Wie man fertig wird, wenn man alleine am Erntedankfest ist

An Thanksgiving allein zu sein, kann sich herausfordernd anfühlen. Dieser Urlaub ist eine Zeit des Jahres, die viele Menschen in Gesellschaft von Familie und Freunden verbringen. Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben, sind Sie möglicherweise zu dieser Jahreszeit allein.

Vielleicht haben Sie aus Angst Einladungen zu Versammlungen abgelehnt, oder vielleicht leben Ihre Verwandten außerhalb der Stadt. Was auch immer der Grund für das Alleinsein ist, es gibt Möglichkeiten, wie Sie sich weniger einsam fühlen können.

Im Allgemeinen gibt es drei Möglichkeiten, um damit umzugehen.

• Akzeptieren Sie, dass Sie alleine sind, und nutzen Sie Ihre Zeit optimal.
• Finde Leute, mit denen du Zeit verbringen kannst, damit du dich nicht so einsam fühlst.
• Verbringen Sie die Ferien damit, Pläne zu schmieden, damit Sie nächstes Jahr um diese Zeit nicht allein sind.

Akzeptiere es, allein zu sein

Zu akzeptieren, dass man allein ist, bedeutet nicht unbedingt, zu Hause zu bleiben und sich einsam zu fühlen. Es gibt viele Dinge, die Sie am Erntedankfest tun können, die Sie in die Gesellschaft von Menschen versetzen oder Sie mit Menschen verbinden, während Sie noch allein sind.

Reise

Reisen kann Sie an Thanksgiving davon abhalten, allein zu sein. Besuchen Sie eine der Städte, in denen eine Thanksgiving-Parade stattfindet. Zum Beispiel findet die Macy's Day Parade an jedem Erntedankfest in New York City statt.

Wenn Sie nicht alleine an Thanksgiving teilnehmen möchten, wählen Sie ein Land, das kein Thanksgiving feiert oder in dem es zu einem anderen Zeitpunkt stattfindet, z. B. Kanada. Tipp: Wenn Sie nicht alleine reisen möchten, nehmen Sie an einer Tour für Alleinreisende teil.

Briefe schreiben

Nehmen Sie sich den Tag, um Briefe oder E-Mails an Familie und Freunde zu schreiben. Verbinde dich mit Leuten, die du normalerweise nicht kontaktierst, und plane, im nächsten Jahr möglicherweise eine neue Verbindung herzustellen und nicht alleine zu sein.

Sie könnten sogar versuchen, einen Brief an sich selbst zu schreiben. Planen Sie, es nächstes Jahr zu eröffnen, um zu sehen, was Sie gedacht und gefühlt haben, und um zu beobachten, welche Änderungen Sie vorgenommen haben und wie sich die Dinge verbessert haben. 

Sportfan werden

Thanksgiving ist ein perfekter Tag, um ein Sportfan zu werden. Verbringen Sie den Tag mit Fußballspielen, lernen Sie die Regeln des Sports kennen und wählen Sie eine Lieblingsmannschaft aus. Ein wenig Wissen über Sport kann auch hilfreich sein, wenn Sie Smalltalk machen. Nächstes Jahr wirst du vielleicht ein Thanksgiving-Fußballtreffen veranstalten, anstatt alleine an Thanksgiving teilzunehmen.

Seien Sie produktiv

Machen Sie es zu einem produktiven Tag und organisieren Sie Ihr Haus. Räumen Sie die Schränke auf, erledigen Sie die Formalitäten, erstellen Sie Aufgabenlisten und behalten Sie im Allgemeinen die Kontrolle über die kleinen Details in Ihrem Leben. Sie werden den Tag mit einem Gefühl der Vollendung und der Fähigkeit beenden, sich auf Ihre Beziehungen zu anderen zu konzentrieren, weil Ihr Leben überschaubar ist.

Holen Sie sich im Freien

Abhängig von Ihrem Klima kann der Erntedankfest eine wunderbare Zeit sein, um im Freien einen Spaziergang oder eine Wanderung in der Natur zu unternehmen. Eine in PLoS ONE veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass Outdoor-Aktivitäten wie Wandern zu einem positiveren und weniger negativen emotionalen Zustand führen, verglichen mit dem Sitzen oder sogar dem Gehen auf einem Laufband in Innenräumen. 

Sie können sogar Wege mit anderen Naturliebhabern kreuzen, die an Thanksgiving alleine sind. Wenn Sie die Idee, alleine zu gehen, nicht mögen und ein Tierliebhaber sind, planen Sie, nächstes Jahr einen Hund zu adoptieren, der Sie begleitet.

Leute schauen

Wenn Sie nicht in der Gesellschaft anderer sein können, können Sie zumindest raus und unter Menschen sein. Obwohl die meisten Geschäfte am Erntedankfest geschlossen sind, finden Sie wahrscheinlich geöffnete Restaurants und Cafés.

Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sitzen und Leute kommen und gehen sehen können. Wenn Sie alleine sitzen und sich unwohl fühlen, bringen Sie eine Zeitung zum Lesen oder einen Laptop mit, um E-Mails zu lesen oder im Internet zu surfen.

Finde Gefährten

Selbst wenn Sie an Thanksgiving alleine sind, heißt das nicht, dass Sie andere nicht erreichen können. Der beste Weg, dies zu tun, ist oft, andere Bedürfnisse vor die eigenen zu stellen. Wer sonst könnte zu dieser Jahreszeit einsam sein? Wer wünscht sich noch einen Gefährten? Wenn Sie diese Fragen beantworten können, haben Sie einen Weg gefunden, Ihre eigene Einsamkeit zu lindern.

Freiwillige

Wenn Sie sich freiwillig für die weniger glücklichen Menschen in den Ferien engagieren, fühlen Sie sich gut und können das Gefühl, an Thanksgiving allein zu sein, auf ein Minimum reduzieren. Wenn Sie nicht traditionell in einer Suppenküche oder bei einem Imbiss mithelfen möchten, gibt es immer noch viele Gelegenheiten, Ihre Zeit zu spenden.

Vielleicht braucht Ihr lokales Tierheim Hilfe, um mit Hunden spazieren zu gehen, oder die Seniorenresidenz wünscht sich Besucher für ihre Gäste, die auch an Thanksgiving alleine sind. Freiwilligenarbeit ist eine hervorragende Möglichkeit, dankbar für das zu sein, was Sie haben, und zu erkennen, dass sich Ihre Situation verschlechtern könnte. 

Treten Sie mit anderen in Kontakt, die alleine sind

Thanksgiving muss nicht mit der Familie verbracht werden. Wenn Sie Kollegen oder Bekannte kennen, die an Thanksgiving alleine sein werden, fragen Sie, ob sie den Urlaub gemeinsam verbringen möchten.

Beginnen Sie Ihre eigene Urlaubstradition und planen Sie ein Erntedankfest, um neue Freundschaften zu schließen. Spielen Sie Kartenspiele, um die Konversation anzuregen und sich besser kennenzulernen

Planen Sie für die Zukunft

Vielleicht haben Sie dieses Jahr Einladungen zum Abendessen wegen Ihrer Angst abgelehnt. Machen Sie sich selbst ein Versprechen, dass das nächste Jahr anders wird. Ein Jahr ist genug Zeit, um die Kontrolle über Ihre Ängste zu erlangen und sich wieder mit Menschen in Ihrem Leben zu verbinden.

Wenn alles andere fehlschlägt und Sie sich beim Erntedankfest immer noch einsam fühlen, versuchen Sie einfach, den Tag zu überstehen. Denken Sie daran, dass es nur ein Tag im Jahr ist und dass es vorbei sein wird, bevor Sie es merken. Machen Sie sich selbst ein Gelübde, um Hilfe für Ihre Angst zu bekommen, damit es nicht dazu führt, dass Sie Pläne für das nächste Erntedankfest schmieden.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie zu Thanksgiving oder zu anderen Jahreszeiten aufgrund schwerer sozialer Ängste nicht mit anderen in Kontakt treten können, vereinbaren Sie am besten einen Termin mit Ihrem Arzt. SAD ist eine hochgradig behandelbare Erkrankung mit guten Erfolgsraten sowohl für die Therapie als auch für die Medikation.