Was ist Ablehnungsempfindlichkeit?

Während niemand gerne abgelehnt wird, reagieren manche Menschen sensibler auf soziale Ablehnung als andere. Personen mit einer hohen Ablehnungsempfindlichkeit sind so ängstlich und ablehnungsfeindlich, dass dies Auswirkungen auf ihr tägliches Leben hat.

Diese Leute erwarten, die ganze Zeit abgelehnt zu werden. Und wenn sie ängstlich nach Anzeichen suchen, dass jemand nicht bei ihnen sein möchte, verhalten sie sich oft so, dass sie andere Leute von sich stoßen. Es entsteht ein schmerzhafter Kreislauf, der schwer zu durchbrechen sein kann.

Zeichen

Personen mit hoher Ablehnungsempfindlichkeit suchen ständig nach Anzeichen dafür, dass sie abgelehnt werden. Sie neigen dazu, dramatisch auf jeden Hinweis zu reagieren, dass jemand nicht mit ihnen zusammen sein möchte. 

Gesichtsausdrücke

Einer Studie aus dem Jahr 2007 zufolge, in der untersucht wurde, wie Personen mit hoher Abstoßungsempfindlichkeit auf Mimik reagieren, zeigten Personen mit höherer Abstoßungsempfindlichkeit Veränderungen der Gehirnaktivität, als sie ein Gesicht sahen, das so aussah, als würde es sie möglicherweise abstoßen.

Unter Verwendung der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT) stellten die Forscher fest, dass Personen mit höherer Abstoßungsempfindlichkeit unterschiedliche Gehirnaktivitäten zeigten, wenn sie Gesichter betrachteten, die missbilligten.

Die Probanden der Studie zeigten nicht die gleichen Ergebnisse, wenn sie Personen betrachteten, die Wut oder Ekel zeigten. Dies stimmte mit Personen überein, bei denen keine Ablehnungsempfindlichkeit vorliegt.

Erhöhte physiologische Aktivität

Wenn eine Person den Verdacht hegt, dass sie zurückgewiesen werden kann, tritt eine erhöhte physiologische Aktivität auf (mehr als Personen ohne Empfindlichkeit gegenüber Zurückweisung)..

Sie bleiben wachsam, um weitere Hinweise darauf zu erhalten, dass sie abgelehnt werden, und zeigen möglicherweise Kampf- oder Fluchtverhalten.

Fehlinterpretiertes Verhalten

Überempfindlichkeit gegen Abstoßung führt häufig dazu, dass Personen die Handlungen anderer verzerren und falsch interpretieren.

Wenn beispielsweise ein Freund nicht sofort auf eine Textnachricht antwortet, könnte eine ablehnungsempfindliche Person denken: „Er möchte nicht länger mit mir befreundet sein.“ Während jemand ohne Ablehnungsempfindlichkeit eher davon ausgeht, dass dies der Freund ist einfach zu beschäftigt, um zu antworten.

Attention Bias

Darüber hinaus achten Personen mit einer hohen Ablehnungsempfindlichkeit häufig stärker auf die Ablehnung oder auf Anzeichen dafür, dass sie abgelehnt wurden. Dies wird als Aufmerksamkeitsverzerrung bezeichnet.

Wenn beispielsweise jemand mit hoher Ablehnungsempfindlichkeit 10 Personen zu einem Datum befragt und 9 Personen akzeptiert und 1 abgelehnt hat, würde er sich am meisten auf diese eine Ablehnung konzentrieren. Sie könnten dann ihre Datierungsversuche als „totale Katastrophe“ bezeichnen und anfangen zu glauben, dass niemand sie mag.

Umgekehrt könnte jemand, der eine niedrige Ablehnungsempfindlichkeit aufweist, die gleichen Umstände als großen Erfolg ansehen. Diese Person kann sich auf die neun positiven Interaktionen konzentrieren und der einen Zurückweisung wenig Aufmerksamkeit schenken.

Zwischenmenschliche Empfindlichkeit

Personen mit hoher zwischenmenschlicher Sensibilität sind mit wahrgenommenen oder tatsächlichen Ablehnungssituationen beschäftigt. Sie sind wachsam gegenüber der Stimmung und dem Verhalten anderer und reagieren übermäßig empfindlich auf zwischenmenschliche Probleme.

Sie suchen möglicherweise ständig nach Beweisen dafür, dass andere sie ablehnen. Trotz der Zusicherung eines Freundes oder Partners, dass er willkommen, geliebt und gut genug ist, können sie sich dennoch abgelehnt fühlen.

Sie sehnen sich oft nach engen Beziehungen. Ihre Angst vor Ablehnung kann sie jedoch einsam und isoliert fühlen lassen.

Während jemand in sozialen Szenarien die Angst vor Ablehnung verspürt, verspürt er dies möglicherweise nicht unter anderen Umständen. Zum Beispiel hat eine Person, die Angst vor sozialer Ablehnung hat, möglicherweise nichts dagegen, abgelehnt zu werden, wenn sie sich für einen Online-Job bewirbt.

Wenn dies keine sozialen Auswirkungen hat, kann sie möglicherweise anders mit einer Ablehnung in ihrer Karriere umgehen.

Ursachen

Es ist nicht bekannt, dass die Ablehnungsempfindlichkeit durch einen einzigen Faktor verursacht wird. Stattdessen können viele Faktoren eine Rolle spielen.

Kindheitserfahrungen

Frühe Erfahrungen mit Ablehnung, Vernachlässigung und Missbrauch können zur Ablehnungsempfindlichkeit beitragen.

Beispielsweise kann die physische oder emotionale Ablehnung durch einen Elternteil die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass jemand eine Ablehnungsempfindlichkeit entwickelt.

Die Ablehnung muss nicht immer direkt sein, um Auswirkungen zu haben. Das Aufwachsen mit einem Elternteil, der emotional nicht verfügbar oder äußerst kritisch ist, kann beispielsweise dazu führen, dass jemand in anderen Beziehungen eine starke Angst vor Ablehnung entwickelt.

Ablehnungsempfindliche Kinder verhalten sich auch eher aggressiv. Laut einer in Child Development veröffentlichten Studie aus dem Jahr 1998 war es wahrscheinlicher, dass Kinder, die sehr empfindlich auf Ablehnung reagierten, eine Ablehnung erwarteten. Sie zeigten nach einer zweideutigen sozialen Interaktion mit Gleichaltrigen eine erhöhte Belastung.

Kinder, die sich gemobbt oder ausgegrenzt fühlen, können auch erwachsen werden und mehr Angst vor Ablehnung haben als andere. Jede Art der vorherigen Exposition gegenüber schmerzhafter Abstoßung kann dazu führen, dass jemand große Anstrengungen unternimmt, um zu vermeiden, dass dieser Schmerz erneut auftritt.

Biologische Verwundbarkeit

Es wird auch angenommen, dass einige Menschen eine biologische Anfälligkeit haben. Es kann eine genetische Veranlagung oder bestimmte Persönlichkeitsmerkmale geben, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass jemand empfindlich auf Ablehnung reagiert.

Einige Forscher haben Ablehnungsempfindlichkeit mit geringem Selbstwertgefühl, Neurotizismus, sozialer Angst und einem unsicheren Bindungsstil in Verbindung gebracht.

Sind Persönlichkeitsmerkmale, die durch Gene oder die Umwelt verursacht werden?

Auswirkung

Personen, die ein hohes Maß an Ablehnungsempfindlichkeit erfahren, erleben ein höheres Maß an psychischer Belastung, wenn sie abgelehnt werden - emotionaler Schmerz, Wut und Traurigkeit. Um dieses Unbehagen abzuwehren, sind sie einem höheren Risiko ausgesetzt, sich auf Aggression, soziale Isolation und Selbstverletzung einzulassen

Die Konstante muss gemocht werden

Ablehnungsempfindliche Menschen haben möglicherweise das Bedürfnis, von allen gemocht zu werden. Wenn sie abgelehnt werden, können sie besonders hart arbeiten, um erneut die Gunst einer Person zu gewinnen.

Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht im Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie fanden heraus, dass Männer mit einer hohen Ablehnungsempfindlichkeit wahrscheinlich reagieren, indem sie versuchen, sympathischer zu werden.

Die Studie ergab, dass Männer, die empfindlich auf Ablehnung reagierten, bereit waren, mehr Geld zu zahlen, um Teil einer Gruppe zu sein, die sie ablehnte. Wenn eine Frau sie auf einer falschen Dating-Site negativ bewertet, haben sie während des Termins mehr Geld für sie ausgegeben, um sie dazu zu bringen, sie zu mögen. 

Weibliche Teilnehmer zeigten ein ähnliches Verhalten nur, wenn sie von einem potenziellen romantischen Match abgelehnt wurden, mit dem sie bereits persönliche Informationen geteilt hatten.

Ablehnungsempfindliche Menschen reagieren auf das Leben so, dass sie vor Schmerzen geschützt sind. Leider schlägt ihr Verhalten oft fehl.

Schwierigkeiten beim Herstellen von Verbindungen

Ihre Angst, abgelehnt zu werden, führt dazu, dass sie die Wahrscheinlichkeit, dass sie neue Verbindungen eingehen, ungewollt verringern und häufig ihre bestehenden Beziehungen untergraben.

Zum Beispiel kann jemand mit einer hohen Ablehnungsempfindlichkeit einen Partner ständig des Betrugs beschuldigen, was dazu führen kann, dass die andere Person die Beziehung beendet.

Darüber hinaus kann eine Person wütend und feindselig werden, wenn ein Freund nicht rechtzeitig auf seine Einladungen reagiert. Letztendlich kann dies dazu führen, dass sich der Freund noch mehr zurückzieht, was das Gefühl der Ablehnung des Einzelnen verstärkt.

Andere Personen mit Ablehnungsempfindlichkeit meiden möglicherweise alle Situationen und Beziehungen, in denen sie abgelehnt werden könnten. Infolgedessen fühlen sie sich möglicherweise extrem isoliert und einsam - was im Wesentlichen dazu führt, dass ihre größten Befürchtungen wahr werden.

Romantische Beziehungsprobleme

Wie bereits erwähnt, kann die Ablehnungsempfindlichkeit zu gestörten Beziehungsmustern führen. Eine Person kann verzweifelt und wütend werden, sobald sie eine mögliche Ablehnung wahrnimmt.

Auswirkung auf Jugendliche

Dies kann bereits in den Teenagerjahren beginnen. Jugendliche Mädchen, die eine hohe Ablehnungsempfindlichkeit aufweisen, können sich nach einer in veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2000 möglicherweise so verhalten, dass sie einem höheren Viktimisierungsrisiko ausgesetzt sind Misshandlung von Kindern.

Die Forscher stellten fest, dass Mädchen mit einer hohen Ablehnungsempfindlichkeit mit größerer Wahrscheinlichkeit extreme Anstrengungen unternehmen, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten, wenn sie sich in Bezug auf das Engagement eines Freundes unsicher fühlten.

Selbst wenn sie wussten, dass es negative Konsequenzen für ihr Handeln geben könnte, änderten sie ihr Verhalten, um die Beziehung aufrechtzuerhalten. In Konflikten pflegten sie eher Beziehungen, die körperliche Aggression und nicht-körperliche Feindseligkeit beinhalteten, und sie tolerierten ungesundes Verhalten, um zusammen zu bleiben.

Auswirkung auf Erwachsene

Erwachsene mit Ablehnungsempfindlichkeit, die in romantischen Beziehungen leben, werden wahrscheinlich anhaltende Beziehungsprobleme haben.

Sie können Ereignisse und Reaktionen falsch interpretieren, weil sie hypervigilant sind, wenn sie abgelehnt werden. Es kann zu irrationaler Eifersucht in Beziehungen führen, in denen das Individuum Angst hat, verlassen oder abgelehnt zu werden.

Sie können auch andere Verhaltensweisen interpretieren, z. B. einen Partner, der mit der Arbeit beschäftigt ist, als Beweis dafür, dass die andere Person nicht mehr in sie verliebt ist.

In einer festen Beziehung zu sein, ist für Männer mit Ablehnungsempfindlichkeit möglicherweise hilfreicher als für Frauen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Männer einsamer und abweisungsempfindlicher sind, wenn sie nicht in einer romantischen Beziehung stehen.

Frauen, die eine hohe Ablehnungsempfindlichkeit aufweisen, werden wahrscheinlich keine Erleichterung erfahren, wenn sie in einer Beziehung sind. Sie fühlen sich in einer Beziehung möglicherweise genauso einsam und haben Angst vor Ablehnung wie in einer anderen Beziehung.

Dennoch können sowohl Männer als auch Frauen, die Ablehnung fürchten, Schwierigkeiten haben, enge romantische Beziehungen aufzubauen. Ihre Bemühungen zielen häufig darauf ab, Konflikte und Ablehnungen zu vermeiden, anstatt Intimität und Wachstum herzustellen.

Link zu psychischen Problemen

Ablehnung ist eine direkte Bedrohung für das Zugehörigkeitsgefühl eines Individuums. Dies kann schwerwiegende Folgen für die psychische Gesundheit haben.

Selbst wenn jemand nicht die ganze Zeit abgelehnt wird, wenn er sich als Ausgestoßener wahrnimmt oder wenn er glaubt, abgelehnt zu werden, sinkt seine psychische Gesundheit wahrscheinlich.

Ablehnungsempfindlichkeit ist keine Diagnose der psychischen Gesundheit für sich, sondern geht mit mehreren verschiedenen psychischen Erkrankungen einher.

Eine 2010 veröffentlichte Studie in Verhaltensforschung und Therapie stellten fest, dass die Abstoßungsempfindlichkeit ein Risikofaktor für die Entwicklung einer Depression ist und die bestehenden Symptome verschlimmern kann.

Die Studie ergab, dass Trennungen wahrscheinlich auch Depressionen auslösen, zumindest bei Frauen. Frauen im College-Alter mit einer hohen Ablehnungsempfindlichkeit zeigten nach einer vom Partner initiierten romantischen Trennung im Vergleich zu Personen mit einer niedrigen Ablehnungsempfindlichkeit erhöhte depressive Symptome.

Andere Studien haben ergeben, dass Personen mit einer hohen Abstoßungsempfindlichkeit ein höheres Risiko haben für:

• Borderline-Persönlichkeitsstörung
• körperdysmorphe Störung
• Einsamkeit (die oft zu psychischen Problemen wie Depressionen beiträgt)
• Angst (die Assoziation war stärker für Männer)

Extreme Ablehnungsempfindlichkeit ist auch Teil der bestimmenden Kriterien für die Vermeidung von Persönlichkeitsstörungen und sozialer Phobie.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab außerdem einen Zusammenhang zwischen Abstoßungsempfindlichkeit und Selbstmordgedanken bei psychiatrischen Patienten. Die Autoren der Studie stellten fest, dass Personen mit Selbstmordgedanken eher das Gefühl hatten, nicht zu ihnen zu gehören, und sie fühlten sich oft als Belastung für andere.

Strategien kopieren

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie ablehnungsempfindlich sind, können Sie als erster Schritt zur Veränderung beitragen, indem Sie die Symptome und die damit verbundenen Probleme erkennen.

Das Erlernen, wie man tiefere und gesündere Verbindungen aufbaut, ist der Schlüssel zur Verringerung von Einsamkeit und Isolation. Aber es kann beängstigend sein, Schritte zu unternehmen, um jemandem näher zu kommen, denn je tiefer die Beziehung wächst, desto mehr kann es schaden, abgelehnt zu werden.

Wenn Sie Hilfe erhalten, kann dies Ihre Anfälligkeit für psychische Erkrankungen verringern. Die Behandlung bestehender psychischer Erkrankungen kann dazu beitragen, die Ablehnungsempfindlichkeit zu verringern.

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sehr empfindlich auf Ablehnung reagieren, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise bei der Festlegung der geeigneten nächsten Schritte behilflich sein.

Der nächste Schritt kann darin bestehen, Sie an einen Therapeuten zu verweisen. Kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, mit den Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen umzugehen, die die Angst vor Ablehnung schüren.

Eine Paartherapie kann unter bestimmten Umständen auch hilfreich sein. Die Paartherapie kann jedem Partner dabei helfen, die Bemühungen des anderen zu unterstützen, eine gesündere und sicherere Beziehung aufzubauen.

Kognitive Verhaltenstherapie und wie es funktioniert