Gartenarbeit mit Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom
Aber heißt das, dass Sie Ihren Garten keimen lassen müssen? Vielleicht auch nicht, wenn Sie die richtigen Einstellungen vornehmen können. Sie könnten nicht so viel tun, wie Sie könnten, bevor Sie krank wurden, aber Sie könnten dieses Hobby genießen und die Dinge schön aussehen lassen.
Die richtigen Werkzeuge
Die richtigen Werkzeuge können sozusagen den Unterschied zwischen dem Schaffen von Schönheit und dem Einwerfen der Kelle ausmachen. Einige wesentliche Voraussetzungen für jeden Gärtner mit diesen Bedingungen sind:- Gute, robuste Handwerkzeuge. Schwache sind nicht stark genug, um einen Mangel an Kraft auszugleichen. Härtere machen viel mehr von dem schweren Heben für Sie.
- Ein dickes Kniepolster. Egal, ob Sie knien oder sitzen, mit einem guten Polster fühlen Sie sich viel wohler und bleiben möglicherweise dort, wo Sie etwas länger bleiben müssen.
- Ein Garten-Caddy, den Sie im Hof ziehen können. Suchen Sie nach etwas, das all Ihre Werkzeuge und den Platz für Pflanzen enthält. Viele von ihnen haben auch Getränkehalter, was bedeutet, dass Sie Ihr Getränk nicht auf halbem Weg über den Hof lassen. Ein guter Caddy erspart Ihnen viele Fahrten, sodass Sie Ihre Energie für die eigentliche Arbeit sparen können.
- Dicke Handschuhe. Erstens schützen sie Ihre Hände vor Kratzern und Kratzern, die möglicherweise nur langsam verheilen und Infektionen hervorrufen können, die Ihr überfordertes Immunsystem belasten können. Zweitens können sie verhindern, dass Ihre Haut mit Allergenen oder Chemikalien in Kontakt kommt, die Ihre Symptome verschlimmern können.
- Eine Sonnenblende. Viele von uns haben eine Lichtempfindlichkeit und können von einem Visier profitieren, unabhängig davon, ob wir eine Sonnenbrille tragen oder nicht. Wenn Sie noch nie einen getragen haben, werden Sie überrascht sein, wie viel sie helfen. Auch für diejenigen von uns, die zu übermäßigem Schwitzen neigen, kann das Visier verhindern, dass Ihnen der Schweiß in die Augen läuft. Warum nicht eine Baseballmütze, fragst du? Da ein Visier an einem heißen Tag erheblich kühler ist, ist es für das Management der Temperaturempfindlichkeit besser geeignet.
Umgang mit Ihren Symptomen
Selbstüberwachung ist ein wichtiger Schlüssel, wenn es um Gartenarbeit und Gartenarbeit oder anstrengende Arbeiten geht. Hör auf deinen Körper. Seien Sie realistisch, ob Sie an einem bestimmten Tag mit Gartenarbeit fertig werden und wenn ja, wie viel Sie tun können, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern.Überlegen Sie, welche Medikamente Sie zur Behandlung von Schmerzen nach dem Gärtnern einnehmen, und überlegen Sie, ob eine präventive Einnahme besser ist, als zu warten, bis Sie wirklich verletzt sind. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie nichts mitnehmen, was Ihre Fingerfertigkeit beeinträchtigen könnte. Sie möchten beim Umgang mit scharfen Werkzeugen nicht ungeschickt sein!
Wenn Sie temperaturempfindlich sind, sollten Sie Ihren Garten für Zeiten planen, in denen es nicht zu heiß oder zu kalt ist, um bequem zu arbeiten. In den heißen Monaten sind am besten morgens und abends. Versuchen Sie, die Bewegung der Sonne durch schattierte Arbeitsbereiche zu nutzen. Die umgekehrte Strategie kann Ihnen helfen, sich in kühleren Zeiten warm zu halten.
Es klingt offensichtlich zu sagen "bleiben Sie hydratisiert", aber es lohnt sich zu sagen, egal wie oft Sie es vorher gehört haben. Die Folgen von Dehydration und Hitzschlag können schwerwiegend sein. Wenn Ihr Körper Probleme hat, sich selbst abzukühlen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Sie.
Denken Sie daran, die eventuell benötigten medizinischen Notfallartikel wie einen Asthma-Inhalator oder EpiPen in Reichweite zu haben. Es ist auch eine gute Idee, Ihr Handy bei sich zu haben, falls Sie Hilfe benötigen.
Und natürlich Sonnencreme. Sonnenbrand zusätzlich zu unseren einzigartigen Schmerzarten Hyperalgesie und Allodynie? Nein Danke!
Stimulation, Stimulation, Stimulation
Wenn Sie lernen, wie Sie richtig Schritt halten, können Sie mit weniger Konsequenzen viel mehr erreichen - im Garten und in nahezu allen Lebensbereichen.Viele von uns tun am besten, wenn sie in kurzen Pausen mit Pause dazwischen arbeiten. Versuchen Sie zehn Minuten zu arbeiten, gefolgt von zehn Minuten Pause, und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Passen Sie sich an, bis Sie das richtige Gleichgewicht für Sie gefunden haben.
Möglicherweise müssen Sie experimentieren, um den für Sie am besten geeigneten Stimulationsplan zu finden. Es mag den Anschein haben, als würden die häufigen Pausen dazu führen, dass die Arbeit länger dauert, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie dadurch produktiver arbeiten und größere Symptomausbrüche verhindern können.
Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom müssen besonders vorsichtig sein, wenn es um körperliche Arbeit geht, da es sich um ein Symptom handelt, das als post-exertionales Unwohlsein bezeichnet wird.
Das Tempo kann schwer zu lernen sein. Wir neigen dazu zu arbeiten, bis wir abstürzen, um Dinge zu erledigen, solange wir können.
