Mit einem Therapeuten sprechen
Es kann schwierig sein, offen mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden. Der Grund, warum Sie zur Therapie gehen, ist, dass Sie Angst vor Menschen haben. und doch erfordert die Therapie, dass Sie Ihre innersten Gefühle mit einem völlig Fremden teilen.
Insbesondere für Menschen mit generalisierter SAD kann die Therapie anfangs so schwierig sein wie die von Ihnen befürchteten sozialen Situationen. Es ist ein Catch-22-Problem, mit dem Menschen mit sozialer Angst konfrontiert sind.
Viele Menschen, die zum ersten Mal in die Therapie gehen, haben möglicherweise Probleme, sich zu öffnen. Dieses Problem kann für Personen mit SAD besonders schwerwiegend sein.
- Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich während der Therapiesitzungen zu vertrauen.
- Möglicherweise haben Sie Angst davor, verwundbar zu sein, und Ihre Unfähigkeit, jemandem zu vertrauen, der sich nicht genug öffnet, könnte zu einem Hindernis für den erfolgreichen Abschluss der Therapie werden.
- Möglicherweise möchten Sie sogar aufhören oder tatsächlich aufhören, an Sitzungen teilzunehmen.
Leider plagt dieses Problem viele, die unter sozialer Angst leiden. Darüber hinaus schämen sich viele Menschen zu sehr, um ihrem Therapeuten zu sagen, wie sie sich fühlen, und so wird die Angst nie gelöst.
Was können Sie tun, wenn Sie sich so fühlen??
Es ist keine unmögliche Situation. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, die Therapieeröffnung besser zu bewältigen.
Gib der Sache Zeit
Obwohl es schwer vorstellbar sein mag, werden Sie sich mit der Zeit mit Ihrem Therapeuten wohler fühlen.
Dieser Prozess kann mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, aber wenn die Beziehung gut zusammenpasst, kann es mit der Zeit einfacher werden, sich zu öffnen.
Wenn Sie sich jedoch in einer Kurzzeittherapie befinden oder eine Unterbrechung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten vorliegt, ist es möglicherweise nicht sinnvoll, mehr Zeit einzuräumen.
Dinge aufschreiben
Wenn es für Sie einfacher ist, Gefühle auf Papier zu teilen als persönlich, sollten Sie sich vor einer Sitzung Ihre Gefühle aufschreiben und sie Ihrem Therapeuten geben.
Was du schreibst, liegt bei dir.
Es könnte sein
- Eine Liste der Themen, über die gesprochen werden soll,
- ein Tagebuch Ihrer Gedanken für die Woche,
- oder sogar einen vollständigen Brief, in dem erklärt wird, wie Sie sich im Detail fühlen.
Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie jemandem beim Lesen des Geschriebenen zuschauen, können Sie es sogar vor der Sitzung per E-Mail an Ihren Therapeuten senden.
Das Ausdrucken Ihrer Gefühle in schriftlicher Form ist eine gute Möglichkeit, sich in der Therapie zunächst sicherer zu fühlen, und kann Ihnen dabei helfen, sich im Verlauf der Behandlung leichter mit Ihrem Therapeuten in Verbindung zu setzen.
Betrachten Sie Online-Therapie
Online-Therapien werden aus gutem Grund immer beliebter: Die Möglichkeit, mit jemandem in einem E-Mail- oder Chat-Format über persönliche Themen zu sprechen, ist für viele von Interesse.
Für Menschen mit SAD ist dies möglicherweise eine bessere Einführung in die Therapie als persönliche Begegnungen.
Für diejenigen, die eine persönliche Therapie begonnen haben und wegen Angstzuständen vorzeitig abbrechen, kann die Online-Therapie eine besonders gute Alternative sein.
Letztendlich kann die Teilnahme an einer Online-Therapie das persönliche Gespräch mit einem Therapeuten erleichtern.
Treten Sie einer Peer Support Group bei
Auch wenn die Teilnahme an einer Gruppenzusammenstellung, wenn Sie Angst vor Menschen haben, möglicherweise nicht intuitiv erscheint, haben Peer-Selbsthilfegruppen für SAD-Betroffene viele Vorteile.
In einer Peer-Support-Gruppe haben Sie die Möglichkeit, leise zu sitzen und zuzuhören, ohne zu sprechen. Sie können hören, wie andere Angst hatten, sich in der Therapie zu öffnen, und wie sie dieses Hindernis überwunden haben.
Wenn Sie sich entscheiden, einer Peer-Support-Gruppe beizutreten, stellen Sie sicher, dass es sich um eine Gruppe handelt, die für Menschen mit sozialen Ängsten oder für die Herausforderungen von Menschen mit SAD geeignet ist.
Bekenne deine Angst
Wenn Sie ihm Zeit gegeben haben und glauben, dass Ihr Therapeut zu Ihnen passt, ist es möglicherweise Zeit zu gestehen, wie Sie sich fühlen.
Ob Sie dies schriftlich, per E-Mail oder persönlich tun, liegt bei Ihnen. Was Sie tun müssen, ist sauber zu kommen und Ihrem Therapeuten mitzuteilen, dass Ihre soziale Angst Sie daran hindert, sich in Therapiesitzungen zu öffnen.
Die Aufgabe Ihres Therapeuten ist es, Ihnen bei der Lösung dieser Probleme zu helfen. Es ist wichtig, dass er weiß, was Sie wirklich fühlen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie es einfacher ist, sich zu öffnen, wenn Sie die Wahrheit über Ihre Angst in der Therapie sagen.
Therapeuten wechseln
Was ist, wenn Sie all das getan haben und sich trotzdem nicht wohl fühlen? Manchmal passt das Spiel zwischen einem Therapeuten und einem Klienten einfach nicht zusammen.
- Ist Ihr Therapeut warm und freundlich?
- Ermutigt sie dich oder schüchtert sie dich ein??
- Kennt sie sich mit SAD aus oder minimiert sie Ihre Bedenken??
Wenn sich Ihr Therapeut durch irgendetwas unwohl fühlt, ist es vielleicht besser für Sie, mit jemand anderem zusammen zu sein.
Obwohl es für Betroffene mit SAD nie einfach ist, sich einer Therapie zu öffnen, kann dies eine große Belohnung sein.
Finden Sie einen Therapeuten, dem Sie vertrauen, geben Sie ihm genügend Zeit, schreiben Sie Dinge auf, wenn Sie das Bedürfnis haben, und versuchen Sie, so ehrlich wie möglich mit Ihren Gefühlen umzugehen. Auf diese Weise können Sie Ihre therapeutische Zeit optimal nutzen.
