Umgang mit dem Stress einer Finanzkrise

Während Geld eine relativ häufige Ursache für Stress und eheliche Spannungen ist, sorgen sich viele Menschen angesichts des gravierenden globalen Wirtschaftsabschwungs um den Verlust ihres Eigenheims oder ihrer Ersparnisse - oder beides. Wenn Sie sich über Geld gestresst fühlen, können die folgenden Schritte Sie zu einem größeren Gefühl des Friedens und einer besseren finanziellen Zukunft führen.

Ruhig bleiben

Wenn wir uns bedroht fühlen, setzt unsere Kampf- oder Fluchtreaktion - die Stressreaktion des Körpers - ein und verändert den Körper. Der Herzschlag beschleunigt sich, Stresshormone wie Cortisol werden freigesetzt, und es kommt zu einer Reihe weiterer Veränderungen, die dem Körper einen schnellen Energieschub ermöglichen, damit er schnell davonläuft oder bleibt und kämpft - Strategien, die seit Tausenden von Jahren funktionieren, aber nicht immer funktionieren jetzt praktisch. Während dieser Energie- und Wachsamkeitsschub Sie zum Handeln anregen kann, kann Ihr Körper, wenn er für längere Zeit in diesem Zustand bleibt (wie im Fall von chronischem Stress), in vielerlei Hinsicht Ihre Gesundheit schädigen. Aus diesem Grund ist es wichtig, einige Strategien zum Stressabbau zu haben, die in einer Vielzahl von Situationen angewendet werden können, um die Stressreaktion Ihres Körpers zu beruhigen, damit Sie klar denken und gesünder bleiben können. Dann können Sie an Lösungen arbeiten.

Es gibt ein paar "Allzweck" -Stressentlastungsstrategien, die hier gut funktionieren können.

• Atemübungen
  • Das Atmen funktioniert gut, weil es jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Die Leute müssen nicht wissen, dass Sie es auch nur tun, aber wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie Ihren Körper beruhigen und angespannte Emotionen innerhalb weniger Minuten lindern.
• PMR
  • Progressive Muskelentspannung ist ein weiteres schnell wirkendes Mittel gegen Stress, das ich sehr gerne empfehle, da es einfach und kostenlos ist und fast überall angewendet werden kann. Auch hier kann es die Stressreaktion Ihres Körpers beruhigen, sodass Sie nicht in einem Zustand chronischen Stresses bleiben.
• Journaling
  • Für diejenigen, die wirklich gestresst sind und das Gefühl haben müssen, dass sie es sind tun Etwas, das Aufzeichnen von stressigen Emotionen kann dabei helfen, sie aus dem Kopf zu bekommen, damit Sie nicht darüber nachdenken, was Sie belastet. Beenden Sie Ihre Journaling-Sitzung mit einem Brainstorming zu Lösungen, um ein besseres Gefühl für die Kontrolle über die Situation und eine positivere Einstellung zu erhalten.

Obwohl wir nicht immer kontrollieren können, was mit uns passiert, hängt vieles davon ab, wie wir sehen, was mit uns passiert. wie wir das alles verstehen. Wenn wir zum Beispiel ein Lebensereignis als Bedrohung betrachten, können wir negativer und hilfloser reagieren als wenn wir es als "Herausforderung" betrachten. Wenn wir uns selbst die Schuld geben und uns vorstellen, dass sich die Dinge nie ändern werden, wirkt eine stressige Situation überwältigender, als wenn wir uns daran erinnern, dass wir immer einen Silberstreifen mit den dunklen Wolken finden und dass auch dies passieren wird.

Aktualisieren der Situation

Im Folgenden sind einige spezielle Arten der Umgestaltung aufgeführt, die bei der Bewältigung einer Finanzkrise sehr hilfreich sein können:

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Finanzkrise eine Form des persönlichen Versagens ist, erinnern Sie sich daran, dass sich auch viele, viele Menschen in dieser Situation befinden. Die Situation selbst ist für Sie kein Misserfolg, und das Durcharbeiten zeigt nur Ihre Stärke.
• Wenn Sie über die Auswirkungen auf Ihre Familie besorgt sind, erinnern Sie sich daran, dass Familien stärker und enger werden können, wenn sie Herausforderungen gemeinsam meistern, und dass diese Erfahrung (obwohl Sie sie möglicherweise nicht freiwillig ausgewählt haben) auch Ihre Familie stärken kann.
• Wenn Sie über die Unsicherheit der Zukunft besorgt sind, erinnern Sie sich daran, dass diese Änderungen auch Chancen bieten. Auf der anderen Straßenseite befinden Sie sich möglicherweise an einem noch besseren Ort. Auch wenn Sie nicht mehr Geld haben, können Sie mehr Glück haben.

Bekomme eine Vorstellung? Indem Sie die Gefühle und Gedanken, die Sie haben, anerkennen und Ihre Aufmerksamkeit sanft auf das Positive lenken, können Sie den Stress, den Sie erleben, verringern. Wenn Sie sich unter extremem Stress nicht niedergeschlagen fühlen, können Sie sogar Entscheidungen treffen, die die Chancen, denen Sie noch gegenüberstehen, besser maximieren.

Eine andere Möglichkeit, eine Situation umzugestalten, besteht darin, eine Pause einzulegen und später mit einer entspannteren Haltung und einer neuen Perspektive zurückzukehren. Viele Menschen wissen nicht, wie sie eine Pause von stressigen Gedanken machen sollen, besonders wenn sie sich um Finanzen kümmern. Sie neigen zum Wiederkäuen und bleiben gestresst. Verbringen Sie mehr Zeit damit, lustige Aktivitäten mit Familie und Freunden zu machen, Hobbys zu genießen oder einfach Komödien auf t.v. können Sie in eine bessere Stimmung bringen. Diese aktivitätsorientierten Auffrischungstechniken sowie die erwähnten mentalen Auffrischungstechniken könnten zu weniger Stress und einer "Aufwärtsspirale" und nicht zu einer Abwärtsspirale führen.

Eine Finanzkrise stellt eine erhebliche Veränderung und Herausforderung dar, die bewältigt werden muss, kann aber auch eine wertvolle Lernerfahrung sein und ein Stopp auf dem Weg zu stabileren finanziellen Zeiten und einer langfristig gesünderen Haltung gegenüber Geld. (Zum Beispiel kann eine Finanzkrise zu sparsameren Gewohnheiten, einer besseren langfristigen Planung und einer Haltung der Dankbarkeit für materielle Besitztümer und andere wichtige Dinge im Leben führen.) Auch schwerwiegende finanzielle Probleme wie Zwangsvollstreckungen und Insolvenzen können überwunden werden. Schauen Sie sich Finanzgrößen wie The Donald an! Aus diesem Grund ist es nicht nur wichtig, einen Plan für die Bewältigung dieser schwierigen Zeiten zu erstellen, sondern auch eine positive Einstellung zur Zukunft.

Wenn Sie die Möglichkeiten der Zukunft im Auge behalten und bedenken, dass im Voraus viel bessere Zeiten entstehen können, können Sie die finanziellen Herausforderungen von heute leichter bewältigen. Wenn Sie einen Plan erstellen, sollten Sie sich alle Möglichkeiten ansehen (auch wenn es nicht so aussieht, als gäbe es viele) und mit so vielen weisen Leuten wie möglich sprechen, um sicherzugehen, dass Sie keine Möglichkeiten haben. ' Wieder mit Blick auf. Möglicherweise möchten Sie mit einem Finanzberater oder Kreditberater sprechen und sich ein klares Bild davon machen, wo Sie sich gerade befinden und wohin Sie gehen. Ihr Plan kann mehrere Jahre umfassen, aber es ist wichtig, eine Vorstellung davon zu haben, wie Sie mit dieser Krise umgehen werden. Es wird nicht nur einfacher sein zu wissen, was zu tun ist, sondern einen Plan zu haben, kann Sie beruhigen, so dass Sie nicht die ganze Zeit über Finanzen und "was zu tun ist" nachdenken.

Neben der Erstellung eines Plans und der Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung ist es wichtig, Ihre positive Vision für die Zukunft im Auge zu behalten. Zu Ihren langfristigen Zielen gehört möglicherweise eine stabile finanzielle Situation für Sie und Ihre Familie sowie ein Leben, das freudige Aktivitäten und enge Beziehungen umfasst. Ihre kurzfristigen Ziele können einfach darin bestehen, den nächsten Monat - oder die nächste Woche - in einem relativ friedlichen Zustand zu überstehen. Sowohl langfristige als auch kurzfristige Ziele sind wichtig.

Sie können sich ein lebendiges Bild von dem machen, was Sie in Zukunft gerne wiederfinden würden, und es häufig wiederholen, oder Sie möchten ein Vision Board für sich selbst erstellen, um die Details zu bestimmen, die Sie in Zukunft sehen möchten. Es geht mit dem Rat einher, den Seiltänzer oft erhalten: Behalten Sie Ihr Ziel im Auge und schauen Sie nicht nach unten.

Um Hilfe bitten

Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress Ihrer finanziellen Situation zu groß für Sie ist, ist es wichtig, um Hilfe zu bitten. Oft haben die Leute Angst oder schämen sich, um Hilfe von anderen zu bitten, aber um Hilfe zu bitten, ist manchmal die weise und notwendige Sache. Hilfe kann viele Formen annehmen:

• Freunde und Familie
  • Die Menschen, die dich lieben, wollen dich nicht alleine leiden sehen. Wenn Sie ein weises Ohr oder eine Schulter zum Weinen brauchen, können Freunde und Familie in der Regel die Art von Komfort und Unterstützung sehr gut anbieten. Tatsächlich sind sie dafür da.
• Finanzberater
  • In Finanzkrisen kann die Art von professioneller Hilfe, die Sie benötigen, manchmal in der Form von jemandem auftreten, der Geldkrisen besser versteht als der Rest von uns. Wenn Sie einen Plan mit Hilfe eines Fachmanns zusammenstellen lassen, kann dies viel Stress abbauen - Sie haben möglicherweise mehr Kontrolle, sind weniger allein und sind optimistischer in Bezug auf Ihre Situation.
• Psychiatrische Fachkräfte
  • Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung der anderen Art von "professioneller Hilfe", wenn Sie in einer Krise stecken. Manchmal kann der Stress einer Finanzkrise mehr als eine Person sein, die allein fertig werden kann oder sollte. Wenn die in diesem Artikel genannten Techniken zur Stressreduzierung für die Art von Stress, mit dem Sie konfrontiert sind, nicht annähernd ausreichen, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie ein überwältigendes Gefühl der Hoffnungslosigkeit, einen dauerhaften Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie normalerweise genießen, oder das allgemeine Gefühl haben, dass Sie wahrscheinlich mehr Hilfe benötigen, kann ein Fachmann Ihnen detailliertere Optionen anbieten, die Ihnen helfen können durch diese schwierigen Zeiten.