Wie sich ein giftiges Arbeitsumfeld auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt
Nicht nur, dass die Unempfindlichkeit am Arbeitsplatz zunimmt, sondern laut einer kürzlich durchgeführten Studie gefährdet sie eines unserer wichtigsten Güter - unsere geistige Gesundheit.
Die Autoren der Studie, veröffentlicht im Journal of Occupational Health Psychology, Untersuchte den Zusammenhang zwischen Toxizität am Arbeitsplatz und Symptomen der Schlaflosigkeit, einem häufigen Symptom der klinischen Depression. Sie wollten es wissen Wie, oder über welchen Mechanismus sich die Inaktivität am Arbeitsplatz negativ auf die Schlafqualität der Mitarbeiter auswirkt, da dieser Faktor bisher nur in begrenztem Umfang untersucht wurde.
Was ist Arbeitsunfähigkeit??
Unter Höflichkeit am Arbeitsplatz versteht McKinsey and Company die Anhäufung von gedankenlosen Handlungen, bei denen sich Mitarbeiter unachtsam fühlen, absichtlich ignoriert, von Kollegen untergraben oder von einem unempfindlichen Manager öffentlich herabgesetzt Verhalten mit mehrdeutiger Absicht, das Ziel zu verletzen, unter Verstoß gegen die Arbeitsnormen für gegenseitigen Respekt. "
Warum Schlafqualität wichtig ist
Der Schlaf ist ein entscheidender Faktor für unser gesamtes Wohlbefinden, einschließlich unserer Arbeitsleistung. Es ist seit langem bekannt, dass eine schlechte Schlafqualität erhebliche Auswirkungen auf unser physisches und psychisches Wohlbefinden hat.
Zum Beispiel erhöht unzureichender Schlaf das Risiko einer Person, ernsthafte Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Darüber hinaus wurde Schlafmangel im Laufe der Zeit mit einer verkürzten Lebensdauer in Verbindung gebracht.
Auswirkungen negativer Gerüchte
Bei der Untersuchung der indirekten Auswirkungen von Arbeitsunfähigkeit auf Symptome von Schlaflosigkeit und damit auf die allgemeine Gesundheit wurde der bestimmende Mechanismus festgestellt negatives Wiederkäuen, oder die geistige Wiederholung eines Ereignisses oder die störende Interaktion mit einem Mitarbeiter, lange nachdem der Arbeitstag vorbei ist.
"Toxizität am Arbeitsplatz führt teilweise zu nachteiligen Auswirkungen, indem Menschen dazu angeregt werden, über ihre negativen Arbeitserfahrungen nachzudenken." nach Angaben der Autoren. "Negatives Wiederkäuen ist eine aktive kognitive Beschäftigung mit Arbeitsereignissen, entweder um Arbeitsprobleme zu lösen oder um zukünftige Arbeitsprobleme zu antizipieren."
Angesichts der Tatsache, dass die meisten von uns den größten Teil ihrer Tage und unsere Energie bei der Arbeit verbringen, ist eine zunehmende Feindseligkeit am Arbeitsplatz kein gutes Zeichen für unser emotionales oder körperliches Wohlbefinden. Forschung in den letzten 20 Jahren hat toxische Arbeitsumgebungen mit zunehmender Depression, Substanzkonsum und Gesundheitsproblemen bei Mitarbeitern in Verbindung gebracht. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass auch Organisationen leiden. Zu diesen nachteiligen Auswirkungen zählen unter anderem eine verringerte Produktivität, ein geringeres Engagement der Mitarbeiter und eine höhere Fluktuation.
Bewältigungstechniken zur Verringerung der Auswirkungen von Arbeitsunfähigkeit
Die gute Nachricht ist, dass durch ausreichende Techniken zur Wiederherstellung oder Bewältigung die negativen Auswirkungen eines toxischen Arbeitsumfelds auf das Wohlbefinden der Mitarbeiter gemindert werden können. Insbesondere Entspannung und psychische Distanzierung. Es wurde gezeigt, dass die Fähigkeit, sich während der Nichtarbeitszeit psychisch von der Arbeit zu lösen und zu entspannen, die beiden mildernden Faktoren sind, die bestimmen, wie die Arbeitnehmer von einem negativen Arbeitsumfeld betroffen sind oder nicht.
Mitarbeiter, die sich psychisch besser lösen konnten, können sich nach der Arbeit entspannen und auch bei Arbeitsunfähigkeit besser schlafen. Nachfolgend finden Sie Beschreibungen dieser Genesungserfahrungen und wie sie gezeigt wurden, um die negativen Auswirkungen zu verringern und den Mitarbeitern zu ermöglichen, in den giftigsten Arbeitsumgebungen zu gedeihen.
Psychologische Ablösung
Psychologische Distanzierung bedeutet die Vermeidung von arbeitsbedingten Gedanken, Handlungen oder Emotionen. Einige der Punkte, die in der Studie verwendet wurden, um das Ausmaß der psychischen Trennung der Mitarbeiter an den Abenden zu messen, waren: „Ich habe überhaupt nicht an Arbeit gedacht“ und „Ich habe mich von meiner Arbeit distanziert.“ Diejenigen, die sich ablösen konnten selbst leiden geistig unter diesem Zyklus nicht so viele Schlafstörungen wie diejenigen, die weniger in der Lage sind, sich zu lösen.
Die Ablösung kann durch eine Vielzahl spezifischer Aktivitäten, einschließlich körperlicher Betätigung, gefördert werden. Die Planung zukünftiger Ereignisse wie Urlaub oder Wochenendausflüge mit der Familie oder Freunden sind Beispiele für positive Ablenkungen außerhalb der Arbeit.
Entspannung
Es sollte nicht überraschen, dass sich gezeigt hat, dass die Priorisierung der Vereinbarkeit von Beruf und Familie ein weiterer wirksamer Puffer gegen die nachteiligen Auswirkungen von Arbeitsunfähigkeit ist. Entspannung ist seit langem mit weniger gesundheitlichen Beschwerden und weniger Erschöpfung und Erholungsbedarf verbunden.
Nach der Hypothese der Autoren der Studie diente die Entspannung während der Nichtarbeitszeit als wichtiger Moderator für die Beziehung zwischen negativen Arbeitskäuern und Schlaflosigkeitssymptomen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass es ein Moderator zwischen Arbeitseigenschaften und beruflichem Wohlbefinden, zwischen Zeitbedarf und Erschöpfung sowie zwischen Unsicherheit am Arbeitsplatz und Erholungsbedarf von der Arbeit ist. Entspannung bietet Einzelpersonen die Möglichkeit, arbeitsbedingte Anforderungen zu stoppen, was für die Wiederherstellung des Vorbelastungszustands von entscheidender Bedeutung ist.
Einige Aktivitäten außerhalb des Büros, die die Genesung fördern können, umfassen Freiwilligenarbeit, Meditation, einen Spaziergang machen, Musik hören und Zeit mit Freunden und anderen positiven sozialen Unterstützern verbringen.
Wie Unternehmen die Arbeitsunfähigkeit beheben können
Basierend auf den Ergebnissen der Studie schlagen die Autoren die folgenden Interventionen vor, die Unternehmen ergreifen können, um die Arbeitsunfähigkeit zu verringern.
- Sensibilisierung
- Sorgen Sie für den Schutz Ihrer Mitarbeiter
- Verantwortlichkeit sicherstellen
- Angemessenes Verhalten trainieren und modellieren
- Trainieren Sie Vorgesetzte zu Verhaltensweisen zur Verhinderung von Aggressionen
- Verbesserung der emotionalen Belastbarkeit
- Bieten Sie Schulungen zu Erholung von der Arbeit, Achtsamkeitspraktiken und Fähigkeiten zur emotionalen / sozialen Intelligenz an
Ein Wort von Verywell
Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, bestimmte Ereignisse während der Arbeitszeit oder die Merkmale Ihres Arbeitsplatzumfelds zu steuern. Sie haben jedoch die Kontrolle darüber, wie Sie damit umgehen möchten. Das Wichtigste ist, Zeit zu finden, um sich zu entspannen, Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihren Fokus außerhalb der Arbeitszeit von der Arbeit abwenden.
Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch belastende Symptome haben und diese Ihr Funktionieren beeinträchtigen, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen helfen kann, zusätzliche Strategien für die Bewältigung zu erlernen.
Wenn sich trotz allem, was Sie tun können, noch nichts geändert hat, könnte es an der Zeit sein, über die Möglichkeit nachzudenken, sich aus der giftigen Umgebung zu entfernen und einen neuen, erfüllenderen und weniger belastenden Job zu suchen. Ihre Gesundheit kann davon abhängen.
