Nicht Fett verlieren kann nicht mit der Nahrungsaufnahme zusammenhängen
Das Reduzieren von Körperfett kann sich wie ein Kampf anfühlen, besonders wenn Sie Energie durch Bewegung aufwenden und keine Ergebnisse sehen. Unsere Ernährung kann auch durchweg gesund sein und unser Körper weigert sich immer noch, Fettreserven loszulassen. Haben Sie darüber nachgedacht, dass die Unfähigkeit, Fett zu verlieren, auf andere Gründe zurückzuführen sein kann, die nichts mit der Nahrungsaufnahme oder dem Training zu tun haben??
Wenn wir nicht in der Lage sind, Fett zu verlieren, während wir einen gesunden Lebensstil beibehalten, ist es Zeit, tiefer in die Ursache zu graben. Haben Sie einen Job mit hohem Stress oder leiden Sie unter chronischem Stress aufgrund unglücklicher Lebensumstände? Fühlt sich Ihr Körper einfach nicht richtig an, träge und krankheitsanfällig? Was ist los mit deinem sozialen Leben und deinem Alkoholkonsum? Könnte es sein, dass Sie immer noch nicht richtig für den Fettabbau essen? Wenn man die nicht so offensichtlichen Gründe betrachtet, aus denen Fett die Oberhand hat, ist es notwendig, den Schuppenprozess zu starten.
Stress und Fettabbau
Wir alle haben Stress im Leben, aber es kann zu einem chronischen Problem werden, das sich negativ auf unsere Gedanken, unser Verhalten und unsere allgemeine Gesundheit auswirkt. Untersuchungen haben ergeben, dass andauernder Stress für viele Menschen ein Problem darstellt und negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Anhaltender Stress führt nachweislich zu einer Überstimulation der Nebennieren, um Chemikalien (Cortisol) in unserem Körper freizusetzen. Cortisolhormon ist mit Gewichtszunahme und unserer Unfähigkeit, Fett zu verlieren, verbunden.
Wenn der Stress hoch und andauernd ist, ist die Cortisol-Exposition überlastet. Andere Studien zeigen "Langfristige Exposition gegenüber Cortisol kann zu einer Gewichtszunahme führen, da Ihr Appetit und Insulinspiegel kontinuierlich erhöht werden." Es wird gezeigt, dass diese Stressreaktion eine große Rolle in unserem Körper spielt, der sich am Fett festhält, insbesondere um den Bauch herum.
Darmbakterien können das Fettwerden beeinflussen
Die Antwort, um nicht Fett zu verlieren, können die Bakterien sein, die in Ihrem Darm leben. Wir haben alle gute und schlechte Darmbakterien, aber wenn die Skala mehr nach "schlecht" schwingt, kann dies die Fettbildung beeinflussen. Es wird vermutet, dass unser Stoffwechsel durch die schlechten Bakterien verändert wird, die es vorziehen, die von uns verzehrten Lebensmittel in gespeichertes Fett umzuwandeln. Einfache Mathematik diktiert mehr schlechte Bakterien, mehr Fett.
Um unsere Darmbakterien zu verbessern, müssen wir unsere Essgewohnheiten ändern. Studien zeigen, dass der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln gesunde Darmbakterien fördert. Indem wir verarbeitete Lebensmittel gegen gesündere Produkte austauschen, können wir gute Darmbakterien stimulieren und den Fettabbau fördern.
Alkoholkonsum hemmt den Fettabbau
Studien haben gezeigt, dass Alkohol die Fettverbrennung unterdrückt und normale Stoffwechselprozesse stört. Happy Hour klingt nicht so ansprechend, wenn es unsere Fähigkeit hemmt, Fett zu verlieren. Das Problem mit dem Alkoholkonsum ist in der Regel mangelnde Willenskraft. Viele von uns sind nicht in der Lage, sich auf ein Getränk zu beschränken, besonders in sozialen Situationen. Die in Alkohol enthaltenen leeren Kalorien werden im Körper unterschiedlich verarbeitet und erhöhen nur die Taille um Zentimeter. Wenn der Fettabbau ein Kampf war, kann die Reduzierung Ihres Alkoholkonsums ein großartiger Ort sein, um Änderungen vorzunehmen.
Essen Sie wirklich richtig??
Sie haben etwas gegessen, was Ihrer Meinung nach ein gesunder Ernährungsplan ist, und Sie haben keine Ergebnisse beim Fettabbau gesehen. Was zum Teufel ist hier los? Es können verschiedene Dinge passieren und es ist notwendig, einen ehrlichen Blick auf Ihre Nahrungsaufnahme zu werfen. Nicht genügend Kalorien zu sich zu nehmen könnte ein Problem sein, wenn Sie Ihren Körper in den Hungermodus versetzen und Fettvorräte reservieren. Essen zu viele Kalorien pro Tag und größere Portionen können auch zu einer Erhöhung des Körperfetts beitragen.
Verlieben Sie sich in fettfreie und zuckerfreie verarbeitete Lebensmittel und denken, Sie hätten den Mutterleib wegen Fettabbau erreicht? Haben Sie wichtige Nährstoffe aus Ihrer Ernährung entfernt? Dies sind nur einige wichtige Fragen, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie prüfen, ob Sie die richtige Ernährung für die Reduzierung des Körperfetts haben.
Bonus: Zeit zum BEWEGEN!
Wie viel trainierst du pro Woche und forderst du dich selbst wirklich heraus? Kommst du ins Schwitzen? Ist Ihre Herzfrequenz mindestens 20 bis 30 Minuten pro Sitzung erhöht? Bewegung ist verbunden mit Stressabbau, Fettabbau und allgemein verbesserter Gesundheit. Es ist wichtig, mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche in Kombination mit einem gesunden Ernährungsprogramm zu trainieren. Sitzende Körper führen zu zusätzlichem unerwünschtem Fett.
