Grenzen in Beziehungen und Stress
Das Konzept der "Grenzen" in Beziehungen wird allgemein auf dem Gebiet der Psychologie und Familientherapie diskutiert. Verschiedene Therapeuten und Forscher verwenden möglicherweise unterschiedliche Formulierungen, um sich auf Beziehungsgrenzen zu beziehen, aber sie sprechen im Allgemeinen über dasselbe: Wir ziehen die Grenze zu Menschen. Grenzen können wie folgt beschrieben werden: "Wo Sie enden und wo andere beginnen" oder "Wie emotional nah Sie sind, lassen die Menschen auf Sie zukommen." Sie sind ein Maß für die Gesundheit von Beziehungen und können mit Stress in Verbindung gebracht werden, wenn die Grenzen nicht klar sind.
Wie das Setzen von Grenzen beim Stressmanagement hilft
- Balance halten
- Erstens, wenn wir keine Grenzen setzen für das, was wir mit Ja und Nein sagen, neigen wir dazu, mehr Verantwortung zu übernehmen, als wir möchten, nur um anderen zu gefallen. Dies kann zu Stress führen, wenn wir versuchen, in einem Lebensstil zu navigieren, der für unser Wohlbefinden zu geschäftig ist. (Weil wir besser als jeder andere wissen, was zu viel für uns ist und was nicht - wenn wir unsere eigenen Grenzen nicht respektieren, wie können wir von anderen erwarten, dass sie sie respektieren, oder sogar wissen, wo sie liegen?) Das Setzen gesunder Grenzen hilft uns das richtige Gleichgewicht in unseren Zeitplänen und in unserem Leben zu halten.
- Minimale Konflikte
- Wenn wir außerdem zu Dingen Ja sagen, die besser mit einem "Nein" beantwortet werden könnten, fühlen wir uns nach einer Weile ärgerlich. Einige von uns bemerken möglicherweise nicht, dass wir an unserem überlasteten Zeitplan beteiligt sind, während andere von uns wütend auf uns selbst sind, wenn sie dies zulassen. Unabhängig von unserer Wahrnehmung wissen wir, dass wir uns gestresst fühlen und dass wir dieses Gefühl ablehnen. (Weitere Informationen dazu, wie man Nein sagt, finden Sie hier.) Wenn wir uns durch die Situation, der wir gegenüberstehen, ärgerlich und frustriert fühlen oder diese Gefühle auf die Menschen richten, die unsere Grenzen überschreiten, fühlen wir uns möglicherweise von den Menschen, die wir sind, entfremdet versuchen, nett zu sein oder die Beziehungen zu zerstören, die wir festigen wollen. Und wir alle wissen, wie viel Stress Beziehungskonflikte verursachen können! (Wenn Sie dies nicht tun, lesen Sie diese Studie zu Konflikten in Beziehungen.) Wenn Sie gesunde Grenzen einhalten, können Sie andere wissen lassen, wo sie mit uns stehen, und wir können vermeiden, dass durch Ressentiments und andere negative Gefühle, die durch schlechte Grenzen verursacht werden, zusätzliche Konflikte in unseren Beziehungen entstehen.
- Grenzen setzen fördert tatsächlich die Nähe
- Es ist erwähnenswert, dass eine verbreitete Fehlwahrnehmung von persönlichen Grenzen darin besteht, dass es mit starken, gesunden Grenzen gleichzusetzen ist, jeden in unserem Leben auf Distanz zu halten. In der Tat ist es das wahre Ziel der Grenzziehung, anderen zu erlauben, sich uns zu nähern, ohne uns zu überwältigen. gesunde grenzen ermöglichen es uns, enge beziehungen zu pflegen, die die bedürfnisse aller beteiligten respektieren. Die meisten von uns haben einige Menschen in ihrem Leben, die eine andere Art von Reaktion erfordern und in der Tat auf Distanz gehalten werden müssen (oder weiter), weil sie die von uns gesetzten Grenzen nicht respektieren, aber die Mehrheit der Menschen kann dies zulassen Komm näher zu uns, ohne auf die Zehen zu treten - wenn wir sie nur wissen lassen, wo wir stehen. (Weitere Informationen zum Umgang mit schwierigen Menschen finden Sie hier.)
Das Fazit ist, dass das Setzen gesunder Grenzen in Beziehungen eine Schlüsselkompetenz für das Beziehungsstressmanagement ist. Es ist eine Güte, die wir sowohl für uns selbst als auch für diejenigen tun können, denen wir nahe stehen. Wenn Sie sich mit dem Setzen von Grenzen noch nicht auskennen, können Sie mit dieser Fertigkeit ein hohes Maß an Komfort erreichen. (Und zweifellos haben Sie in Ihrem Leben viele Gelegenheiten zum Üben!) Diese Tipps dazu persönliche Grenzen setzen kann helfen.
