Zuschauer von zufälligen Schießereien und anderer Gewalt

Zufällige Gewalt wird immer häufiger. Doch jedes Mal, wenn eine öffentliche Schießerei oder andere Formen unvorhersehbarer Gewalt die Nachrichten beherrscht, sind die emotionalen Auswirkungen genauso verheerend wie bei der ersten Instanz.

Warum wir alle die Auswirkungen spüren

Der Tribut, den diese Ereignisse für die Beteiligten bedeuten, ist unvorstellbar. Aber für den Rest der Welt - diejenigen von uns, die hilflos zuschauen und versuchen, das Sinnlose zu verstehen - gibt es auch verschiedene Gründe. Warum sollte nicht jeder von solchen Neuigkeiten betroffen sein?? Die Frage scheint albern zu sein. Dies kann uns jedoch dabei helfen, unsere Gefühle zu verstehen.

Empathie

Vor allem diese Ereignisse sind atemberaubend traurig. Es ist herzzerreißend zu hören, dass unschuldige Opfer terrorisiert werden. Selbst wenn wir sie nicht persönlich kennen, müssen wir uns mit ihnen identifizieren, uns vorstellen, was sie gefühlt haben müssen und den Verlust spüren. Wir trauern und unser Herz geht an ihre Familien.

Menschliche Sache

Forschungen zufolge sind traumatische Ereignisse, die absichtlich von einer Person und nicht von einem zufälligen Akt der Natur verursacht werden, am schwierigsten zu beheben (gefolgt von solchen, die unbeabsichtigt von einer Person verursacht wurden). Dies ist sinnvoll, da es entsetzlicher ist, wenn eine Person einer anderen Person oder einer Gruppe von Fremden absichtlich einen solchen Schaden zufügt. Es ist beängstigend, an die Welt mit solchen Menschen zu denken.

Angst

In den meisten gefährlichen Lebenssituationen gibt es mindestens ein oder zwei Warnsignale für drohende Gefahren, und wir verwenden diese, um zu verhindern, dass wir angreifbar werden. Gewitterwolken ziehen auf, Tiere entblößen ihre Zähne, Kämpfe eskalieren. In Fällen wie bei Schießereien in der Schule, in denen die Schüler einfach wie jeden Tag zum Unterricht gingen, oder bei Schießereien in Einkaufszentren oder in der Kirche, in denen die Opfer lediglich ihren Alltag verbrachten, gab es keine Warnung. Dies lässt uns alle erkennen - und uns Sorgen machen -, dass uns oder unseren Lieben so etwas auch ohne Vorwarnung passieren kann.

In solchen Situationen versetzen wir uns eher an die Stelle der Opfer, was dazu führen kann, dass wir alle durch diese Ereignisse traumatisiert werden. Wir hören von den schnellen Denkern, die sich selbst und andere Studenten bei den Schießereien der Virginia Tech gerettet haben, und von Helden, die ihr Leben opferten, um andere zu schützen, und wir fragen uns, wie wir in einer solchen Situation reagieren würden. Wir fragen uns und sind gespannt, was getan werden könnte, um dies zu verhindern, damit wir wissen, wie wir uns sicherer fühlen können.

Mit Gefühlen umgehen

Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich unnötig oder gar egoistisch fühlt, wenn man nicht persönlich in eine Tragödie verwickelt war. Aber alle Gefühle, die Sie erleben, sind real und können einen echten Einfluss haben. 

Suche soziale Unterstützung

Die meisten von uns sind am besten in der Lage, ihre Gefühle zu verarbeiten, wenn wir mit jemandem, dem wir vertrauen, einem guten Freund, einem Partner oder einem Therapeuten, darüber sprechen. Dies ist oft hilfreich, da es uns nicht nur dabei hilft, soziale Unterstützung bereitzustellen, sondern auch die internen Abläufe zu verarbeiten. Auch wenn die Person, mit der wir sprechen, keine Lösungen hat, macht es der Akt der Artikulation unserer Gefühle und der Untersuchung unserer Gefühle im Kontext eines Gesprächs für uns einfacher, an diesen Gefühlen vorbeizukommen.

Beginnen Sie mit der Aufzeichnung

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Journaling viele positive Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden hat. Die effektivste Form des Journaling besteht darin, über die eigenen Gefühle zu schreiben und Lösungen für problematische Situationen zu finden. Vor diesem Hintergrund kann das Journaling ein hilfreiches Instrument sein, um mit Not umzugehen, insbesondere für Personen, die kein unterstützendes Netzwerk haben oder sich nicht so wohl fühlen, mit anderen über ihre Gefühle zu sprechen.

Finde Hilfe

Für diejenigen, die stärker von tragischen Ereignissen betroffen sind, ist es oft eine gute Idee, mit einem Therapeuten zu sprechen, zumindest für ein paar Sitzungen. Es gibt auch Selbsthilfegruppen für Menschen, die mit anderen in Kontakt treten möchten, die sich mit ähnlichen Problemen befassen, und ein Therapeut kann Sie möglicherweise mit einem in Kontakt bringen. Diese Schritte sind nicht unter allen Umständen erforderlich, aber sehr hilfreich für diejenigen, die eine schwerere Reaktion auf ein Trauma haben.

Wenn Sie aufdringliche Gedanken über ein Trauma haben, sich mit Angstgefühlen beschäftigen, Alpträume im Zusammenhang mit dem Ereignis erleben oder feststellen, dass Ihre Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis Ihre normale Funktionsweise beeinträchtigen, ist es eine gute Idee, mit a zu sprechen Therapeut.

Eine Aufforderung zum Handeln

Wir können Gefühle der Angst und des Kummers über solche Fälle von Gewalt hinwegschieben. Positiver ist jedoch, dass wir zulassen können, dass sie uns dazu drängen, alles zu tun, um zu verhindern, dass tragische Ereignisse wie diese erneut auftreten.

Kontrollieren Sie, was Sie können

Durch Tragödien können wir uns hilflos fühlen, indem wir darauf hinweisen, wie verletzlich wir und unsere Angehörigen auch in scheinbar sicheren Situationen des Alltags sein können, wie beispielsweise bei den Dreharbeiten zu einem Country-Musikkonzert in Las Vegas im Jahr 2017 jederzeit in Gefahr.

Eine Möglichkeit, sich sicherer zu fühlen, besteht darin, offensichtlich gefährliche Situationen zu vermeiden. Natürlich sind zufällige Gewaltakte genau so zufällig. Aber wenn es bekannte, glaubwürdige Warnungen vor einer potenziellen Bedrohung gibt, fühlen Sie sich möglicherweise stärker gestärkt, wenn Sie sie beachten, anstatt sich über ihre Realität Gedanken zu machen.

Eine andere ist, einen klaren Plan zu haben, was in einer Notsituation zu tun ist, falls Sie sich jemals in einer befinden sollten. Arbeiten Sie daran, Ihrer Intuition mehr Vertrauen zu schenken und auf die innere Stimme zu hören, die Sie vor potenziell gefährlichen Personen warnt.

Sei Teil der größeren Anstrengung

In größerem Maßstab können wir uns an größeren Anstrengungen beteiligen, um sicherzustellen, dass Gewalt beseitigt oder minimiert wird, falls sich eine solche Tragödie in Zukunft wiederholen sollte.

Beispielsweise wurden nach früheren Schießereien in der Schule Änderungen vorgenommen, wie z. B. die Erhöhung der Campus-Sicherheit, Null-Toleranz-Richtlinien und erhöhte Wachsamkeit. Einige Gruppen wie TeenCentral.com sind in Aktion getreten und haben Berichten zufolge potenzielle Schulschützen nach solchen Tragödien angehalten.

Während sich einige dieser Bemühungen auf institutioneller oder staatlicher Ebene befinden, gibt es möglicherweise Möglichkeiten, sich in verwandten Organisationen zu engagieren oder zumindest Ihre Unterstützung für diese Bemühungen zum Ausdruck zu bringen.

Erreichen Sie heraus

Diejenigen, die etwas Sinnloses und Gewalttätiges tun würden, wie zum Beispiel ein Schießen, sind eindeutig gestört, emotional instabil oder psychisch krank. Sie neigen dazu, isolierte Einzelgänger zu sein, die sich sehr wütend und hoffnungslos fühlen und andere in ihren Köpfen entmenschlicht haben.

Obgleich diese Personen möglicherweise nicht in irgendeiner Weise erreicht wurden, wenn sich aus einer solchen Tragödie etwas Konstruktives ergibt, ist dies vielleicht eine Erinnerung an die Bedeutung der menschlichen Verbindung. Lassen Sie sich von solchen Ereignissen dazu inspirieren, sich an einen Bekannten zu wenden, der isoliert und einsam ist, oder veranlassen Sie uns, bei Bedarf Hilfe oder Unterstützung zu suchen.