Gärtnern zum Stressabbau

Die Bepflanzung eines schönen Gartens kann ein guter Weg sein, um Stress abzubauen. Unabhängig davon, ob Sie eine kleine Terrasse zum Dekorieren oder viel Platz zum Pflegen haben, kann der Akt, in dem Sie aus Ihrem besonderen Naturgebiet einen Zufluchtsort machen, ein Stressabbau an sich sein, und der Garten, den Sie anlegen, kann Ihnen noch mehr Ruhe bringen. In einer Studie wurden die Probanden gebeten, eine anstrengende Aufgabe auszuführen und dann entweder 30 Minuten im Garten in ihren Kleingärten zu arbeiten oder 30 Minuten im Lesen. Während beide Gruppen einen Rückgang des Stresses verzeichneten, verzeichneten die Gärtner einen signifikant stärkeren Rückgang des Stresses (gemessen am Stresshormon Speichel-Cortisol) sowie eine vollständige Wiederherstellung der positiven Stimmung. Die Leser erlebten tatsächlich einen weiteren Stimmungsschwund.

Als Stressabbau klopfen wir das Lesen sicher nicht an. Gartenarbeit wirkt sich jedoch eindeutig positiv auf Stress und Stimmung aus und wird nicht immer als die Aktivität zum Stressabbau angesehen, die das Lesen darstellt. Vielleicht verdient sie als Option zum Stressabbau etwas mehr Aufmerksamkeit. Gartenarbeit hat mehrere Vorteile, die Stress minimieren können. Hier sind ein paar Gründe, warum Gartenarbeit ein fantastischer Stressabbau ist.

Sonnenlicht

Nur raus in die Sonne kann tatsächlich Ihre Stimmung verbessern! (Dies ist einer der Gründe, warum saisonale affektive Störungen einige Menschen in den Wintermonaten betreffen, in denen weniger Sonnenlicht vorhanden ist.) Sonnenlicht liefert auch einen Zufluss von Vitamin D, und die damit verbundene frische Luft ist gut für Ihre Gesundheit. Sich im Freien aufzuhalten, um mit Ihrem Garten zu arbeiten, ist eine gute Ausrede, um mehr von diesem guten Zeug zu bekommen.

Kontakt mit der Natur aufnehmen

Wenn Sie mit der Natur und der Natur in Kontakt kommen, können Sie sich den Stressfaktoren des Alltags entziehen. Mit der Zeit, die wir in Innenräumen verbringen (bei der Arbeit, beim Fernsehen usw.), verspüren viele Menschen den Drang, sich mit der Natur zu verbinden, die unerfüllt bleibt. Während Sie möglicherweise nicht die Zeit haben, jeden Tag zelten zu gehen oder eine Naturwanderung zu unternehmen, kann es Ihnen helfen, ein Stück Natur direkt vor Ihrer Hintertür zu haben, um diese Verbindung zu spüren.

Schönheit schaffen

Die Schönheit der Natur ist ein großer Stressabbau an sich. (Denken Sie nur daran, wie oft Entspannung mit Bildern atemberaubender Landschaften oder Aufzeichnungen von Naturgeräuschen in Verbindung gebracht wurde.) Wenn Sie ein Stück Schönheit als Ort für Meditation, Kontemplation und Entspannung zur Verfügung haben, können Sie sich ein wenig von Stress befreien. Es ist alles ein Teil davon, Ihr Zuhause zu einer Oase des Stresses zu machen.

Fertig machen

In Anbetracht der Größe des Raums, mit dem Sie arbeiten müssen, Ihres persönlichen Geschmacks und der Menge an Zeit und Geld, die Sie für das lohnende und unterhaltsame Projekt der Einrichtung Ihres Stücks Natur verwenden können, haben Sie viele, viele Optionen zur Auswahl. Der Einstieg mag ein wenig einschüchternd wirken, aber ein paar gute Bücher oder Zeitschriften zum Thema Gartenarbeit zu finden, kann Ihnen viele Informationen und Ideen geben, mit denen Sie arbeiten können.

Wenn Sie einmal angefangen haben, sollten Sie feststellen, dass die Schaffung eines Gartens Ihnen Frieden bringen kann und der Garten selbst Ihnen Freude bereiten kann. Habe Spaß.