Wie die SUDs-Bewertungsskala verwendet wird, um die soziale Angst zu messen

Die SUDs-Bewertungsskala (Subjektive Einheiten der Notskala), wie sie offiziell genannt wird, wird verwendet, um die Intensität von Not oder Nervosität bei Menschen mit sozialer Angst zu messen. Die SUDs sind ein Selbstbewertungsinstrument, das auf einer Skala von 0 bis 100 bewertet wird. Die SUDs können ein subjektives Instrument Ihres Therapeuten oder Gesundheitsdienstleisters sein, um Ihren Fortschritt und den Erfolg Ihres aktuellen Behandlungsplans zu bewerten. Auf diese Weise kann es regelmäßig über die Monate Ihrer Behandlung verwendet werden, um verschiedene Störungsbereiche zu erfassen, die zusätzliche Arbeit erfordern.

SUDs Rating-Prozess

Eine übliche Technik in der kognitiven Therapie ist die Verwendung des SUDs-Tools, um Ihre Belastung oder Ihren emotionalen Zustand zu messen. Zu den Richtlinien für die SUDs gehört die Bewertung der Intensität Ihrer Angst, wie sie im Moment und während der Straffung oder Anspannung des Körpers auftritt. Nachfolgend finden Sie eine vereinfachte Version der Skala mit verschiedenen Orientierungspunkten:

0: Frieden und völlige Ruhe
1: Keine wirkliche Belastung, aber vielleicht ein leichtes Gefühl der Unannehmlichkeit
2: Ein bisschen traurig oder abwesend
3: Besorgt oder verärgert
4: Aufgeregt bis zu dem Punkt, an dem negative Gedanken auf Sie einwirken
5: Verärgert und unangenehm
6: Unbehagen bis zu dem Punkt, an dem Sie glauben, dass eine Änderung erforderlich ist
7: Unbehagen beherrscht Ihre Gedanken und Sie bemühen sich, es nicht zu zeigen
8: Panik greift ein
9: Fühle mich verzweifelt, hilflos und unfähig, damit umzugehen
10: Unerträglich aufgeregt bis zu dem Punkt, an dem Sie nicht mehr funktionieren können und kurz vor dem Zusammenbruch stehen

Genaue Messgenauigkeit ist nicht wichtig. Die SUDs sind vielmehr ein umfassender Leitfaden, der Ihrem Therapeuten eine Vorstellung davon gibt, was Sie erleben. Es ist besonders wichtig, dies mit Ihrem Therapeuten zu teilen, da es widerspiegelt, wie Sie sich in Bezug auf Ihre Not fühlen, und nicht, wie andere Ihre Ängste beurteilen. Es kann schwierig sein, die Intensität Ihrer Gefühle mit Ihrem Therapeuten zu teilen. Auf diese Weise können Sie mit den SUDs auf einfache Weise die Schwere Ihrer Emotionen ausdrücken.

Es ist üblich, dass Menschen mit sozialer Angst Gefühle und Ängste intensiver empfinden als andere. Was für andere ein kleiner Zwischenfall sein könnte, kann für Sie eine Katastrophe sein. Soziale Ängste beeinflussen Ihre Sichtweise und wie Sie sich selbst und Ihre Mitmenschen sehen.

SUDs und Therapie

Die Verwendung der SUDs kann Ihnen und Ihrem Therapeuten dabei helfen, Verbesserungen oder Rückschläge zu verfolgen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Skala ehrlich ausfüllen, damit Ihr Therapeut richtig beurteilen kann, was funktioniert und was nicht. Anhand der SUDs-Skala können Sie feststellen, dass Sie sich von etwas, das andere nicht stört, zutiefst beunruhigt fühlen. Auf diese Weise können Sie Bereiche identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen.

Während Sie die SUDs-Bewertung durchlaufen, können Sie Bereiche identifizieren, an denen Sie mit Ihrem Therapeuten arbeiten müssen. Möglicherweise lässt Ihr Therapeut Sie Techniken wie Disputation durcharbeiten, bei denen Sie irrationale Gedanken erkennen und sie durch rationalere Sichtweisen auf Situationen ersetzen. Dies ist eine erlernte Fähigkeit, die Sie während der Therapie erlernen, die Sie jedoch im Alltag selbstständig weiterentwickeln. Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Behebung dieser Probleme Ihre SUDs-Bewertung verbessert.

Ein Wort von Verywell

Bewertungsskalen wie die SUDs sind nur dann nützlich, wenn Sie sie ehrlich ausfüllen. Versuchen Sie, nicht so zu reagieren, wie Sie es von Ihrem Therapeuten erwarten, da dies eine Falle für Menschen mit sozialer Angststörung sein kann. Geben Sie stattdessen Bewertungen basierend darauf ab, wie Sie sich im Moment fühlen, unabhängig davon, ob Sie denken, dass es gut oder schlecht ist, sich so zu fühlen.

Insbesondere Untersuchungen zur Verwendung der SUDs bei Kindern und Jugendlichen haben gezeigt, dass Missverständnisse manchmal ein Problem darstellen können. Wenn Sie in diese Altersgruppe fallen, informieren Sie unbedingt Ihren Therapeuten oder Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie das SUDs-Tool vervollständigen sollen.