Soziale Angst und Beschäftigung
Soziale Angststörung (SAD) kann die Beschäftigung beeinträchtigen. Der Besuch einer Schule, eines Colleges oder einer Universität, die Teilnahme an Vorstellungsgesprächen und die Arbeit in einem Arbeitsumfeld können schwierig sein, wenn Sie mit dieser Störung leben. Diejenigen, die eine Beschäftigung aufrechterhalten, haben möglicherweise noch täglich Probleme.
Wenn Sie sich in dieser Position befinden, kann es hilfreich sein, Ihre Gefühle mitzuteilen. Aus dem gleichen Grund kann es hilfreich sein, Geschichten von anderen Leuten zu lesen, die das Gleiche durchlaufen.
Es ist eine Sache, Fakten und Zahlen über eine Störung zu lesen. Es ist völlig anders, die Welt mit den Augen eines Menschen zu sehen, der täglich mit dem Problem lebt. Vielleicht klingt diese Geschichte wie Ihr eigenes Leben, oder Sie müssen Ihre eigenen einzigartigen Details hinzufügen. Zumindest kann es Ihnen helfen, sich weniger allein zu fühlen oder andere mit sozialen Ängsten besser zu verstehen.
Das Folgende ist ein fiktiver First-Person-Bericht über jemanden mit sozialer Angststörung und basiert nicht auf einer bestimmten Person.
Ein Tag im Leben von jemandem mit SAD
Der Morgen ist normalerweise nicht so schlimm. Zumindest weiß ich, dass ich mit niemandem reden muss, bis ich das Haus verlasse. Wenn ich jedoch an diesem Tag etwas zu tun habe, bei dem ich mit Menschen spreche, oder noch schlimmer, eine Art öffentliches Sprechen, dann ist der Tag bereits geschossen. Ich kann mich auf nichts anderes konzentrieren, weil ich mir Sorgen mache, was vor mir liegt.
Wenn ich Anrufe habe, die ich tätigen muss, vermeide ich sie normalerweise. Legen sie ab. Was ist, wenn ich anrufe und die andere Person zu beschäftigt ist? Was ist, wenn ich zu einem schlechten Zeitpunkt anrufe? Also frage ich mich: "Was wäre der ideale Zeitpunkt, um diese Person anzurufen, die ich nicht stören würde?" Möglicherweise wähle ich eine Uhrzeit wie 10:00 Uhr und kümmere mich dann darum, bis ich anrufe.
Zur Arbeit zu fahren ist nicht schrecklich. Ein Teil der Fahrt, die ich auf einspurigen Straßen machen kann, ist schön, weil ich weiß, dass niemand neben mir halten und mich ansehen wird. Kreuzungen sind die schlimmsten. Ich halte nie direkt neben einem anderen Auto, weil die Person mich dann vielleicht ansieht. Lächle ich Schaue gerade aus? Es ist einfach einfacher, eine Autolänge zurück zu bleiben.
Wenn ich tanken muss, gehe ich unbedingt zu einer mir vertrauten Tankstelle. Ich würde mich nicht lächerlich machen wollen, wenn ich mich auf die falsche Pumpe stelle. Ich wähle immer Self-Serve gegenüber Full-Serve. Auf diese Weise muss ich mit niemandem reden.
Hin und wieder entscheide ich, dass ich einen Haarschnitt machen muss - einen, bei dem ich mir nicht die eigenen Haare schneiden muss (und die katastrophalen Folgen, die dies mit sich bringen kann). Das Problem mit dem Haarschnitt ist, dass Sie mit dem Friseur sprechen müssen. Normalerweise antworte ich mit einem Wort und irgendwann hört sie auf, mit mir zu reden. Ich habe sowieso nichts Interessantes zu sagen, also ist es besser, dass sie und ich die Zeit schweigend verbringen. Manchmal wird sie mit ihren Kollegen sprechen, weil ich eindeutig zu langweilig geworden bin.
Zurück zur Arbeit - ja, ich arbeite. Habe das für mein ganzes Erwachsenenleben getan. Ich weiß, dass manche Menschen mit SAD nicht arbeiten. Ich glaube, ich habe es nicht so schlimm wie sie. So gerne ich einfach in meinem Haus bleibe und nie gehe, ich muss ein Einkommen verdienen, und nur durch Arbeit habe ich es geschafft. Ich hatte verschiedene Arten von Jobs, von denen jeder seine eigenen Probleme hatte. So viel die Leute Ihnen sagen, dass Sie einen Job finden können, an dem keine Menschen beteiligt sind - das ist nicht wahr.
Wenn Sie mit Tieren arbeiten, müssen Sie in der Regel mit ihren Besitzern sprechen. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, müssen Sie in der Regel mit anderen Personen darüber sprechen, was Sie tun. Sogar Jobs, an denen keine Menschen beteiligt sind, beziehen andere Mitarbeiter mit ein. Und Mittagspause. Und Wasserkühler reden.
Die Zeiten, in denen ich mit anderen zu Mittag esse, sind eine Herausforderung. Manchmal bin ich in Ordnung und komme gut durch. Manchmal fühlt es sich so an, als würde ich niemals durch das Essen kommen. Meine Hände zittern so sehr, dass das Essen kaum auf meiner Gabel bleiben kann. Es fühlt sich immer so an, als würde ich eine Katastrophe nur knapp abwenden. Das nächste Mal werde ich mit Sicherheit mein Getränk verschütten oder einfach überhaupt nicht essen können.
Andere Leute könnten ihre Tage damit verbringen, sich mit Freunden zu unterhalten. Ich nicht. Ich kenne Leute, aber ich habe keine Freunde. Es ist nicht so, dass die Leute mich nicht mögen, sie kennen mich einfach nicht wirklich. Es ist schwer, mich kennenzulernen, wenn ich die ganze Zeit so besorgt bin. Die Leute haben versucht, mein Freund zu sein, aber ich erwidere es aus Angst nicht. Ich rufe nicht an, weil ich Angst habe. Schließlich hört die Person auf, es zu versuchen.
Wenn es ein Tag ist, an dem ich nicht arbeiten muss und keine anderen Pläne habe, dann bleibe ich normalerweise zu Hause. Das ist gut, weil ich mich nicht so ängstlich fühle, aber schlecht, weil ich schließlich einsam werde. Ich denke an alle anderen, die Spaß und aufregende Dinge mit Freunden und der Familie machen. Ich fange an runter zu kommen, wenn ich zu viel Zeit alleine verbringe. Es ist wirklich ein Paradoxon; Ich habe Angst, mit Leuten zusammen zu sein, aber zur gleichen Zeit schaffe ich es, allein zu sein.
Wenn ich an einem bestimmten Tag, wie ich bereits erwähnte, ein bestimmtes Engagement habe, über das ich sprechen muss, werde ich mich den ganzen Tag darum kümmern. Wenn es eine Rede ist, die ich halten muss, kann ich mich wochenlang darum kümmern. Oder Monate. Und wenn ich Sorge sage, meine ich Panik. Panikattacken mitten in der Nacht. Nur in Erwartung des Ereignisses. Zum größten Teil versuche ich, diese Art von Verantwortlichkeiten zu vermeiden. Aber das Leben wirft sie manchmal auf dich.
Lebensmitteleinkauf ist nicht schlecht. Ich halte eine Liste mit gesenktem Kopf in der Hand und kaufe so schnell ich kann ein, damit ich aus dem Laden komme. Wenn ich jemanden sehe, den ich kenne, gebe ich normalerweise mein Bestes, um nicht mit dieser Person sprechen zu müssen. Was werde ich sagen? Sie werden denken, dass ich langweilig bin. Das Gespräch wird schwinden und es wird unangenehm sein. Besser nur, um es ganz zu vermeiden.
Normalerweise esse ich alleine zu Abend und schaue dann vielleicht fern. Normalerweise habe ich abends während der Woche keine Pläne. Oder kommen Sie am Wochenende, um darüber nachzudenken. Um Pläne zu haben, muss man Freunde haben. Hin und wieder werde ich etwas mit meiner Familie machen. Gelegentlich kommt es nicht sehr oft vor.
Ich glaube nicht, dass ich mich dafür entscheide, so zu sein. Ich weiß nicht, warum sich irgendjemand dafür entscheiden würde, so zu sein. Es ist eine schreckliche Art zu leben. Ich hätte lieber ein sehr spezifisches Problem, wie Spinnenangst oder Höhenangst. Das können die Leute verstehen und es betrifft nicht jeden Aspekt Ihres Lebens. Das ist was dies tut. Es betrifft jeden Teil meines Lebens. Denn den Rest meines Lebens alleine zu verbringen ist nicht wirklich ein Leben.
Wenn mein Kopf auf das Kissen schlägt, kehren die Gedanken zurück. Was habe ich heute falsch gemacht? Wie habe ich mich blamiert? Was muss ich morgen machen Wie komme ich da raus? Wenn ich Glück habe, schlafe ich sofort ein. Ich habe herausgefunden, dass Sport mir hilft, müde zu werden, und mich leichter einschlafen lässt. Wenn ich nicht trainiert habe, kann es Stunden dauern, bis ich einschlafe. Die Gedanken gehen mir immer wieder durch den Kopf und geben nicht nach.
Ich möchte Hilfe bekommen, weiß aber nicht wie. Niemand weiß von den inneren Turbulenzen, die ich durchmache. Vielleicht haben sie hier und da ein bisschen Angst bemerkt, aber ich halte es größtenteils ziemlich gut versteckt. Es ist nicht wie bei anderen psychischen Erkrankungen, bei denen andere in meinem Leben betroffen sind. Nur ich bin es, der die Hauptlast davon bekommt. Ich nehme es einfach weiter, weil ich nicht weiß, wie ich darüber hinwegkommen soll.
Es gibt jedoch einige Hoffnungsschimmer. Ich weiß, ich habe nicht alles versucht, um meine Ängste zu bekämpfen, und ich bin noch nicht bereit, aufzugeben. Ich glaube, dass es einen Unterschied machen kann, andere Leute wie mich zu treffen. Wenn ich mich einer Therapiegruppe anschließen könnte, um Menschen mit sozialer Angststörung (SAD) zu helfen, dann würde ich zumindest wissen, dass alle anderen dort mit den gleichen Problemen zu tun haben. Es würde sich weniger peinlich anfühlen, weil wir alle im selben Boot sitzen würden.
In der Zwischenzeit lese ich weiter, was ich kann. Ich kann ein anderes Selbsthilfeprogramm ausprobieren oder eines Tages den Mut aufbringen, einen Termin mit meinem Arzt zu vereinbaren. Es ist schwer. Jeder Tag ist schwer, aber ich weiß immer wieder, dass es eines Tages besser wird. Ich bin jetzt besser als früher und ich denke, das kommt mit dem Alter. Ich denke, dass ich mich umso wohler fühle, je mehr ich mich sozialen Situationen aussetze. In mancher Hinsicht fehlt mir einfach die Übung, weil mich die Angst ferngehalten hat.
Ich weiß, dass es andere gibt, die viel schlimmer soziale Angst haben als ich. Es gibt wahrscheinlich einige, die es auch milder haben. Ich weiß nur, dass meine so stark beeinträchtigt ist, dass alles, was ich täglich tue, davon betroffen ist. Das ist wirklich der Kampf - dass die Angst und Sorge mich niemals verlässt, weil unsere Welt so sozial ist.
Ein Wort von Verywell
Diese fiktive Darstellung spiegelt jemanden wider, der wahrscheinlich mit leichten bis mittelschweren sozialen Ängsten lebt. Diese Person ist in der Lage, in den meisten Bereichen des Lebens zu funktionieren, lebt jedoch mit Angst unter der Oberfläche. Es gibt viele verschiedene Ebenen sozialer Angst, so dass Ihre Situation sehr unterschiedlich aussehen kann. Was auch immer Ihre Symptome sein mögen, wissen Sie, dass es auch andere gibt, die mit denselben Problemen zu kämpfen haben und dass Sie nicht allein sind. Es gibt wirksame Behandlungen für SAD, wenn Sie bereit sind, Hilfe in Anspruch zu nehmen.
