Sind kohlensäurehaltige Wässer so gesund wie normales Wasser?

Wasser ist laut Ernährungsforschung ein essentieller Nährstoff für den menschlichen Körper. Wir haben jetzt die Möglichkeit, aus verschiedenen Arten von Wasser zu wählen, aber sind sie gesund? Versorgen sie den Körper mit der gleichen Feuchtigkeit wie normales Wasser??

Das Gerücht am Wasser ist, dass die Kohlensäure nicht gesund ist. Ist das wahr? Wir wurden über die gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Soda informiert, aber was ist mit anderen kohlensäurehaltigen Getränken und Wasser? Es ist wichtig, zwischen den Blasen zu lesen, um festzustellen, ob das gesamte kohlensäurehaltige Wasser für Sie gleich oder gesund ist.

Überblick

Kohlensäurehaltiges Wasser wird einem Prozess unterzogen, bei dem Kohlendioxidgas unter Druck in dem Wasser gelöst wird. Dies verursacht die Kohlensäure oder Brausetextur im Wasser und ein knackiges Knacken beim Öffnen einer Flasche. Sprudelnde Blasen bieten eine unterhaltsame Möglichkeit, Wasser zu trinken, aber nicht alle kohlensäurehaltigen Wässer sind gleich. Einige kohlensäurehaltige Wässer enthalten zugesetzte Zutaten wie Natrium, Zitronensäure, Aromen und Zucker.

Beliebte kohlensäurehaltige Wasser

Wenn wir das beliebte kohlensäurehaltige Wasser nebeneinander betrachten würden, könnten wir den Unterschied nicht erkennen. Der Geschmack ist das große Werbegeschenk. Normales kohlensäurehaltiges Wasser hat einen sprudelnden Biss ohne Geschmack, wohingegen kohlensäurehaltiges Wasser mit Zusatzstoffen salzig oder süß schmeckt. Die folgenden sind beliebte kohlensäurehaltige Wässer und wie sie sich unterscheiden:

• Seltzer Wasser ist einfach kohlensäurehaltiges normales Wasser. Es ist eine gesündere Wahl und fügt Ihrer Wasseraufnahme ein wenig Spaß hinzu. Es hat einen erfrischenden Geschmack und wird oft als Mixer in alkoholischen Getränken verwendet. Einige Selters in Flaschen können zusätzliche Aromen enthalten.
• Sprudelwasser ist Wasser, das mit Kohlensäure versetzt wurde, dem jedoch Natriumbestandteile wie Tafelsalz, Natriumbicarbonat oder Kaliumbicarbonat zugesetzt wurden. Die Art und Menge des Natriumadditivs unterscheiden sich je nach Flasche oder Hersteller. Club Soda ist ein weiterer beliebter Mixer für Erotikgetränke. 
• Tonic Wasser ist kohlensäurehaltiges Wasser mit Zusatz von Süßstoffen und Aromen. Es gibt wirklich keinen Unterschied zwischen dem Trinken von Tonic Water und einem Soda. Tonisches Wasser wäre aufgrund des zugesetzten Zuckers und der leeren Kalorien nicht die beste Wahl für gesundheitsbewusste Menschen. Es ist jedoch berühmt dafür, einen großartigen Gin Tonic zu machen.
• Mineralwasser stammt aus Mineralquellen und enthält eine Vielzahl von Mineralien, darunter Salze und Schwefelverbindungen. Mineralwasser wird mit zusätzlicher Kohlensäure abgefüllt, um ein ergänztes sprudelndes Getränk zu kreieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Mineralwasser den Trinkstatus und die Trainingsleistung von Sportlern verbessert. Es gilt als gesunde sprudelnde Wasseralternative und viele genießen es mit einer Zitrusnote.

• Aromatisiertes Mineralwasser ist ein kohlensäurehaltiges Getränk und kann zusätzlichen natürlichen Zucker, Zitronensäure, Natrium und sogar Koffein enthalten. Es wird wichtig sein, das Etikett auf diesem zu lesen, um hinterhältige Zusätze zu vermeiden, die Sie vermeiden möchten. Es kann ein Schritt nach oben von Soda sein, aber nur, wenn das Etikett der Zutaten zu Ihren Gunsten wirkt.

Ist es ein gesundes Getränk??

Einige denken, dass das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken jeglicher Art zu einer verminderten Knochengesundheit, Karies, Reizdarmsyndrom (IBS) und Gewichtszunahme führen kann. Gibt es eine Wahrheit zu diesen Behauptungen?

Laut einem Artikel in der American Journal of Clinical Nutrition, nur der Konsum von Soda reduzierte die Knochenmineraldichte im Vergleich zu anderen kohlensäurehaltigen Getränken. Es scheint, dass der Phosphorbestandteil in Soda an Kalzium bindet und über unsere Nieren ausgeschieden wird, was zu schwächeren Knochen führt. Forschungen haben den Mythos entlarvt, dass Karbonisierung allein den Kalziumverlust in unseren Knochen erhöht. Die gesunde Wahl für starke Knochen ist es, Phosphorsoda zu meiden und sauberes, sprudelndes Wasser zu trinken.

Die Forschung hat auch Karies bei kohlensäurehaltigen Getränken mit Zusatz von Zucker und Zitronensäure untersucht. Wir reduzieren das Risiko von Karies, indem wir reines kohlensäurehaltiges Wasser wie Seltzer trinken. Es ist nicht erwiesen, dass der Karbonisierungsprozess allein unser Risiko für Zahnschmelzerosion erhöht. Wenn kohlensäurehaltigen Wässern Zutaten wie Zucker, Säuren und Natrium zugesetzt werden, steigt das Risiko für Karies. Vermeiden Sie einfach kohlensäurehaltiges Wasser mit zusätzlichen Zutaten, um zusätzliche Besuche beim Zahnarzt zu vermeiden.

Ein weiterer häufiger Gedanke: Kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich sprudelndes Wasser, können Reizdarmsyndrom (RDS) verursachen. IBS betrifft nach Angaben des US - Bundesamtes für Sicherheit fast 23 Prozent der Bevölkerung World Journal of Gastroenterology. Studien zeigen, dass kohlensäurehaltiges Wasser nicht die Ursache für IBS ist, aber für manche Menschen ein Auslöser sein kann, um die Erkrankung zu verschärfen. Wenn Sie empfindlich auf kohlensäurehaltige Getränke reagieren und Magenprobleme haben, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, diese zu vermeiden.

Die Idee, dass kohlensäurehaltiges Wasser zu einer Gewichtszunahme führt, ist in Frage gestellt worden. Ein einfaches sprudelndes Wasser trägt nicht zur Gewichtszunahme bei, und es hängt wirklich von der Art des konsumierten Sprudelwassers ab. Einige kohlensäurehaltige Wässer sind mit künstlichen Säuren, Aromen, Natrium und Süßungsmitteln gefüllt. Studien zeigen, dass Zusatzstoffe in kohlensäurehaltigen Getränken versteckte Kalorien enthalten und zur Gewichtszunahme beitragen können. Vermeiden Sie unerwünschte Zutaten, indem Sie die Etiketten sorgfältig lesen und Ihr sprudelndes Wasser gesund halten.

Sind sie genauso feuchtigkeitsspendend??

Normales kohlensäurehaltiges Wasser ist einfach Wasser, das mit unter Druck stehendem Kohlendioxidgas sprudelnd gemacht wird. Solange das Wasser frei von Zusätzen ist, ist es genauso feuchtigkeitsspendend wie normales Wasser. Auch Mineralwasser mit höherem Kalzium- und Bicarbonatgehalt liefert laut Untersuchungen eine bessere Flüssigkeitszufuhr bei anstrengendem Training. Sprudelndes Wasser kann zu Blähungen, Blähungen und Aufstoßen führen. Daher ist das Trinken während des Trainings eine persönliche Präferenz. Viele Menschen haben ihre Wasseraufnahme erhöht, weil sie die sprudelnde Konsistenz genießen.

Regelmäßiger Wasseraustausch? 

Laut dem American Council on Exercise kann normales Sprudelwasser zu jeder Tageszeit durch normales Wasser ersetzt werden. Wenn Sie lieber kohlensäurehaltiges Wasser trinken, ist die Investition in eine Maschine, die kohlensäurehaltiges Wasser herstellt, eine Option. Ansonsten ist Sprudelwasser recht günstig, aber achten Sie auf das Etikett für unerwünschte Zutaten.

Geschmack verbessern

Haben Sie Schwierigkeiten, klares Wasser mit oder ohne Kohlensäure zu trinken? Sie sind nicht allein und viele Menschen trinken lieber aromatisiertes Wasser. Es gibt Möglichkeiten, den Geschmack Ihres sprudelnden Wassers zu verbessern und es trotzdem gesund zu halten. Der American Council on Exercise empfiehlt Folgendes:

• Fügen Sie Ihrem kohlensäurehaltigen Wasser Zitrusgeschmack hinzu, indem Sie frischen Zitronen-, Limetten-, Orangen- oder Grapefruitsaft in Ihr Getränk drücken. Dies wird Antioxidantien und natürlichen Zucker für einen Energieschub hinzufügen.
• Mach es minzig. Mischen Sie frische Minzblätter in den Boden Ihres Glases. Gießen Sie klares Selterswasser über die Mischung und fügen Sie auf Wunsch Eis hinzu. Die im Wasser freigesetzten ätherischen Öle sorgen für ein erfrischendes Getränk, und Untersuchungen haben ergeben, dass das Training verbessert wurde.
• Kreieren Sie einen fruchtigen Favoriten. Fügen Sie Ihre Lieblingsbeeren, -zitrusfrüchte oder -fruchtkombination einem Glas oder einer Wasserflasche hinzu. Das Wasser wird mit den natürlichen Aromen der Früchte für ein angenehmes Getränk übergossen. Eine weitere Option ist der Kauf einer Wasserflasche mit einem Infusoreinsatz. Auf diese Weise können die Früchte in den Einsatz gelegt werden, ohne dass die Samen dem Trinken im Wege stehen.

Genieße die Blasen

Ziel ist es, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, um eine optimale Gesundheit und Fitness zu erreichen. Als gesunde Alternative bieten sich kohlensäurehaltige Wässer oder Mineralwässer an. Die wichtige Erinnerung ist das Lesen der Zutatenetiketten, um unerwünschte Zusatzstoffe oder Kalorien zu vermeiden. Ansonsten genieße die Blasen!