BOSU Ballastball für funktionelles Training
Nachdem ich den Ballastball in mehreren Fitness-Workshops ausprobiert hatte, wurde ich schnell ein Fan. Seine Stabilität ermöglicht eine Reihe von Bewegungen, die Sie mit einem normalen Ball nicht machen können, und die lose Füllung (Ballast) fügt gerade genug Gewicht hinzu, um die Bauchmuskeln und den Rücken auf eine völlig neue Weise herauszufordern. Der Ballast bewegt und verschiebt sich auf unterschiedliche Weise, sodass Sie mehr Möglichkeiten für Funktions- und Kerntraining haben. Während der Bewegung werden akustische Signale ausgegeben, die Sie durch verschiedene Bewegungen führen können. Wenn Sie es rollen, hören Sie ein leises, leises Geräusch, und wenn Sie es rütteln, wird es lauter.
Vorteile
- Dieser mit Gewicht gefüllte Gymnastikball bleibt an Ort und Stelle und verleiht dem Training mehr Abwechslung und Stabilität
- Das verwendete Gewicht fließt reibungslos und ermöglicht herausfordernde neue Wege, um die Kernstärke zu erreichen
- Das enthaltene Video bietet eine Vielzahl einzigartiger, funktionaler Übungen für den gesamten Körper
Nachteile
- Es ist teurer als die meisten Stabilitätsbälle
- Es kommt nur in einer Größe
- Die Oberfläche ist fester als bei anderen Arten von Stabilitätskugeln
Beschreibung
- Dieser Stabilitätsball hat ein dynamisches Innengewicht, das das Rollen des Balls verhindert und bei Bewegung des Balls reibungslos fließt.
- Sie können mit dem Ball Verschiebungs- und Hebeübungen machen, um den Kern anzuvisieren und traditionelle Übungen dynamischer zu machen.
- Das beigefügte Video bietet ein Ganzkörpertraining und zeigt effektive und einzigartige Möglichkeiten zur Verwendung des Ballastballs.
Expertenbewertung
Der Ballastball ist der neueste in der BOSU-Produktlinie, der am besten für den Balance-Trainer bekannt ist. Wie der Balance Trainer dreht sich auch beim Ballastball alles um funktionelles Training und die Stärkung des Kerns auf neue Art und Weise. Was den Ballastball von einem normalen Stabilitätsball unterscheidet, ist das dynamische Innengewicht. Dieses Gewicht hält den Ball auf dem Boden stabil, erhöht jedoch die Herausforderung beim Heben, Schütteln oder Rollen. Diese Gewichtsverlagerung zwingt Sie dazu, Ihre Kern- und Stabilisierungsmuskeln zu verwenden, um den Körper statisch zu halten, während das Gewicht Sie in die entgegengesetzte Richtung zieht.
Die beiliegende DVD bietet Übungsideen und beinhaltet ein Aufwärmen, Bewegungen des Unter- und Oberkörpers, eine dynamische Serie und eine Abkühlung, die von den Experten Douglas und Candice Copeland Brooks unterrichtet wird. Der Ball kann für die gleichen Übungen wie ein normaler Ball verwendet werden (z. B. Crunches, Planken, Liegestütze usw.), ermöglicht jedoch auch neue Übungen wie:
- Kniebeugen Da der Ball stabil ist, können Sie in die Hocke gehen und darauf sitzen, ohne dass er wegrollt. Sie können auch Übungen für ein großartiges Funktionstraining kombinieren. Eine der im Video gezeigten Bewegungen besteht darin, auf den Ball zu hocken, sich für ein Crunch zurückzulehnen und wieder aufzustehen, um den Kern und den Unterkörper zu trainieren.
- Aufzüge und Shakes Sie können den Kern auf einzigartige Weise bearbeiten, indem Sie ihn anheben, drehen und schütteln, damit sich der Ballast verschiebt und bewegt.
- Flexibilität Da sich der Ball nicht bewegt, können Sie ihn als Unterstützung für Beweglichkeits- oder Yogaübungen verwenden.
- Abs Typische Bauchmuskelübungen werden sehr schwierig, wenn Sie den Ball zwischen Ihren Füßen oder in Ihren Händen halten, um Knirschen oder Knirschen umzukehren.
Insgesamt ist der Ballastball ein großartiges Werkzeug, das wirklich einzigartige Möglichkeiten bietet, den Kern zu bearbeiten. Benutzer finden das Video hilfreich, um es effektiv zu nutzen, aber es kann auch für die meisten herkömmlichen Ballübungen verwendet werden, was es zu einer großartigen Ergänzung für jedes Heim-Fitnessstudio macht.
