Vorteile des positiven Denkens für Körper und Geist

Sie wurden wahrscheinlich von jemandem angewiesen, "auf die helle Seite zu schauen" oder "die Tasse als halb voll anzusehen". Die Chancen stehen gut, dass die Leute, die diese Kommentare abgeben, positiv denken. Die Forscher finden immer mehr Hinweise auf die vielen Vorteile von Optimismus und positivem Denken.

Solche Ergebnisse legen nahe, dass positive Denker nicht nur gesünder und weniger gestresst sind, sondern auch ein größeres allgemeines Wohlbefinden haben. Laut der positiven Psychologieforscherin Suzanne Segerstrom "sind Rückschläge mit fast jeder wertvollen menschlichen Tätigkeit verbunden, und eine Reihe von Studien zeigen, dass Optimisten im Allgemeinen sowohl psychisch als auch physiologisch gesünder sind."

Auch wenn positives Denken für Sie nicht selbstverständlich ist, gibt es viele gute Gründe, um positive Gedanken zu kultivieren und negative Selbstgespräche zu minimieren.

Positive Denker meistern Stress besser

Positive Denker kommen in Stresssituationen besser zurecht als Pessimisten. In einer Studie stellten die Forscher fest, dass Optimisten, die auf eine Enttäuschung stoßen (z. B. keine Stelle oder Beförderung), sich eher auf Dinge konzentrieren, die sie tun können, um die Situation zu lösen.

Anstatt über ihre Frustrationen oder Dinge nachzudenken, die sie nicht ändern können, werden sie einen Aktionsplan aufstellen und andere um Hilfe und Rat bitten. Pessimisten hingegen gehen einfach davon aus, dass die Situation außerhalb ihrer Kontrolle liegt und dass sie nichts tun können, um sie zu ändern.

Optimismus kann Ihre Immunität verbessern

In den letzten Jahren haben Forscher herausgefunden, dass Ihr Geist einen starken Einfluss auf Ihren Körper haben kann. Immunität ist ein Bereich, in dem Ihre Gedanken und Einstellungen einen besonders starken Einfluss haben können. In einer Studie stellten die Forscher fest, dass die Aktivierung in Hirnregionen, die mit negativen Emotionen verbunden sind, zu einer schwächeren Immunantwort auf einen Grippeimpfstoff führt.

Die Forscher Segerstrom und Sephton stellten fest, dass Menschen, die hinsichtlich eines bestimmten und wichtigen Teils ihres Lebens optimistisch waren, z. B. wie gut sie in der Schule waren, eine stärkere Immunantwort zeigten als diejenigen, die die Situation negativer beurteilten.

Positives Denken ist gut für Ihre Gesundheit

Positives Denken kann sich nicht nur auf Ihre Belastbarkeit und Ihre Immunität auswirken, sondern auch auf Ihr gesamtes Wohlbefinden. Die Mayo-Klinik berichtet über eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die mit Optimismus verbunden sind, darunter ein geringeres Sterberisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Problemen, weniger Depressionen und eine längere Lebensdauer.

Während die Forscher nicht ganz klar sind, warum positives Denken der Gesundheit zugute kommt, schlagen einige vor, dass positive Menschen einen gesünderen Lebensstil führen könnten. Durch einen besseren Umgang mit Stress und die Vermeidung von ungesunden Verhaltensweisen können sie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern.

Es kann Sie widerstandsfähiger machen

Belastbarkeit bezieht sich auf unsere Fähigkeit, mit Problemen umzugehen. Resiliente Menschen können mit Kraft und Entschlossenheit einer Krise oder einem Trauma begegnen. Anstatt angesichts eines solchen Stresses auseinander zu fallen, haben sie die Fähigkeit, solche Widrigkeiten fortzusetzen und schließlich zu überwinden. Es mag nicht überraschen zu erfahren, dass positives Denken eine wichtige Rolle bei der Widerstandsfähigkeit spielen kann. Bei der Bewältigung einer Herausforderung prüfen Optimisten in der Regel, wie sie das Problem beheben können. Anstatt die Hoffnung aufzugeben, sammeln sie ihre Ressourcen und sind bereit, andere um Hilfe zu bitten.

Forscher haben auch herausgefunden, dass nach einer Krise wie einem Terroranschlag oder einer Naturkatastrophe positive Gedanken und Emotionen das Gedeihen fördern und eine Art Puffer gegen Depressionen bei widerstandsfähigen Menschen darstellen. Glücklicherweise glauben Experten auch, dass ein solcher Positivismus und eine solche Widerstandsfähigkeit gepflegt werden können. Durch die Förderung positiver Emotionen können Menschen auch angesichts schrecklicher Ereignisse sowohl kurzfristige als auch langfristige Vorteile erzielen, darunter Stressbewältigung, Verringerung von Depressionen und Aufbau von Bewältigungsfähigkeiten, die ihnen in Zukunft gute Dienste leisten.

Abschließende Gedanken

Bevor Sie diese rosarote Brille aufsetzen, ist es wichtig zu beachten, dass es beim positiven Denken nicht darum geht, eine "Pollyanna" -Ansatz zum Leben zu führen. In der Tat haben Forscher festgestellt, dass Optimismus in einigen Fällen nicht gut für Sie ist. Übermäßig optimistische Menschen überschätzen möglicherweise ihre eigenen Fähigkeiten und übernehmen mehr, als sie verkraften können, was letztendlich zu mehr Stress und Angst führt.

Anstatt die Realität zugunsten des Silberstreifens zu ignorieren, schlagen Psychologen vor, dass sich positives Denken auf Dinge wie den Glauben an Ihre Fähigkeiten, eine positive Herangehensweise an Herausforderungen und den Versuch konzentriert, das Beste aus den schlechten Situationen herauszuholen. Es werden schlimme Dinge passieren. Manchmal werden Sie von den Handlungen anderer enttäuscht oder verletzt. Dies bedeutet nicht, dass die Welt nach dir Ausschau hält oder dass alle Menschen dich im Stich lassen werden. Stattdessen werden positive Denker die Situation realistisch betrachten, nach Möglichkeiten suchen, die Situation zu verbessern, und versuchen, aus ihren Erfahrungen zu lernen.