Amerikaner sind über Politik betont

Haben Sie sich in letzter Zeit mehr als sonst von der Politik und dem Zustand der Nation gestresst gefühlt? Sorgen Sie sich um die Richtung, die das Land einschlagen wird, vielleicht mehr als zuvor? Haben Sie das Gefühl, dass dies Ihren emotionalen Zustand und sogar Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt? Wenn ja, bist du nicht allein. Eigentlich weit davon entfernt. Und eine Umfrage der American Psychological Association belegt dies. Und wenn Sie sich nicht so fühlen, besteht die Möglichkeit, dass die Mehrheit der Menschen in Ihrer Umgebung diese Art von Stress empfindet. Zunächst ein wenig über Konflikte und Stress im Allgemeinen, um ein grundlegenderes Verständnis dafür zu bekommen, was Sie oder die Menschen in Ihrer Umgebung erleben.

Stress und die Folgen von Konflikten

Konflikte sind eine der Hauptursachen für Stress, denen wir in unserem Leben begegnen, egal ob es sich um Konflikte von Mitarbeitern, Familienangehörigen, bedeutenden Personen, Freunden oder sogar von Menschen handelt, denen wir auf der Straße begegnen, und um Bekannte, die wir nicht kennen gut kennen. Konflikte belasten uns praktisch immer stärker als die meisten anderen Formen von Stress. Es kann nicht nur dazu führen, dass wir uns instinktiv weniger sozial unterstützt fühlen und uns bewusst werden, dass ein Problem gelöst werden muss, sondern es kann auch unser "Bedürfnis nach Zugehörigkeit" optimieren, sodass wir uns weniger von dieser gruppenbasierten Sicherheit betroffen fühlen Wir sind verdrahtet, um zu suchen. (In diesem Artikel über Maslows Hierarchie der Bedürfnisse erfahren Sie mehr über Ihre Zugehörigkeitsbedürfnisse.)

Politische Konflikte können besonders belastend sein, weil politische Ansichten so spaltend sein können, und diese Meinungsverschiedenheiten können nicht nur zwischen Bekannten, sondern auch zwischen engen Freunden und insbesondere Familienmitgliedern auftreten, wenn die Lage noch angespannter wird. Viele Menschen wollen nicht "zustimmen, nicht zuzustimmen", sondern versuchen, Menschen mit gegensätzlichen Ansichten davon zu überzeugen, dass ihre Ansichten "falsch" sind, was insbesondere dann fehlschlagen kann, wenn politische Ansichten diskutiert werden. Soziale Medien und Online-Diskussionen können und können dazu beitragen, dass einige dieser politischen Diskussionen inaktiv und polarisiert werden. Darüber hinaus gibt es im Land so viele Veränderungen, dass es für diejenigen, die sich Sorgen über die Richtung machen, besonders stressig sein kann. Dies kann auch potenziell spaltende Diskussionen in den Vordergrund rücken.

Das Fazit ist, dass politische Unsicherheit Stress erzeugen und Herausforderungen schaffen kann, unabhängig davon, was Ihre spezifischen Überzeugungen sind oder für welche Partei Sie bei den Wahlen stimmen. Und viele Amerikaner (und höchstwahrscheinlich Menschen auf der ganzen Welt) leiden unter Stress und Angst im Zusammenhang mit dem jüngsten Machtwechsel und der rasanten Geschwindigkeit des Wandels, die in den letzten Monaten in Amerika politisch stattgefunden hat. Aus diesem Grund sind viele Menschen besorgt über den Zustand unserer Nation und die Richtung, die die Dinge einschlagen. Die Studie der APA erklärt mehr darüber.

APA-Studie: Stress in Amerika

Die Umfrage 2016 von APA zu Stress in America ™ ergab, dass zwei von drei Amerikanern (66 Prozent) die Zukunft unserer Nation als eine bedeutende Quelle von Stress bezeichnen, und 57 Prozent geben an, dass sie durch das aktuelle politische Klima gestresst sind. Dies ist in der Tat der Faktor, von dem berichtet wird, dass er die Befragten am meisten belastet. Dies ist eine Zunahme dessen, was die Menschen zuvor berichtet haben, und eine signifikante Zahl, die zeigt, dass die Mehrheit der Amerikaner in diesem Bereich Stress verspürt.

Stresssymptome können von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein, umfassen jedoch häufig eine Kombination aus emotionalem Stress (Gefühle wie Sorge, Anspannung, Reizbarkeit und allgemeine Angst) und körperlichen Symptomen, einschließlich Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Magenproblemen und anderen körperlichen Reaktionen.

Menschen gehen auf viele verschiedene Arten mit Stress um. Einige dieser Methoden sind gesund und proaktiv, wie z. B. Sport und Meditation, und andere sind ungesund, wie z. B. Wiederkäuen oder negative Verhaltensweisen. Dieser Stress kann gut sein, wenn er gemeistert wird. Wir wissen, dass ein niedriges bis mittleres Stressniveau uns positiv motivieren kann, ein Projekt abzuschließen oder ein Ziel zu erreichen. Viel Stress und insbesondere chronischer Stress können jedoch unsere emotionale und körperliche Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen. Ein hohes Maß an Stress wurde mit Angstzuständen, Depressionen, Müdigkeit, Herzerkrankungen, hohem Blutdruck und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.

Zu wissen, dass dies auch stressig sein kann, aber es gibt viele Techniken, die beim Stressmanagement im Allgemeinen und bei politischem Stress im Besonderen hilfreich sein können. Dies ist wichtig zu wissen, da ein proaktiver Umgang mit Stress einen Unterschied in der Richtung Ihres Stresses ausmachen und eine Abwärtsspirale der Hoffnungslosigkeit verhindern kann, die sich von selbst nährt.

Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um Ihren Stress in Zeiten des politischen Wandels zu bewältigen. Auch wenn es keine spezifischen Maßnahmen gibt, mit denen Sie die Meinung der Machthaber ändern können, können Sie Maßnahmen ergreifen, um den Stress, den Sie als Folge davon empfinden, so gering wie möglich zu halten. Diese Schritte können den Unterschied zwischen ständigem Stress und leichtem oder minimalem Stress oder gar keinem Stress ausmachen.

APA bietet die folgenden Tipps:

Bleiben Sie informiert, aber kennen Sie Ihre Grenzen. Überlegen Sie, wie viele Nachrichten Sie aufnehmen und wie sich diese Informationen auf Sie auswirken. Wenn Sie mit nationalen Ereignissen beschäftigt sind und Ihr tägliches Leben stören, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie weniger Nachrichten aufnehmen und die Diskussionen in den sozialen Medien einschränken. Beispielsweise kann es hilfreich sein, morgens und abends einen kurzen Zeitblock einzuplanen, um sich über Neuigkeiten zu informieren, ohne tagsüber nach neuen Aktualisierungen zu suchen. Nehmen Sie sich in den „digitalen Pausen“ Zeit, um sich auf etwas zu konzentrieren, das Spaß macht, z. B. Hobby, Sport oder Zeit mit Familie und Freunden.
Gemeinsamkeiten mit anderen finden. Wir kommen jeden Tag mit Menschen in Kontakt, deren Überzeugungen sich von unseren eigenen unterscheiden. Wenn das Thema politische Differenzen auftaucht, vermeiden Sie hitzige Diskussionen und versuchen Sie, Gemeinsamkeiten in Ihren unterschiedlichen Ansichten zu identifizieren. Manchmal können unterschiedliche Ansichten von einem ähnlichen zugrunde liegenden Prinzip ausgehen. Sei offen für die Geschichte der anderen Person und bestätige vielleicht sogar, wie sie sich fühlt. Wenn wir unser Denken so ausrichten, kann es einfacher sein, Menschen mit unterschiedlichen Ansichten zu tolerieren oder zu verstehen und vielleicht sogar gemeinsam auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten. Wenn es Ihnen schwerfällt, politische Themen auf ruhige und konstruktive Weise zu diskutieren, sollten Sie sich am besten vom Gespräch abkoppeln.

Finden Sie sinnvolle Möglichkeiten, sich in Ihrer Community zu engagieren. Identifizieren Sie für Sie wichtige Themen und Forschungseinrichtungen, die an diesen Themen arbeiten. Kontaktieren Sie sie und sehen Sie, wie Sie sich ihren Bemühungen anschließen können. Sie können sich auch in die Kommunalpolitik einbringen, um die direkten Auswirkungen Ihrer Bemühungen zu erkennen. Nehmen Sie an einer Stadtratssitzung oder einer Rathaussitzung teil, um Ihre Ideen anzuhören und mit gewählten Beamten zu teilen. Wenn Sie aktiv auf Ihre Bedenken eingehen, kann dies Stressgefühle lindern.
Suche Trost. Glaubensorganisationen und andere Gemeinschaftsorganisationen können in stressigen Zeiten wichtige emotionale und spirituelle Unterstützung leisten. Beruhigende Aktivitäten wie Meditation, fortschreitende Entspannung oder Achtsamkeit können Ihnen auch dabei helfen, sich mit dem gegenwärtigen Moment in Verbindung zu setzen und Frieden zu finden.
Pass auf dich auf. Da Stress physische und emotionale Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann, sollten Sie Aktivitäten suchen, die Ihnen beim Wiederaufladen und Reduzieren von Stress helfen, z. B. Sport treiben, Ihre Lieblingsmusik hören oder Zeit mit nahen Verwandten und Freunden verbringen. Es ist wichtig, vorrangig genug Schlaf zu bekommen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und ineffektive Bewältigungsmechanismen wie Alkohol- und Substanzkonsum zu vermeiden.

Wenn sich Stress über einen längeren Zeitraum auf Ihren Alltag auswirkt oder Sie nicht in der Lage sind, selbst mit Stress umzugehen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Psychologen oder eine andere zugelassene psychiatrische Fachkraft aufzusuchen. Psychologen werden geschult, um die Verbindung zwischen Geist und Körper zu verstehen, und können Ihnen helfen, Problembereiche zu identifizieren und einen Aktionsplan zu entwickeln, um diese zu ändern.