Umgang mit dem Stress einer enttäuschenden Wahl
Die politischen Wahlen sind heutzutage ziemlich intensiv geworden - wir haben auf beiden Seiten sehr leidenschaftliche Teilnehmer, und mit so viel Leidenschaft auf beiden Seiten verspürt die Seite des Kandidaten, der nicht gewonnen hat, unvermeidlich Enttäuschung und Stress, wenn die Dinge anders laufen. Es ist wichtig, dass eine Nation nach einem hart umkämpften Wahlkampf einig ist und vorwärts geht, und es ist wichtig, dass sich die Wähler besser und weniger gestresst über die Ergebnisse fühlen, wenn die Ergebnisse nicht den Erwartungen entsprechen. Hier einige Strategien zum Stressabbau bei Wahlen.
Grenzen setzen
Viele Leute haben sich daran gewöhnt, 24-Stunden-Nachrichtenkanäle und Websites zu durchsuchen und in den letzten Monaten Schritt für Schritt über die Kampagne zu bleiben. Nun, da die Wahlen stattgefunden haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass alles etwas überwältigend war. Wenn Sie sich ein wenig überfordert fühlen, versuchen Sie, Ihre Nachrichtenpräsenz einzuschränken, oder machen Sie ein paar Tage lang ein "Nachrichtenfasten", um sich eine Pause zu gönnen.
Während Sie eine Pause von den Nachrichten einlegen, möchten Sie sich möglicherweise auch einer neuen, stressreduzierenden Landschaft aussetzen: Machen Sie abends einen Spaziergang mit Ihrer Familie, besuchen Sie einen Übungskurs (Übung ist ein großartiger Stressabbau) oder probieren Sie eine geführte Tour Bilder für einen "schnellen" Szenenwechsel. Du wirst es nicht bereuen.
Etwas tun
Die Menschen haben sich bereits freiwillig gemeldet und sich in großer Zahl an den politischen Kampagnen beteiligt. Jetzt, da die Kampagnen in der Vergangenheit liegen, können Sie sich gerne für einen guten Zweck engagieren, der Ihnen wichtig ist. Etwas mit Ihrer gestressten Energie zu tun, kann Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen, Ihnen ein Gefühl der Kontrolle zu geben (lesen Sie hier über die Vorteile des Erlangens eines internen Kontrollortes) und Ihre Gedanken vom Stress Ihres Kandidaten, der nicht gewinnt, abzulenken.
Ändern Sie Ihren Fokus
Es kann sehr enttäuschend sein, wenn Ihr Kandidat nicht gewinnt. Wie in anderen Situationen, in denen Sie Angst verspüren, aber nicht in der Lage sind, Ihre Umstände direkt zu ändern, können Sie Stress reduzieren, indem Sie unsere Einstellung ändern. Sie müssen sich zwar nicht für den Gewinn des anderen Kandidaten begeistern, aber Sie können die Angst, die Sie in Bezug auf die Situation empfinden, verringern, indem Sie Ihren Fokus ändern. Sie wissen bereits, was Sie an dem anderen Kandidaten nicht mögen, aber Sie könnten sich besser fühlen, wenn Sie nach Eigenschaften oder Möglichkeiten suchen, die Sie suchen können Wohlfühlen - niemand stimmt zu 100% den Ansichten und Grundsätzen einer anderen Person zu oder nicht zu, daher stehen die Chancen gut, dass Sie auch in dieser Situation positive Ergebnisse erzielen. Wenn Sie nach etwas suchen, das sich für Sie nicht schrecklich anfühlt, und dennoch nichts über dieses Ergebnis finden, kann es Ihnen helfen, sich besser auf andere Dinge im Leben zu konzentrieren, die Ihnen Glück bringen, wie Freunde und Familie. (In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Perspektive durch kognitive Umstrukturierungen ändern können.)
Sprich mit jemandem
Es kann sehr kathartisch sein, mit Freunden und Familienmitgliedern zu sprechen, die Ihren politischen Ansichten zustimmen. Treffen Sie sich und sprechen Sie über Ihre Enttäuschung. Vielleicht fühlen Sie sich besser, wenn Sie nur Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen. Sie werden sich auch unterstützt und verstanden fühlen. Manchmal hilft es dir, deine Gefühle einfach durch Journaling zu teilen, um loszulassen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gefühle so intensiv sind, dass sie Ihr normales Funktionieren beeinträchtigen, möchten Sie vielleicht sogar mit einem Fachmann sprechen.
Regelmäßiges Stressmanagement
Stress ist Stress. Unabhängig davon, ob Ihr Stress durch Wahlängste oder etwas anderes verursacht wird, ist es wichtig, einige Standard-Stressabbauprodukte im Ärmel zu haben, damit Ihr aktueller Stress nicht in chronischen Stress übergeht, bei dem Ihre Stressreaktion ausgelöst und nie ganz ausgeschaltet wird. Einige meiner Favoriten sind Atemübungen, regelmäßige Bewegung, Meditation, soziale Unterstützung und Journaling.
