Die Rolle von Adrenalin bei der Stressreaktion
Adrenalin wird auch als Adrenalin bezeichnet und ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das während der Stressreaktion des Körpers verwendet wird.
Während der Kampf- oder Fluchtreaktion setzt die Nebenniere zusammen mit anderen Hormonen wie Cortisol Adrenalin in den Blutkreislauf frei, was dem Herzen signalisiert, stärker zu pumpen, den Blutdruck zu erhöhen, Atemwege in der Lunge zu öffnen, Blutgefäße in der Haut zu verengen und Darm, um die Durchblutung der wichtigsten Muskelgruppen zu erhöhen und andere Funktionen auszuführen, damit der Körper bei einer wahrgenommenen Bedrohung kämpfen oder rennen kann.
Die Rolle der wahrgenommenen Bedrohung
Der Begriff der wahrgenommenen Bedrohung macht einen wichtigen Unterschied und wirft ein kritisches Problem auf: Wie bei chronischem Stress wird auch bei tatsächlichen physischen und psychischen Bedrohungen die Stressreaktion des Körpers täglich wiederholt ausgelöst wahrgenommen psychologische Bedrohungen. Infolgedessen kann der Körper erschöpft sein und der Überfluss an Adrenalin und Cortisol sowie andere Aspekte der körpereigenen Stressreaktion können unanpassungsfähig werden, was zu einer verminderten Immunität und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Guter Stress
Ein weiteres wichtiges Merkmal von Adrenalin und der Stressreaktion des Körpers ist, dass es als Reaktion auf negativen Stress sowie auf Erregung oder Eustress ausgelöst werden kann. Eustress oder positiver Stress können zwar zur Erhaltung der Vitalität beitragen, dennoch ist es wichtig, das Gleichgewicht darüber zu wahren, wie stark Ihre Stressreaktion ausgelöst wird, und zu viel Gesamtstress zu vermeiden.
Stress abbauen
Wenn Sie feststellen, dass die Stressreaktion Ihres Körpers häufig ausgelöst wird, ist es wichtig, Stressabbauprodukte zu finden, die für Sie gut funktionieren. Dies sind möglicherweise nicht die Stressabbauprodukte, von denen Sie lesen, dass sie am effektivsten sind, aber die Stressabbauprodukte, die gut genug funktionieren und so angenehm sind, dass Sie sie regelmäßig üben. Hier sind ein paar zu beachten.
Kurzzeitiger Stressabbau: Wenn Sie ein paar Stressabbauprodukte im Ärmel haben, die Ihnen dabei helfen, Ihren Körper schnell zu beruhigen, können Sie Ihre Stressreaktion umkehren und weiterarbeiten, nachdem Sie einem Stressor gegenübergestanden haben.
Gesunde Gewohnheiten: Die Beibehaltung von Gewohnheiten, die Ihnen helfen, langfristigen Stress abzubauen, kann Ihnen helfen, die Widerstandsfähigkeit zu stärken. Der Schlüssel ist, sie regelmäßig zu üben und nicht nur, wenn Sie sich gestresst fühlen.
Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Dinge betrachten: Eine veränderte Wahrnehmung einer Situation kann die Häufigkeit und den Schweregrad Ihrer Stressreaktion auf das ändern, was in Ihrem Leben vor sich geht. Manchmal spielt der Verstand uns einen Streich und lässt es so erscheinen, als wären die Dinge trostlos oder stressiger als sie tatsächlich sind. Selbst wenn der Stress real ist, können Sie ihn minimieren, indem Sie die Art und Weise ändern, in der Sie mit sich selbst sprechen (Ihr Selbstgespräch), auf die Sie sich konzentrieren und die Bedeutung, die Sie verschiedenen Situationen zuschreiben Erleben Sie die Welt, indem Sie Ihre Perspektive verändern.
