Wie gehe ich damit um, wenn ein Familienmitglied an einer sozialen Angststörung leidet?

Wenn ein Familienmitglied an einer sozialen Angststörung leidet, kann es eine Herausforderung sein, diese Person zu unterstützen, ohne dabei Ihre eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen. Sie können viele Dinge tun, um sicherzustellen, dass Ihr eigenes Wohlbefinden bei der Pflege Ihres Familienmitglieds nicht beeinträchtigt wird. Zunächst ist es wichtig zu verstehen, welche Auswirkungen die Störung auf Sie als Familienmitglied haben kann.

Auswirkungen von SAD

Wenn ein Familienmitglied lange Zeit ohne Diagnose an SAD gelitten hat, hat die Störung wahrscheinlich die Familie belastet. Möglicherweise haben Sie Monate oder Jahre damit verbracht, nicht zu wissen, was falsch war. Eine Diagnose ist zwar ein positiver Schritt zur Wiederherstellung angespannter Familienbeziehungen, die Genesung ist jedoch noch ein langer Prozess und erfordert Arbeit aller Beteiligten.

Wenn jemand in Ihrer Familie an SAD leidet, kann dies weitreichende Auswirkungen auf Ihr eigenes emotionales Wohlbefinden haben. Wenn Ihr Ehepartner SAD hat, können Sie sich ärgern, dass sie nicht mit Ihnen an typischen sozialen Aktivitäten wie Familienfeiern oder Partys teilnehmen möchte. Wenn Ihr Kind an SAD leidet, können Sie sich schuldig fühlen, sich selbst die Schuld geben oder sich fragen, was Sie möglicherweise getan haben, um die Erkrankung auszulösen.

Leider machen es Ihnen Ärger, Groll und Schuldgefühle schwer, Ihr Familienmitglied zu unterstützen. Es ist normal, diese Gefühle zu haben, aber es ist auch wichtig zu lernen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen, damit sie Ihre Fähigkeit zu helfen nicht beeinträchtigen. Wenn Sie Ihre eigenen persönlichen Einschränkungen kennen und Maßnahmen ergreifen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, können Sie negative Emotionen im Allgemeinen leichter handhaben, wenn sie auftreten.

Auf sich selbst aufpassen

Während Sie sich um jemanden kümmern, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie es versäumen, auf sich selbst aufzupassen. Sie können Ihre Lieblingsbeschäftigungen aufgeben oder von Freunden und Familie isoliert werden. Im Laufe der Zeit kann hoher Stress Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Denken Sie daran, dass die Erholung auch für Sie eine stressige Zeit ist und es wichtig ist, auf sich selbst zu achten.

Bleiben Sie auf dem Laufenden. Obwohl es in dieser stressigen Zeit verlockend sein mag, sich von sozialen Verpflichtungen zurückzuziehen, ist es wichtig, nicht Ihre eigenen Interessen zu opfern. Treffen Sie sich mit Freunden, treten Sie Vereinen oder Sportgruppen bei oder engagieren Sie sich für eine Sache, die Sie interessiert. Ein aktives soziales Leben außerhalb der Familie wird dazu beitragen, Ihre Energie wieder aufzuladen und Sie in die Lage zu versetzen, Ihrem Familienmitglied besser zu helfen. Es bietet Ihnen auch ein soziales Unterstützungsnetzwerk in Zeiten mit hohem Stress.
Gefühle der Schuld beiseite legen. Es ist nicht Ihre Schuld, dass Ihr Familienmitglied die Störung entwickelt hat. SAD ist das Ergebnis von biologischen und psychologischen Faktoren, die Sie nicht kontrollieren können. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge, die Sie tun können, um Ihr Familienmitglied jetzt zu unterstützen.
Suchen Sie eine Familienberatung oder eine Selbsthilfegruppe. Wenn die negativen Auswirkungen der Störung auf Ihre Familie zu überwältigend geworden sind, kann eine Familienberatung oder eine Selbsthilfegruppe eine gute Option sein. Sowohl Beratungs- als auch Unterstützungsgruppen ermöglichen es Ihnen, die Auswirkungen der Störung auf das Familienleben zu steuern und besser zu verstehen, was Ihr Familienmitglied erlebt. Beratungs- und Unterstützungsgruppen sind in der Regel über ein Gemeindekrankenhaus, eine Klinik oder eine psychiatrische Einrichtung verfügbar.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, erhalten Sie im Allgemeinen mehr Energie und Geduld, um Ihren Familienmitgliedern bei der Bewältigung von SAD zu helfen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, nehmen Sie sich einen Tag Zeit und konzentrieren Sie sich darauf, ein Gleichgewicht zwischen dem Anbieten von Unterstützung und dem Nehmen von Zeit für sich selbst zu finden.