Wie Sie über Ihre PTBS-Diagnose sprechen
Es kann für Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) schwierig sein, die Nachrichten über ihre Diagnose mit anderen zu teilen, muss es aber nicht. Während Personen mit PTBS ihre Diagnose nicht an jedermann weitergeben müssen, ist es wichtig, die Krankheit nicht vor Angehörigen zu schützen. Schließlich sehen Ihre Lieben wahrscheinlich die Symptome der Störung und wie sie Sie betreffen.
Darüber hinaus können Angehörige eine hervorragende Quelle sozialer Unterstützung sein, was sich als unglaublich vorteilhaft für Menschen mit PTBS erwiesen hat. Soziale Unterstützung kann die Heilung von PTBS beschleunigen und jemandem helfen, die Auswirkungen eines traumatischen Ereignisses zu überwinden.
Anderen von einer PTBS-Diagnose zu erzählen, kann dennoch stressig sein. Erfahren Sie anhand der folgenden Tipps, wie Sie die Nachrichten am besten auf den neuesten Stand bringen.
Erfahren Sie mehr über die Diagnose von PTBS
Bevor Sie jemandem von Ihrer PTBS-Diagnose erzählen, ist es wichtig, dass Sie die Diagnose selbst verstehen. Lernen Sie so viel wie möglich über PTBS, was oft missverstanden wird. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Ihre Lieben viele Fragen zu PTBS haben. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Fragen beantworten können, oder leiten Sie sie zumindest an Ressourcen weiter, um Antworten auf ihre Fragen zu erhalten.
Einige Leute finden es hilfreich, Informationen, die die Symptome von PTBS beschreiben, und wichtige Informationen vorab auszudrucken. Auf diese Weise können sie nicht nur mitteilen, was sie fühlen, sondern ihren Angehörigen auch etwas Konkretes geben, über das sie nach der Diskussion weiterlesen und nachdenken können.
Identifizieren Sie Personen, denen Sie vertrauen und die Sie unterstützen können
Sie unterlassen Sie müssen alle über Ihre PTBS erzählen. Teilen Sie die Informationen mit Personen, die verständnisvoll, vertrauenswürdig, nicht wertend und unterstützend sein werden. Mit anderen Worten, teilen Sie die Neuigkeiten nicht mit der Familie oder der geliebten Person, die Sie wahrscheinlich wegen der Störung kritisiert. Wer in der Vergangenheit solche toxischen Verhaltensweisen hatte, sollte aus Ihrer Liste der Vertrauten gestrichen werden.
(Vielleicht möchten Sie sogar einige Arten giftiger Freunde überprüfen und einige Tipps lesen, wie Sie giftigen Menschen in Ihrem Leben aus dem Weg gehen können. Giftige Menschen achten nicht nur nicht angemessen auf die Ehre, dass Sie Ihre tiefen Gefühle teilen, sondern nehmen sich auch Zeit weg von den guten Beziehungen, die dir helfen können, zu heilen.)
Nehmen Sie sich die Zeit, anderen davon zu erzählen
Stellen Sie nach der Identifizierung der Personen, die Sie über Ihre PTBS-Diagnose informieren möchten, sicher, dass Sie einen angemessenen Zeitpunkt dafür einplanen. Gönnen Sie sich die Zeit, um die Diagnose, die Nerven und alles zu teilen. Bedenken Sie, dass die Person, die Sie erzählen, möglicherweise emotional auf die Nachrichten reagiert. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Veröffentlichung an einem Ort und zu einem Zeitpunkt vornehmen, der für Sie nicht stressig ist.
Lade einen Freund zum Tee ein. Nehmen Sie ein Familienmitglied zum Mittagessen. Sie möchten eine Situation einrichten, in der Sie die ungeteilte Aufmerksamkeit der Person haben.
Wählen Sie aus, was Sie offenlegen möchten
Sie unterlassen Sie müssen Sie Ihren Lieben alles erzählen. Beispielsweise müssen Sie keine spezifischen Informationen oder spezifischen Details zu Ihrem traumatischen Ereignis preisgeben. Sie haben die Kontrolle: Was Sie preisgeben, liegt ganz bei Ihnen. Geben Sie ihnen genügend Informationen, um die Diagnose zu verstehen und was sie tun können, um zu helfen.
Wenn Ihnen jemand eine unangenehme Frage stellt, die Sie nicht beantworten möchten, ist es völlig in Ordnung, einfach zu sagen: "Es tut mir leid, aber ich bin noch nicht bereit, darüber zu sprechen." Bereiten Sie sich im Voraus auf einige Dinge vor, die Sie sagen können, wenn Ihnen jemand eine Frage stellt, die Sie nicht beantworten möchten. Bei Bedarf können Sie uns hier bei Verywell die Schuld geben und uns zitieren, dass Sie jetzt oder zu einem späteren Zeitpunkt nicht mehr über diese spezifischen Details sprechen müssen. (Sie fühlen sich möglicherweise sehr verwundbar, wenn Sie mit PTBS fertig werden, und Sie müssen wissen, dass die Menschen Ihren Rücken haben.) Ihre Freunde und Familienmitglieder, die Sie unterstützen werden, werden sich mit dieser Antwort wohl fühlen. Ein echter Freund wird Sie unterstützen wollen, unabhängig von der Vorgeschichte Ihrer Symptome.
Beseitigen Sie Verwirrung über PTBS
Seien Sie bereit, Ihrem Freund oder Familienmitglied die Grundlagen der PTBS zu vermitteln. Sagen Sie ihnen, welche Symptome bei PTBS häufig auftreten und warum. Wenn Sie jemandem erzählen, der Ihnen soziale Unterstützung bietet, ist es wichtig, dass er über eine gute Wissensgrundlage zu PTBS verfügt. Sie müssen verstehen, warum bestimmte Symptome und Verhaltensweisen auftreten, wie sie aussehen und wie sie angegangen werden können.
Sprechen Sie mit anderen mit PTBS
Wenn Sie andere Menschen mit PTBS kennen, sprechen Sie mit ihnen, um herauszufinden, wie sie ihre Diagnose ihren Angehörigen mitgeteilt haben. Was hat für sie gut funktioniert? Was würden sie anders machen, wenn sie es noch einmal machen müssten? Sie können einige wertvolle Informationen aus den Erfahrungen anderer mit PTBS gewinnen oder die sich von PTBS erholen. Es gibt viele Selbsthilfegruppen und Online-Selbsthilfegruppen für Menschen, die mit PTBS leben. Es kann eine Weile dauern, bis die richtige Gruppe gefunden ist, aber sobald Sie dies getan haben, kann die Gruppe eine wunderbare Basis für Sie sein. Berühre die Basis und frage weg. Andere, die diesen Weg gegangen sind, werden wahrscheinlich viele Ideen haben, die Ihnen helfen, wenn Sie Ihre Diagnose mitteilen, dass jemand, der diesen Weg nicht gegangen ist, es nie erfahren würde.
Bereiten Sie sich für den Fall vor, dass sie es nicht verstehen
Bereiten Sie sich schließlich auf die Möglichkeit vor, dass jemand Sie möglicherweise nicht unterstützt oder nicht versteht, was Sie gerade durchmachen. Manchmal sind die Leute nicht bereit zu hören, was Sie ihnen sagen müssen. Dies kann eine sehr schwierige Erfahrung sein und kann dazu führen, dass Sie sich schämen oder schämen.
Dies kann Sie auch daran hindern, Unterstützung von anderen zu suchen. Bevor Sie jemandem von Ihrer PTBS erzählen, stellen Sie sicher, dass Sie über einige Bewältigungsfähigkeiten verfügen, um mit der Möglichkeit fertig zu werden, dass jemand Ihnen möglicherweise nicht die gewünschte Antwort gibt.
Denken Sie daran, dass manche Menschen, vielleicht diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen und die Sie am meisten verstehen müssen, dies niemals tun werden. Das heißt nicht, dass sie schlechte Menschen sind. Diejenigen, die PTBS oder etwas in der Nähe von PTBS nicht erlebt haben, werden es vielleicht nie verstehen. Vergiss nicht, dass es da draußen eine riesige Gemeinschaft von Menschen gibt, die verstehen werden. Das bedeutet nicht, dass Sie diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, aufgeben müssen. Wir brauchen oft verschiedene Dinge von verschiedenen Leuten, und in diesem Bereich müssen Sie möglicherweise Ihre Unterstützung von anderen bekommen, die sich ausreichend ähnlichen Herausforderungen gestellt haben, um Ihr Bedürfnis zu teilen und sich nicht allein zu fühlen.
In einigen Fällen haben Angehörige möglicherweise ihre eigene Form von PTBS. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um dies als eine Möglichkeit zu betrachten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Paar beide Elemente einer PTBS hat und beide zu einem Punkt kämpfen, an dem ihre Stärke nicht ausreicht, um den anderen zu unterstützen. Dies ist, wenn Selbsthilfegruppen und andere wunderbar ins Spiel kommen. Möglicherweise benötigen Sie beide Unterstützung, damit Sie dieser Störung gemeinsam begegnen können.
Für die Lieben
Wenn Ihre Liebste kürzlich ihre Reise mit PTBS preisgegeben hat, erleben Sie möglicherweise selbst eine Vielzahl von Emotionen. Keiner von uns mag es, jemanden verletzt zu sehen, und es kann schlimmer sein, einen geliebten Menschen verletzt zu sehen, als sich selbst zu verletzen. Informieren Sie sich darüber, wie PTBS bei einem geliebten Menschen Sie beeinflussen kann, damit Sie sich selbst versorgen können, wenn Sie sich an Ihren geliebten Menschen wenden.
Denken Sie daran, Sie haben die Kontrolle
Letztendlich ist es wichtig, dass Sie wissen, dass Sie Ihre PTBS nicht an Dritte weitergeben müssen, bevor Sie dazu bereit sind. Sie haben die Kontrolle. Sie entscheiden, wem und wann Ihre Diagnose mitgeteilt wird.
PTBS ist niemals ein Zeichen von Schwäche, und es ist niemals die Schuld der Person, die die Diagnose gestellt hat. Wenn Sie sich mit Menschen umgeben, die Sie verstehen, pflegen und unterstützen, können Sie das Stigma einer PTBS-Diagnose deutlich verringern und die Genesung unterstützen. PTBS kann eine sehr schwierige Diagnose sein; Erholung ist jedoch bestimmt möglich.
