Social Media und soziale Angststörung

Die Nutzung sozialer Medien wird selbst unter Menschen mit sozialer Angststörung (SAD) immer häufiger. Dies wirft die Frage auf - sind Facebook, Twitter, Instagram und andere Plattformen hilfreich oder nicht für diejenigen, die mit sozialer Angst leben?

Die Antwort auf diese Frage erscheint nicht einfach und hängt möglicherweise davon ab, wie Sie diese Kommunikationskanäle nutzen, welche Rolle sie in Ihrem Leben spielen und vielleicht sogar von Ihrer Neigung zur Sucht.

Einige der Vor- und Nachteile von Social Media für Menschen mit sozialen Ängsten sind die gleichen wie für Menschen ohne Störung.

Im Folgenden finden Sie einen schnellen Vergleich, wie soziale Netzwerke den Betroffenen helfen oder schaden können.

Leistungen

Social Media ist nicht alles schlecht. Eigentlich:

Social-Networking-Sites können Menschen mit sozialen Ängsten helfen leichter initiieren und soziale Verbindungen herstellen.
Diese Seiten können es manchen mit sozialer Angststörung leichter machen, zu sich mit anderen in Verbindung zu setzen, wenn Transport, Isolation oder Angst vor dem Verlassen des Hauses ein Problem ist.
Einzelpersonen haben möglicherweise weniger Angst, wenn sie online oder offline interagieren soziale Fähigkeiten üben in einer Umgebung, die sich sicherer anfühlt.
Social-Networking-Sites können Menschen mit sozialer Angststörung die Möglichkeit bieten, ihre Gefühle mitzuteilen (auf Sites wie Tumblr). Plattformen, die anonymes "Bloggen" ermöglichen, können Personen mit sozialer Angst dazu berechtigen fühle mich weniger allein und schauen Sie sich ihre Situation auf eine unbeschwerte Art an (z. B. indem Sie alberne Meme wie die Serie "Socially Awkward Penguin" ansehen.

Nachteile

Es gibt zwar Vorteile, aber auch einige Nachteile.

Auf Websites wie Facebook wird häufig erwartet, dass Benutzer sich mit Menschen anfreunden, die sie im wirklichen Leben kennen. Menschen mit sozialer Angst können daher haben weniger Verbindungen oder Schwierigkeiten, neue Leute kennenzulernen.
Menschen mit sozialer Angst, die ein geringes Selbstwertgefühl haben, können sich auf eine Weise ausdrücken, die andere nicht anspricht, andere macht es zieht weniger, sich mit ihnen zu verbinden.
Freundschaften, die größtenteils auf sozialen Plattformen aufgebaut sind, können schwächer sein als jene, die die Chance hatten, sich im wirklichen Leben zu entwickeln und zu weniger tatsächlichen Bindungen zu führen.
Wenn Sie all die großartigen Dinge sehen, über die Ihre Facebook- oder Twitter-Freunde berichten, sind Sie möglicherweise begeistert fühlen sich ausgelassen oder unangemessen. Dasselbe gilt, wenn Sie sehen möchten, wie viele "Likes" oder Kommentare andere im Vergleich zu Ihren eigenen Posts erhalten.
Für Menschen mit sozialen Ängsten, die sich hinter einem Computerbildschirm wohler fühlen, besteht möglicherweise eine Tendenz zu Verlassen Sie sich zu sehr auf soziale Netzwerke unter Ausschluss des Versuchs, reale Verbindungen herzustellen.
Social-Networking-Sites können Sie über all das nachdenken lassen Dinge, die du nicht hast in Ihrem Leben (d. h. Partner, Kinder, Beruf).

Die ständige Nutzung von Social-Networking-Sites kann Stress erhöhen-vor allem, wenn Sie das Bedürfnis haben, ständig mit der Online-Welt verbunden zu sein.
Die Nutzung von Social-Networking-Sites kann zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit führen. Wenn Sie einem Risiko für andere Probleme wie Depressionen und Sucht ausgesetzt sind, kann dies besonders problematisch sein.
Ein längeres Aufbleiben, um Social Media zu nutzen, könnte dazu führen Probleme beim Einschlafen-und Schlafmangel kann zu verschlechterten Angstgefühlen oder sogar Depressionen führen.
Herausfinden zu viel Wenn Sie jemanden kennenlernen, bevor Sie ihn treffen (indem Sie seine sozialen Netzwerkkonten "stalken"), kann dies tatsächlich zu verstärkter sozialer Angst führen, wenn Sie sich im wirklichen Leben endlich mit diesem Menschen treffen.

Menschen mit sozialer Angststörung können gefährdet sein für Internetsucht (IA).

Im Allgemeinen wurden sowohl positive als auch negative Korrelationen zwischen der Nutzung von Websites für soziale Netzwerke und mentalem Wohlbefinden festgestellt.
Negative Interaktionen und soziale Vergleiche auf Websites sozialer Netzwerke waren mit einem höheren Grad an Angst verbunden.
Anzeigen sozialer Unterstützung und sozialer Verbundenheit auf Websites sozialer Netzwerke waren jedoch mit einem geringeren Grad an Angst verbunden. Darüber hinaus war die Nutzung von Websites für soziale Netzwerke mit einer geringeren Einsamkeit, einem höheren Selbstwertgefühl und einer höheren Lebenszufriedenheit verbunden.

Ergebnisse in Bezug auf soziale Angststörung

Insgesamt deuten die Ergebnisse der Metaanalyse darauf hin, dass die Nutzung von Websites für soziale Netzwerke sowohl Vorteile als auch Nachteile für Personen mit sozialer Angststörung haben kann - eine Menge kann von den Personen und der Art der Nutzung der Websites abhängen.
Diese Übersichtsstudie ergab jedoch, dass die meisten früheren Untersuchungen auf selbst gemeldeten Daten und Querschnittsdaten (zu einem bestimmten Zeitpunkt) beruhten..
Insbesondere schlugen Studien vor, dass:
- Menschen mit sozialer Angststörung neigten eher dazu, sich zu engagieren passive Nutzung von Facebook (Betrachten der Profile anderer Leute) und weniger wahrscheinlich, Inhalte zu produzieren (Posten, Kommentieren usw.).
Menschen, die brüten oder sich engagieren ängstliches Wiederkäuen ist möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt, dass sich ihre sozialen Ängste verschlimmern, wenn sie Facebook passiv nutzen. Wenn Sie beispielsweise den ganzen Tag zu Hause sitzen und die Facebook-Beiträge anderer Leute lesen, keine eigenen Beiträge veröffentlichen oder den Status anderer Personen nicht kommentieren, kann sich Ihre soziale Angst verschlimmern.
Auf Social-Networking-Sites können Personen möglicherweise feststellen, dass Sie aufgrund Ihrer Interaktion soziale Ängste haben. Beispiele dafür sind, dass Sie in Ihren Interaktionen relativ inaktiv sind oder sich zurückziehen.

Im Allgemeinen ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen mit sozialen Ängsten Facebook-Nutzer sind, als vielmehr, dass sie "Mikro-Bloggen"Sites wie Tumblr oder Myspace. (Dies kann daran liegen, dass sie eine Möglichkeit bieten, Gefühle in einer nicht bedrohlichen Atmosphäre auszutauschen.)
Menschen mit sozialen Ängsten scheinen nicht wahrscheinlicher negative Inhalte auf Websites sozialer Netzwerke zu posten. Ob Sie jedoch positive oder negative Materialien veröffentlichen, hängt davon ab, wie andere auf Sie reagieren. Positive Updates stehen im Zusammenhang mit erhöhten "Likes", während negatives Material zu einem geringeren positiven Feedback führt.
Menschen mit sozialer Angst können mehr erhalten positive unterstützende Kommentare von Freunden aus sozialen Netzwerken und weniger negativen Interaktionen. Diese soziale Unterstützung kann eine schützende Rolle spielen, wenn Sie ein hohes Maß an sozialer Angst haben, was zu einem höheren Wohlbefinden führt.

Forschung zu Social Media-Nutzung und psychischen Störungen

Zwischen 2005 und 2016 wurde eine Metaanalyse von Studien zu Social-Networking-Sites und psychischen Erkrankungen durchgeführt. Weitere Untersuchungen müssen unter Verwendung von Echtzeitdaten durchgeführt werden (Personen, die über einen bestimmten Zeitraum über ihr tatsächliches Social-Networking-Verhalten berichten)..

10 Tipps für die Verwendung intelligenter sozialer Medien, wenn Sie traurig sind

Achten Sie auf den Ton, den Sie teilen oder kommentieren. Positiv und offen zu bleiben ermutigt andere eher zur Interaktion mit Ihnen als Negativität oder Beschwerden.

Vergleichen Sie die Zeit, die Sie online verbringen, mit der Zeit, die Sie in realen Verbindungen verbringen. Oder nutzen Sie die Online-Verbindungszeit, um Ereignisse in der realen Welt zu planen.

Übe Achtsamkeit Sich seiner Umgebung bewusst zu werden, um zu verhindern, dass soziale Netzwerke den ganzen Tag verschlingen.

Melde dich für Meetup-Gruppen an oder schließen Sie sich Gruppen mit Personen an, die ähnliche Interessen oder Hobbys wie Sie haben. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie einen sehr begrenzten sozialen Kreis im wirklichen Leben haben und soziale Netzwerke verwenden möchten, um Ihre Verbindungen zu verbessern.

Denken Sie daran, dass das, was Sie auf Websites für soziale Netzwerke sehen, nicht unbedingt das Leben der Menschen widerspiegelt, die Sie kennen. Einige Menschen teilen nur das Positive, andere nur das Negative - versuchen Sie nicht zu vergleichen oder darüber nachzudenken, was andere haben, was Sie nicht haben.

Nutzen Sie die Social-Media-Profile anderer Leute, um sie kennenzulernen, bevor Sie sie treffen, wenn sie auf dem Weg sind, dein Freund zu werden. Sei dabei nicht besessen oder verbringe zu viel Zeit damit, sonst kann es nach hinten losgehen.

Wenn Sie Social-Networking-Sites verwenden möchten, versuchen Sie, kein passiver Benutzer zu sein. Verbringen Sie keine Stunden damit, die Beiträge anderer zu lesen, ohne etwas über sich selbst zu erzählen.

Nutzen Sie die zusätzliche soziale Unterstützung, die Sie möglicherweise von Ihren Freunden auf Websites für soziale Netzwerke erhalten. Insbesondere wenn Sie ein höheres Maß an sozialer Angst haben, kann diese Unterstützung dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Mäßigen Sie Ihre Verwendung. Nutzen Sie soziale Netzwerke als Belohnung für die Erledigung anderer Aufgaben in der realen Welt, um zu verhindern, dass Sie in ein Suchtmuster geraten.

Habe eine distanzierte Beziehung zu sozialen Netzwerken. Erkennen Sie seine Stärken und Schwächen und verlassen Sie sich niemals auf ihn als Ihr einziges Kommunikationsmittel.

Ein Wort von Verywell

Denken Sie darüber nach, wie Ihnen Social Media bisher geholfen hat. Fühlen Sie sich aufgrund Ihrer Online-Zeit mehr verbunden oder weniger verbunden? Machen Sie eine Liste mit drei Schritten, die Sie in Richtung einer positiven Veränderung unternehmen können. Ihre wird anders sein, aber ein Beispiel könnte das folgende sein:

Überprüfen Sie soziale Netzwerke nur zweimal pro Tag.

Teile etwas Positives mit oder hinterlasse mindestens einmal pro Woche einen positiven Kommentar.

Schließe dich einer Gruppe mit ähnlichen Interessen an, die sich regelmäßig in der realen Welt treffen.