Wie schlechte Kommunikation Stress verursacht
Romantische und platonische Beziehungen können eine der stärksten Quellen für Glück und Stressabbau sein. Sie bieten positive Erfahrungen, halten unsere Stimmung hoch und stabil und schaffen eine Quelle der Unterstützung in schwierigen Zeiten. Im schlimmsten Fall können sich Beziehungen jedoch giftig anfühlen und eine signifikante Quelle von Stress sein, entweder der konstante, minderwertige Typ, der intermittierende Stress, der selbst bei guten Bedingungen ein gewisses Maß an Angst hervorruft, oder eine Vielzahl anderer Formen von Stress.
Vieles, was eine Beziehung stressig oder stressabbauend machen kann, ist die Art der Kommunikation, die die Beziehung zusammenhält. Eine gesunde Kommunikation kann es uns ermöglichen, nahezu jeden Sturm zu überstehen und die Dinge im Alltag reibungslos laufen zu lassen. Wenn die Kommunikation offen und klar ist, werden kleine Probleme schnell und einfach gelöst, und die Beziehung geht weiter. Wenn die Kommunikation weniger gesund ist, können kleine Probleme zu größeren Problemen werden und die Ressentiments können zunehmen. Hier sind einige ungesunde Arten der Kommunikation zu vermeiden und wie sie Stress erzeugen. Sie finden auch gesündere Kommunikationsmöglichkeiten in all Ihren Beziehungen.
Was ist schlechte Kommunikation?
Nicht wirklich zuhören: Es gibt verschiedene Formen des schlechten Zuhörens, und alle nutzen die Beziehungen auf die eine oder andere Weise ab. Es gibt das faule Zuhören von jemandem, der nicht wirklich aufpasst, aber höflich sagt: „Ähm… ähm.“ Das ist nur leicht schädlich, aber es kann eine Beziehung beschädigen, wenn sie einseitig oder chronisch ist und wann Ein Partner erkennt, dass vieles von dem, was er sagt, nicht wirklich gehört oder erinnert wird. Dies kann dazu führen, dass sich eine Person weniger geschätzt fühlt, als sie möchte. Schädlicher ist die Art des schlechten Zuhörens, wenn eine wichtige Diskussion stattfindet und eine Person nur darauf wartet, dass sie an der Reihe ist, zu sprechen, anstatt wirklich zu hören, was ihr Partner sagt. Dies schafft eine Situation, in der das Zuhören nicht wirklich stattfindet, so dass kein Verstehen stattfinden kann. Dies verschwendet die Zeit beider Personen und bringt sie nicht näher zusammen, wenn persönliche Details ausgetauscht werden, und nicht näher an eine Lösung, wenn dies in einer wichtigen Diskussion erfolgt. Die vielleicht schädlichste Form des schlechten Zuhörens ist, wenn sich eine Person einfach weigert, zuzuhören oder sogar versucht, die andere Seite zu verstehen.
Dies kommt allzu oft vor und schafft mehr als oft eine Abstandsituation.
Wie es Stress erzeugt: Dies kann von dem Gefühl eines Partners reichen, dass seine Zeit verschwendet wird, über das Gefühl der Abwertung bis hin zum Gefühl der Hoffnungslosigkeit in der Beziehung, wenn es darum geht, gehört oder verstanden zu werden.
Was Sie stattdessen ausprobieren sollten: Versuchen Sie in erster Linie präsent zu sein, wenn Sie kommunizieren. Verwenden Sie aktive Zuhörstrategien wie das Wiederholen des Verständnisses der anderen Person. Versuchen Sie, Gefühle zu bestätigen, und stellen Sie sicher, dass Sie wirklich so viel zuhören, wie Sie gehört werden möchten. Es ist mehr als die Mühe wert.
Passiv-aggressive Kommunikation
Diese Form der Kommunikation kann sich auch auf vielfältige Weise zeigen. Ein Partner kann den anderen untergraben, indem er zustimmt, etwas zu tun und dann „zu vergessen“ oder zu sein scheint, aber das Gegenteil sagt, wenn das Thema das nächste Mal auftaucht. Passiv-Aggressivität kann sich auch in ständigen Meinungsverschiedenheiten über kleine Themen zeigen, insbesondere vor anderen.
Wie es Stress erzeugt: Dies kann zum Teil stressig sein, da die passive Aggressivität schwer zu beheben ist. es kann leicht geleugnet werden, was zu einer „Gaslichtsituation“ führt. Es kann auch zu weniger Stress führen, wenn Sie das Gefühl haben, mit jemandem zu kommunizieren, der das Gesagte nicht versteht oder sich nicht daran erinnert oder sich einfach nicht darum kümmert.
Was Sie stattdessen ausprobieren sollten: Auch hier kann aktives Zuhören helfen. Hilfreich ist auch die direkte Kommunikation, bei der Sie direkt besprechen, ob Sie eine Meinungsverschiedenheit oder ein Problem mit jemandem haben. Das Verwenden von "Ich Nachrichten" kann anderen helfen, zu verstehen, wie Sie sich auch fühlen. Dies mag im Moment wie ein Konflikt erscheinen, umgeht jedoch langfristige Konflikte, indem Probleme gelöst werden, sobald sie auftreten.
Aggressive Kommunikation
Aggressive Kommunikation beinhaltet offenkundig feindselige Kommunikation, einschließlich Kritik oder sogar Namensnennung. Es wertet die andere Person offen ab, lässt die Leute sich defensiv fühlen und lässt keinen Schleier über den offenen Konflikt.
Wie es Stress erzeugt: Es fühlt sich nie gut an, angegriffen zu werden. Diejenigen, die aggressive Kommunikationstaktiken anwenden, sind mehr an Macht und „Gewinnen“ interessiert, als dass sie zu einem Verständnis gelangen. Dies bringt den Konflikt auf eine neue Ebene und macht das gegenseitige Verständnis schwer fassbar.
Was Sie stattdessen ausprobieren sollten: Wenn du dich aggressiv fühlst, ist es Zeit anzuhalten und zu versuchen zu verstehen, mit wem du sprichst, und auch ihre Seite zu sehen. Wenn Sie sich am empfangenden Ende der Aggressivität befinden und die Person nicht dazu bringen kann, Ihre Perspektive zu verstehen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu distanzieren und bei Bedarf durchsetzungsfähige Kommunikationstechniken einzusetzen. Grenzen setzen ist ein Muss.
