Wie man sich unter Stress weniger frustriert fühlt
Wenn Menschen gestresst sind, fühlen sie sich oft frustrierter und reagieren emotional auf Ereignisse, die sie nicht so stark betreffen. Dies geschieht aus mehreren Gründen. Zum einen fühlen sich die Menschen gestresster, wenn sie sich bedroht fühlen, und diese Erfahrung der Bedrohung wird noch verstärkt, wenn sie das Gefühl haben, nicht über die Ressourcen zu verfügen, um die Herausforderungen, denen sie gegenüberstehen, angemessen zu bewältigen. Wenn Menschen gestresst sind, neigen sie dazu, die physischen, sozialen und psychologischen Ressourcen, die ihnen zur Verfügung stehen, nicht zu erkennen. Sie sind in der Regel auch weniger in der Lage, sich selbst zu versorgen, was den Stress erhöhen kann, da die Auswirkungen von Schlafentzug, schlechter Ernährung und sozialer Isolation einsetzten.
Darüber hinaus können erhöhte Frustration, Reizbarkeit und Empfindlichkeit ebenfalls Anzeichen für Burnout sein. Deshalb sollten diese Gefühle ein Signal sein, dass ein wirksames Stressmanagement erforderlich ist.
Wenn Sie sich weniger geduldig, frustrierter, emotionaler und weniger in der Lage fühlen, mit den Belastungen Ihres Lebens umzugehen, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um sich besser zu fühlen.
Finden Sie einen schnellen Stressabbau
Wenn Sie Ihre Stressreaktion relativ früh stoppen, können Sie ruhiger reagieren, anstatt auf Stress in einer Weise zu reagieren, die Sie möglicherweise bereuen. Schnelle Stressabbauprodukte wie Atemübungen oder progressive Muskelentspannung können Sie beruhigen und Ihnen helfen, sich weniger frustriert zu fühlen und besser mit dem fertig zu werden, was kommt. Dann können Sie die nächsten Schritte mit einem klareren Kopf machen. Erfahren Sie mehr über schnelle Stressabbauprodukte, damit Sie auf das vorbereitet sind, was kommt.
Ändere dein Verhalten
Ob wir etwas als stressig empfinden oder nicht, hängt stark von unseren gewohnten Denkmustern ab und davon, wie wir die Welt um uns herum verarbeiten. Zum Beispiel sind diejenigen, die die Dinge als unter ihrer Kontrolle sehen, weniger gestresst darüber, was mit ihnen passiert, da sie sehen, dass sie immer Optionen für Veränderungen haben. Studien haben gezeigt, dass auch optimistische Denkweisen gesundheitliche Vorteile haben. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie einen ausdauernden Geisteszustand entwickeln, und fühlen Sie sich weniger gestresst.
Ändern Sie Ihren Lebensstil
Wenn Sie sich ständig nervös fühlen, kann es sein, dass sich etwas in Ihrem Leben ändern muss. Wenn Sie weniger Verpflichtungen eingehen, sich gut um Ihren Körper kümmern und andere Veränderungen in Ihrem gesunden Lebensstil vornehmen, werden Sie mit weniger Gesamtstress konfrontiert, damit Sie den Stress, dem Sie begegnen, effektiver bewältigen können. Gute Ernährung, richtiger Schlaf und Bewegung können Wunder wirken bei Ihrem Stresslevel. Zeit für Freizeitaktivitäten und kreativen Ausdruck zu gewinnen, ist ebenfalls wichtig. Ausfallzeiten sind nicht nur ein Luxus, sondern ein notwendiger Aspekt eines ausgewogenen Lebensstils und kreativer Aktivitäten können sowohl für Künstler als auch für Nichtkünstler stressabbauend sein.
Nutzen Sie die soziale Unterstützung
Oft wird den Menschen dadurch geholfen, dass sie die Befreiung und Unterstützung haben, ihre Probleme mit engen Freunden, Familienangehörigen oder Angehörigen zu teilen. Während es nicht gesund ist, sich ständig über eine endlose Liste von Leiden zu beklagen, kann es Ihnen helfen, mit einem vertrauenswürdigen Freund ab und zu über Frustrationen zu sprechen (und den Gefallen zu erwidern, indem Sie ein guter Zuhörer sind), das zu verarbeiten, was in Ihrem Leben vor sich geht und Ihnen dies zu ermöglichen Brainstorming-Lösungen. Wenn Sie nicht über jemanden verfügen, mit dem Sie gerne Ihre Situation teilen, hat der Besuch eines Therapeuten oder der Beginn einer regelmäßigen Journaling-Praxis nachweislich auch Vorteile.
Haben Sie einige regelmäßige Stressabbau-Aktivitäten
Um einen weniger gestressten Lebensstil aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, dass Sie in Ihrem Leben regelmäßig stressabbauende Aktivitäten durchführen. Diejenigen, die in ihrem Leben regelmäßig gehen, meditieren oder andere Aktivitäten zum Stressabbau genießen, fühlen sich im Allgemeinen weniger gestresst und reagieren weniger reaktiv auf bestimmte Stressfaktoren, die im Laufe des Tages auftreten. Um herauszufinden, welche Stressabbauoptionen für Ihre Persönlichkeit und Ihren Lebensstil am besten geeignet sind, füllen Sie den Stressabbau-Persönlichkeitstest aus, mit dem Sie einige Fragen beantworten und viele Optionen finden können, die zu Ihnen passen.
