Wie man aufgeschlossener ist, egal wie besorgt man sich fühlt

Sie wurden zu einem geselligen Beisammensein eingeladen, und Ihre Gedanken rasen. Ein Teil von Ihnen möchte gehen, mit Freunden lachen und wunderbares Essen und Wein genießen. Aber es gibt noch einen anderen Teil von dir, der sich verstecken möchte. Wie können Sie Stunden unter einer großen Gruppe von Menschen überleben, witzige Gespräche führen und es schaffen, niemanden zu stolpern, zu stürzen, zu beleidigen oder Getränke an Fremde zu verschütten??

Sie fragen sich vor allem, wie Sie aufgeschlossener sein können, damit Sie sich besser einfügen. Wenn Sie sich schüchtern, sozial ängstlich oder in Gruppeninteraktionen auf andere Weise umständlich fühlen, sind Sie nicht allein. Es ist möglich, diese Unannehmlichkeit zu überwinden und Ihren inneren sozialen Schmetterling zu finden, so dass Sie beim nächsten gesellschaftlichen Anlass, an dem Sie teilnehmen, durch die Tür gelangen und sich von der Sicherheit des Lebensmitteltisches fernhalten können.

Du bist nicht alleine

Eines der ersten Dinge, die in sozialen Situationen anerkannt werden, ist auch eines der am wenigsten offensichtlichen: Fast niemand ist ein Naturtalent in ihnen. Selbst die extrovertierteste, kontaktfreudigste Person auf der Party verspürt einen Anflug von Angst, als sie durch die Tür geht, sich in die Menge mischt und auf der improvisierten Tanzfläche tanzt.

Die meisten Menschen sprechen nicht über diese Momente, aber sie existieren fast universell. Um sich beim Betreten einer Versammlung sicherer zu fühlen, muss man manchmal auch bei allen anderen in Panik geraten.

Wenn Sie erkennen, wie konzentriert sich alle anderen darauf konzentrieren, nicht dumm auszusehen oder auf andere Weise ihre Unbeholfenheit preiszugeben, haben Sie die Möglichkeit, sich zu beruhigen und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, ihre Ängste zu lindern.

Nicht nur das - wussten Sie, dass die meisten Leute nicht sagen können, wann Sie ängstlich sind? Auch wenn Sie möglicherweise den sogenannten "Scheinwerfereffekt" erleben (anscheinend sind alle Augen auf Sie gerichtet und jeder kann Ihre Angst und Unbeholfenheit erkennen), ist das meiste, was Sie erleben, wahrheitsgemäß verborgen. Nach außen hin magst du cool und ruhig wirken, was es dir leicht macht, eine beliebige Person anzulegen. Es liegt wirklich alles an dir.

Fake es, bis du es schaffst

Wenn Sie sich nicht im geringsten kontaktfreudig fühlen, können Sie trotzdem so tun, als ob Sie dies tun. Kombiniere die Energie jeder Person, die du triffst, zu einem Spiel. Auf diese Weise werden Sie von energiegeladenen, aufgeschlossenen Menschen auf natürliche Weise durch Ihr eigenes Unbehagen geschult, da sie Ihnen einen Prototyp bieten, den Sie nachahmen können.

Außerdem genießen viele abgehende Leute abgehende Kameraden. Sobald Sie eine kurze Verbindung zu einer ausgehenden Person hergestellt haben, können Sie sich entspannen und dieser Person erlauben, die Führung in zukünftigen Gesprächen zu übernehmen.

Noch ein Tipp - versuchen Sie, Augenkontakt herzustellen, egal wie sehr es Sie schmerzt. Wenn Sie Ihrem Gesprächspartner nicht in die Augen sehen oder sich jemand im Raum des Auges aufhält, muss dies eine Mauer zwischen Ihnen und anderen Partygängerinnen und Partygängern bilden. Die Leute möchten das Gefühl haben, dass Sie interessiert und engagiert sind, wenn Sie sprechen, und Augenkontakt ist eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu vermitteln.

Stellen Sie viele Fragen

Die meisten Menschen (sozial benachteiligt) lieben es, über sich selbst zu sprechen. Wenn Sie sich unbehaglich oder ängstlich fühlen, konzentrieren Sie sich darauf, so viel wie möglich über jemanden im Raum zu lernen. Das bedeutet nicht, eine Party in eine Inquisition zu verwandeln. In kleinen Dosen ist es jedoch eine einfache Möglichkeit, ein Gespräch an Ihren Begleiter zurückzugeben, um das eigene Unbehagen zu lindern.

Das Kennenlernen anderer Menschen bei einem sozialen Treffen versetzt Sie auch in eine einzigartige Position als Netzwerker. Ihre Aufmerksamkeit für die Vorlieben, Anliegen, Arbeiten und Hobbys anderer bringt Sie dazu, im Laufe des Abends Menschen miteinander zu verbinden. Alle Beteiligten fühlen sich bestätigt und empfinden Sie als wertvolle Ressource sowie als guten Gesprächspartner.

Haben Sie eine Exit-Strategie

Nicht alle Parteien sind es wert, bis zum bitteren Ende durchgemacht zu werden. Wenn Sie äußerst besorgt sind, eine Veranstaltung zu besuchen, geben Sie sich die Erlaubnis, eine bestimmte Zeit lang daran teilzunehmen, oder bis Sie mit einer bestimmten Anzahl von Personen interagiert haben.

Bis Sie diesen Meilenstein erreicht haben, verpflichten Sie sich von ganzem Herzen, sich so gut wie möglich zu amüsieren. Manchmal kann es vorkommen, dass Sie Ihre maximale Zeit überschreiten, ohne es zu merken. Wenn Sie dies tun, entscheiden Sie, ob Sie die Energie haben, weiterzumachen.

Es gibt keine falsche Antwort; Ehre, wie du dich fühlst, und sei freundlich zu dir selbst, unabhängig davon, was du als nächstes vorhast. Nicht jeder soll aufgeschlossen sein, und das ist in Ordnung. Gib das Beste, was du kannst, und sei stolz auf dich selbst, wenn du es versuchst.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie feststellen, dass trotz Ihrer besten Absichten jede soziale Situation zu Ihrem schlimmsten Albtraum wird, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen über die Symptome zu sprechen, die bei Ihnen auftreten. Sogar schwere soziale Angstzustände sind behandelbare Krankheiten, denen durch die richtige Kombination von Therapie und Medikamenten geholfen werden kann.