Wie und warum sollten Sie aufhören, sich zu beschweren?

Es ist wahrscheinlich nicht realistisch, sich zu entscheiden, sich nie wieder zu beschweren, aber fordern Sie sich heraus, für einige Wochen aufzuhören und danach ein viel weniger von Beschwerden geprägtes Leben zu führen.

Es ist nicht so, dass die meisten Leute den ganzen Tag herumsitzen und auf das Negative im Leben hinweisen, das weit davon entfernt ist. Die meisten von uns versuchen vielleicht sogar aktiv, alles zu bemerken und darüber zu sprechen, wofür wir im Leben dankbar sein müssen. Wir können sogar häufig besondere Momente mit geliebten Menschen teilen, unseren Leidenschaften im Leben folgen, über Dankbarkeit in ein Tagebuch schreiben oder uns an anderen positiven Aktivitäten beteiligen. Aber wir beschweren uns immer noch mehr als nötig und mehr als gesund. 

Die meisten von uns müssen von Zeit zu Zeit Frustrationen ausräumen, und dies geschieht hoffentlich im Rahmen von Brainstorming-Lösungen. Wir müssen mit unseren Lieben über positive und negative Gefühle sprechen. Wir müssen die Meinung derer einholen, denen wir vertrauen, wenn wir vor schwierigen Entscheidungen oder Situationen stehen. Und das kann positiv sein, aber es kann auch oft das Teilen von Geschichten über Probleme beinhalten. Manchmal rutscht das in übermäßiges Klagen oder Klatschen aus - und das kann ein schlüpfriger Hang sein. 

Strategien, um positiver zu werden

Wenn dies für Sie zutreffend ist und Sie Ihre Verpflichtung, die Dinge so positiv wie möglich zu halten, erneuern möchten, kann der folgende Plan zur Minimierung von Beschwerden und Maximierung von Optimismus für Sie gut funktionieren. Der erste Schritt ist, sich bewusst zu werden, wenn Sie sich übermäßig beschweren oder ins Wiederkäuen geraten. Der nächste Schritt ist, etwas Neues auszuprobieren. Die folgenden bewährten Strategien können helfen:

• Nachdenklich. Dies ist eine Technik, die viele Therapeuten für eine Vielzahl von Problemen empfehlen, da sie gut funktioniert. Wenn ein unerwünschter Gedanke in Ihren Kopf eindringt, unterbrechen Sie ihn buchstäblich mit dem mentalen Bild eines Stoppschilds oder dem Wort „Stopp!“ Und gehen zu einem anderen Gedanken über.
• Journaling. Das Schreiben in einem Tagebuch bringt viele gesundheits- und wellnessbezogene Vorteile. (Lesen Sie mehr über die Vorteile von Journaling.) Der Trick für ein effektives Journaling besteht darin, über das Problem und Ihre Gefühle darüber zu schreiben, dann Brainstorming-Lösungen durchzuführen und die positiven Aspekte in Ihrer Situation zu erkennen.
• Ich suche Unterstützung. Soziale Unterstützung lindert Stress und wenn Sie Glück haben, haben Sie einige sehr unterstützende und weise Menschen in Ihrem Leben, mit denen Sie sprechen können, wenn Sie nicht da sind. Anstatt sich bei ihnen zu beschweren, lachen Sie mit ihnen. Wenn Sie vor einer größeren Herausforderung stehen, sagen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen, nehmen Sie ihre Gedanken (und vielleicht eine Umarmung) auf und gehen Sie dann zu glücklicheren Themen über. Keine Beschwerde nötig.
• Bleiben dankbar. Meinen Segen zu zählen ist eine meiner Lieblingsmethoden, um schlechte Laune zu bekommen oder meinen Fokus von den nervigen Dingen im Leben abzuwenden. Und es ist schwer, sich zu beschweren, wenn Sie darüber nachdenken, wie viel Glück Sie haben. (Lesen Sie mehr über die Vorteile der Dankbarkeit und wie man sie kultiviert.)

• Maßnahmen ergreifen. Der Drang, sich zu beschweren, rührt von einer Unzufriedenheit mit etwas her, das sich in seinem Leben abspielt (oft verbunden mit dem Gefühl, es nicht ändern zu können). Beschwerden können ein Signal dafür sein, dass Maßnahmen erforderlich sind. Wenn Sie sich das nächste Mal beschweren möchten, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was Sie tun können, um Ihre Umstände zu ändern - und tun Sie es dann (wenn möglich).
• Optimismus pflegen. Es ist viel einfacher, negative Gewohnheiten durch positive zu ersetzen. (Tatsächlich sagen viele Experten, dass dies der einzig wirksame Weg ist!) Das Ersetzen negativer Gedanken und Worte durch optimistische bringt so viele Vorteile. Es lohnt sich, es zu versuchen, auch wenn Sie nicht vorhaben, bald auf die Beschwerde zu verzichten. (Lesen Sie mehr über die Vorteile von Optimismus und finden Sie heraus, wie Sie einen optimistischen Ausblick fördern können.)

Wenn Sie sich mehr darauf konzentrieren, Ihre Beschwerden zu minimieren und Ihre Dankbarkeit und Aufregung über das Leben zu maximieren, werden Sie wahrscheinlich einen Unterschied in Ihrem Stresslevel und Ihrer allgemeinen Lebenszufriedenheit spüren. Andere werden es bemerken und kommentieren, wenn Sie wesentliche Änderungen vornehmen. Letztendlich ist dein Leben das, was du daraus machst und diese Strategien können dir helfen, es ruhiger zu machen.