So reduzieren Sie die negativen Auswirkungen von Lärmbelästigung

Lärmbelästigung kann den Körper in erheblichem Maße beeinträchtigen, einschließlich Bluthochdruck, Beeinträchtigung der kognitiven Funktionen und anderer Auswirkungen von chronischem Stress. Die folgenden wirksamen Strategien können Sie einsetzen, um die negativen Auswirkungen der Lärmbelästigung zu begrenzen und Ihre Gesundheit und Ihr Glück zu schützen.

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Begrenzen Sie den Lärm

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Ihre erste Verteidigungslinie gegen Lärmbelästigung besteht darin, das zu tun, was Sie können, um Ihre Umgebung zu kontrollieren und den Lärm, der in Ihren Raum eindringt, zu begrenzen. Mit den folgenden Methoden können Sie Umgebungsgeräusche begrenzen und die Auswirkungen von Lärmbelästigung abschwächen:

• Doppelscheibenfenster und Dichtungsstreifen: Wenn Sie in einer lauten Stadt oder in der Nähe eines Flughafens wohnen, können Sie den Lärm in Ihrem Haus erheblich reduzieren, indem Sie doppelt verglaste Fenster, Wetterschutz und sogar zusätzliche Isolierung installieren. Als Bonus können diese Änderungen auch Ihre Heiz- und Kühlkosten senken und die Umwelt entlasten.
• Lärm am Arbeitsplatz reduzieren: Wenn Sie in einem lauten Büro arbeiten, sollten Sie mit Ihrem Arbeitgeber über Maßnahmen zur Reduzierung des Bürolärms sprechen, der sich nachweislich auf die Gesundheit und Produktivität der Arbeitnehmer auswirkt.
• Schalte den Fernseher aus.: Wenn Sie zu Hause sind, kann eine ständige Fernsehkulisse Sie als Ablenker und potenzieller Stressor beeinflussen.
• Größere Änderungen vornehmen: Sie können sogar in Betracht ziehen, Jobs zu verschieben oder zu wechseln, wenn Sie erhebliche Geräuschpegel feststellen, die Sie auf andere Weise nicht reduzieren können. Es hört sich nach einem drastischen Schritt an, aber angesichts der Folgen, die eine laute Umgebung für Ihre Gesundheit haben kann, ist dies möglicherweise eine Option.

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Ersetzen Sie stressige Klänge durch angenehme Klänge

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Wenn Sie Umgebungsgeräusche nicht beseitigen können, können Sie tatsächlich eine gesündere Umgebung schaffen, indem Sie stressverursachende Umgebungsgeräusche durch angenehmere ersetzen. Beispielsweise können Sie die Auswirkungen von Flughafen- oder Stadtlärm mit einer Maschine mit weißem Lärm oder einem Sound-Spa reduzieren. Sie spielen Geräusche, die von Wasserfällen über Regen bis hin zu plätschernden Bächen und statischer Aufladung reichen. Diese Geräusche überdecken die störenderen Umgebungsgeräusche, die Sie ablenken oder Ihren Schlaf beeinträchtigen können. Sie können auch das Meditieren oder Üben von Visualisierungstechniken erleichtern.

Darüber hinaus können Sie störende Geräusche aus einer lauten Büroumgebung oder Nachbarschaft mit Musik von Ihrem iPod oder Ihrer Stereoanlage übertönen und die Stressbewältigung und die gesundheitlichen Vorteile von Musik genießen, während die Auswirkungen der anderen Geräusche verringert werden. Dies kann auch Ihre Stimmung verbessern, Ihre Immunität stärken, Ihre Physiologie beruhigen oder Sie energetisieren. Während Sie einige Geräusche wirklich gegen andere eintauschen, können die Geräusche der Natur oder der Musik wohltuender und besser für Ihre Gesundheit sein.

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Schützen Sie Ihre Gesundheit vor Lärmbelästigung

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Da ein Teil der Lärmbelästigung durch die Aktivierung der Stressreaktion des Körpers verursacht wird, können Sie einigen dieser negativen Auswirkungen mit regelmäßigen Techniken entgegenwirken, die die physiologischen Veränderungen Ihres Körpers, die mit chronischem Stress einhergehen, rückgängig machen. Im Folgenden sind einige der effektivsten Techniken aufgeführt, die Sie verwenden können:

• Atemübungen: Tiefes Atmen und andere Atemübungen funktionieren gut, da sie überall durchgeführt werden können und die Physiologie des Körpers in wenigen Minuten beruhigen. (Atme tief ein ... fühlst du dich nicht schon besser?)
• Meditation: Meditation ist auch ein äußerst wirksamer Stressabbau, da sie die Physiologie beruhigt und sogar dazu beiträgt, die Gehirnchemie so zu verändern, dass Sie im Laufe der Zeit weniger auf Stress reagieren.
• Yoga Das Üben von Yoga ist ein großartiger Stressabbau, da es Atmung und Meditation kombiniert und ein Element der Bewegung hinzufügt, um ein Stressabbau zu sein, der auf verschiedenen Ebenen wirkt und Ihrer Gesundheit zugute kommt. Es bietet auch eine einfache Möglichkeit, sich in die Meditation hineinzuversetzen, für diejenigen, die es zunächst als Herausforderung empfinden.