für SAD unterscheidet sich von dem für andere Störungen, auch andere Angststörungen.
• Idealerweise würde die Gruppe aus nicht mehr als sechs Personen bestehen und von zwei Therapeuten geführt werden. Dies ermöglicht genug individuelle Aufmerksamkeit für jedes Gruppenmitglied.
• Idealerweise ist die Gruppe alters- und geschlechtsübergreifend, um mehr Rollenspielszenarien zu ermöglichen.
• Da nicht jeder die gleichen Ängste hat, sollten die Sitzungen so strukturiert sein, dass jeder die für ihn problematischen Situationen üben kann.
• In Bezug auf die Therapeuten, die die Gruppe leiten, verfügen diese Personen im Idealfall über gründliche Kenntnisse in Bezug auf soziale Angststörungen und Erfahrungen mit der Durchführung von kognitiv-verhaltensbezogenen Gruppentherapien.

Während eines ersten Besuchs bei Ihrem Therapeuten möchten Sie möglicherweise nach seinen Erfahrungen mit der Störung und mit der Gruppentherapie fragen. Wenn Sie diese Art von Fragen nicht gerne stellen, kann es hilfreich sein, ein Familienmitglied oder einen Freund mitzunehmen, um Sie zu unterstützen.

Familienmitglieder nehmen normalerweise nicht an kognitiv-verhaltensbezogenen Gruppentherapien teil. Sie können jedoch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung von Hausaufgaben spielen und dabei helfen, Ihre Fortschritte zu überwachen und zu belohnen.

Behandlungstechniken

Normalerweise besteht die Behandlung aus 12 bis 24 wöchentlichen Sitzungen.

In der ersten Sitzung präsentieren die Therapeuten das kognitiv-verhaltensbezogene Modell der SAD und die Gründe für die Behandlung.

In späteren Sitzungen wird sich die Gruppe auf drei Hauptkomponenten konzentrieren: Exposition während der Sitzung, kognitive Umstrukturierung und Hausaufgaben.

1. Exposition findet entweder in der Sitzung oder in der realen Welt statt. Die Exposition unterbricht den Angstzyklus, indem sie es Ihnen ermöglicht, bei wiederholten Anlässen lange genug in einer gefürchteten Situation zu bleiben, sodass Sie eine natürliche Verringerung der Angst verspüren. Durch Rollenspiele kann die Gruppe als Publikum für einen nervösen öffentlichen Redner dienen, der Chef für jemanden, der Angst hat, um eine Gehaltserhöhung zu bitten, das romantische Interesse für jemanden, der Angst hat, Leute zu einem Date zu befragen - Sie haben die Idee.
2. Kognitive Umstrukturierung Tritt im Allgemeinen vor, während und nach der Exposition auf (sowohl in der Sitzung als auch in der realen Welt) und gibt Ihnen die Möglichkeit, dysfunktionale Überzeugungen zu testen. Sie werden gebeten, zu bewerten, ob Ihre Gedanken hilfreich sind, und adaptivere Betrachtungsweisen für befürchtete Situationen zu entwickeln. In einer Gruppeneinstellung fragt der Therapeut Sie, was Sie fühlen oder denken, während Sie die Exposition durchlaufen.
3. Hausaufgaben In der Regel werden Sie gebeten, Situationen des realen Lebens zu begegnen, die während des Rollenspiels simuliert wurden. Sie werden auch gebeten, darüber nachzudenken, wie Sie mit Ihren Ängsten in der Praxis umgehen. Auf diese Weise übernehmen Sie die Rolle des Therapeuten und lernen, adaptiv zu denken.

Einige Gruppen können sogar Exkursionen unternehmen, um im wirklichen Leben zu üben. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, machen Sie einen Ausflug zum örtlichen Einkaufszentrum. Setzen Sie sich in den Food Court. Lassen Sie dann die Gruppenmitglieder "Happy Birthday" singen, um der Person zu helfen, ihre Angst zu überwinden.

Abschlussbehandlung

Am Ende der Gruppentherapie sind Sie möglicherweise etwas nervös, was Ihre Fähigkeit angeht, das Gelernte aufrechtzuerhalten. Einige Gruppen bieten in den Monaten nach der Behandlung Auffrischungssitzungen an.

Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, dass Ihre Symptome zurückkehren, sind häufig nur ein paar zusätzliche Sitzungen erforderlich, um die von Ihnen vorgenommenen Verbesserungen wiederherzustellen.