Ätherische Öle zur Linderung von Muskelschmerzen und Muskelkater

Die Düfte der ätherischen Öle - Extrakte aus Blumen und anderen Pflanzenteilen - sollen müde, schmerzende Muskeln lindern. Wenn Sie ein oder zwei Tropfen dieser duftenden Öle in ein Bad einweichen, ein Öl einmassieren oder eine Kompresse auftragen, können Sie schmerzende, schmerzende Muskeln zu Hause lindern.

Beliebte ätherische Öle

Hier sind einige beliebte Optionen, die einzeln oder gemischt verwendet werden können.

Eukalyptus hat kühlende Eigenschaften. Es wird auch bei Entzündungen eingesetzt.
Schwarzer Pfeffer ist bekannt für seine wärmenden Eigenschaften.
Rosmarin wirkt stimulierend und wird bei allen Muskelerkrankungen verwendet, einschließlich Verstauchungen und Muskelkater.
Birke hat eine lange Geschichte der Verwendung für Muskelkater und müde Muskeln.
Gewürznelke ist bekannt für ihre schmerzlindernden Eigenschaften.
Ingwer hat wärmende und beruhigende Eigenschaften.
Zypresse soll bei Muskelkrämpfen helfen.
Basilikum ist es gewohnt, Spannungsgefühle zu lindern.
Römische Kamille wirkt beruhigend und wird zur Linderung von Muskelbeschwerden und -schmerzen verwendet.
Muschelsalbei soll nützlich sein, um Muskelkrämpfe und Schmerzen zu lindern.

Sicherheit

Wenn Sie ätherische Öle verwenden, ist es wichtig zu wissen, wie Sie diese kraftvollen Öle sicher verwenden. Außerdem sollten Sie wissen, worauf Sie beim Kauf von ätherischen Ölen achten müssen. Die Öle sind hoch konzentriert, so dass nur wenige Tropfen des Öls benötigt werden.

Bei Muskelkater werden die Öle typischerweise in eine topische Methode zur Beruhigung des Muskelgewebes integriert. Betrachten Sie diese Methoden:

Einige Tropfen in ein Bad geben. Ein Bad kann helfen, Muskelkater zu lindern, und einige duftende Öle können helfen, schmerzende Muskeln weiter zu entspannen.
Verwenden Sie es in Massageöl. Mischen Sie ein paar Tropfen ätherischer Öle in ein Trägeröl, wie süßes Mandelöl. Beim Massieren der Muskeln erwärmt die Wärme Ihres Körpers das Öl und gibt den Duft an die Luft ab.
Legen Sie es in eine Kompresse. Kalte Kompressen können bei Verstauchungen und lokaler Schwellung helfen. Nachdem Sie ein paar Tropfen ätherische Öle in kaltes Wasser gegeben haben, legen Sie ein sauberes Stück Musselin oder Tuch in das Wasser, benetzen Sie es vollständig und wringen Sie es dann aus.

Rezepte mit ätherischen Ölen

Vorgemischte Öle für Muskeln sind zwar erhältlich, können aber auch zu Hause kombiniert werden. Hier ist eine Beispielmischung für Muskelkater und Schmerzen:

Bestimmen Sie, wie viel Sie verdienen müssten

Ätherische Öle sollten vor dem Auftragen auf die Haut immer verdünnt werden. Wenn Sie ein Massageöl herstellen möchten, benötigen Sie eine Flasche, die zwischen 4 Flüssigunzen (1/2 Tasse oder 125 ml) und 8 Flüssigunzen (1 Tasse oder 250 ml) enthält, je nachdem, wie viel Sie möchten machen.

Zutaten

Um diese ätherische Ölmischung herzustellen, benötigen Sie:

Ätherisches Öl der römischen Kamille
Lavendel ätherisches Öl
Ätherisches Pfefferminzöl
Muskatellersalbei ätherisches Öl
Eine entsprechend große dunkle Glasflasche mit Verschluss
Massage-Öl

Methode

Füge Folgendes zu einer Flasche hinzu:

4 Tropfen ätherisches Kamilleöl
4 Tropfen ätherisches Lavendelöl
3 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl
1 Tropfen ätherisches Salbeiöl

4 Unzen Massageöl in die Flasche geben. Dicht abdecken.

Rezepte erstellen

Achten Sie darauf, die Flasche zu etikettieren. Liste die Zutaten auf. Markieren Sie deutlich, dass der Inhalt der Flasche nur zur äußerlichen Anwendung bestimmt ist.

Es gibt verschiedene Arten von ätherischen Kamillenölen. Die römische Kamille soll die Muskeln entspannen, während die deutsche Kamille gegen Entzündungen besser ist.

So konvertieren Sie Maße:

1/8 Teelöffel = 12,5 Tropfen = 1/48 oz. = ungefähr 5/8 ml
1/4 Teelöffel = 25 Tropfen = 1/24 oz. = ungefähr 1 1/4 ml
3/4 Teelöffel = 75 Tropfen = 1/8 oz. = ungefähr 3,7 ml
1 Teelöffel = 100 Tropfen = 1/6 oz. = ungefähr 5 ml

Warnungen

Während ätherische Öle in Bädern, Massageölen oder Kompressen eine gewisse Schmerzlinderung bewirken können, ist es wichtig zu wissen, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines der folgenden Anzeichen und Symptome bemerken:

Plötzliche oder starke Schmerzen
Schmerzen, die länger als mehrere Tage anhalten (ohne sich zu bessern)
Rötung oder Schwellung
Blutungen, Blutergüsse oder Empfindlichkeit nach einer Verletzung

Wenn Sie schwanger sind oder stillen oder an einer Krankheit leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden. Sie sollten nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden. Und obwohl sie natürlich sind, sind sie ziemlich stark und sollten mit Vorsicht verwendet werden.