Verwendung von Musik zum Stressabbau
Musik kann den Körper auf vielfältige Weise gesundheitsfördernd beeinflussen. Dies ist die Grundlage für ein wachsendes Feld, das als Musiktherapie bezeichnet wird. Sie können jedoch Musik in Ihrem täglichen Leben verwenden und auf eigene Faust viele Vorteile für den Stressabbau erzielen.
Einer der großen Vorteile von Musik als Stressabbau ist, dass sie verwendet werden kann, während Sie Ihre regulären Aktivitäten ausführen, sodass Sie wirklich keine Zeit von Ihrem vollen Terminkalender verlieren. Musik bietet eine wundervolle Kulisse für Ihr Leben und Sie können mehr Freude an Ihrer Arbeit finden und gleichzeitig den Stress Ihres Tages reduzieren.
Stellen Sie für jede dieser Aktivitäten eine eigene Wiedergabeliste zusammen, und Sie werden möglicherweise bald einen deutlichen Rückgang des Stresses feststellen.
Morgens fertig werden
Sie können sich mit Musik wecken und Ihren Tag mit einem guten Gefühl beginnen. Durch Auswahl der richtigen Musik können Sie den Ton für einen stressfreien Tag einstellen.
Klassische oder instrumentale Musik kann Ihnen beim Aufwachen helfen, während Sie ruhig und konzentriert bleiben. Wenn Sie einen großen, anstrengenden Tag vor sich haben, der zusätzliche Energie erfordert, versuchen Sie etwas, das optimistisch ist und Sie zum Tanzen und Lächeln bringt.
Während eines Pendelverkehrs
Beenden Sie den Straßenrummel, indem Sie Ihre Lieblingsmusik im Auto spielen.
- Es kann einige der Spannungen, die Sie durch den Pendelverkehr selbst und den bisherigen Tag spüren, lindern.
- Es kann Ihnen helfen, weniger das Gefühl zu haben, Zeit im Verkehr zu verschwenden, als vielmehr, Sie hätten eine schöne Zeit für sich.
- Es kann Sie von allem ablenken, was Sie tun müssen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Sie werden weniger gestresst ankommen und mehr bereit sein, auf das zu reagieren, was Sie erwartet.
Versuchen Sie, zu einem klassischen Sender zu wechseln, wenn Sie wirklich gestresst sind. Die beruhigenden Rhythmen und Geräusche können Sie beruhigen und Ihren Pendelverkehr beruhigen.
Kochen
Eine gute Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils und kann Ihren Stress tatsächlich niedrig halten. Zu Hause zu essen ist eine großartige Möglichkeit, um gesunde und preiswerte Mahlzeiten zu gewährleisten, aber viele Menschen sind zu müde, um zu kochen, wenn sie zu Hause sind.
Wenn Sie Smooth Jazz oder ein ähnliches Musikgenre spielen, das Ihnen Spaß macht, wird Kochen zu einer unterhaltsamen Aktivität und nicht zu einer lästigen Pflicht. Sie werden sich wahrscheinlich zu Beginn des Abendessens entspannt und in einer besseren Stimmung wiederfinden, was es Ihnen ermöglicht, Ihr Abendessen und Ihre Gesellschaft während des Essens zu genießen.
Während dem Essen
Musik kann auch beim Essen hilfreich sein. Beruhigende Musik kann die Entspannungsreaktion auslösen, die den Cortisolspiegel senken und die Verdauung von Nahrungsmitteln erleichtern kann.
Studien haben gezeigt, dass insbesondere klassische Musik Ihnen helfen kann, weniger zu essen, besser zu verdauen und Ihr Essen mehr zu genießen.
Reinigung
Ein einfaches, organisiertes Zuhause kann wirklich dazu beitragen, Ihren Stress abzubauen, aber die Reinigung selbst ist eine Aufgabe, der viele vielbeschäftigte Menschen nach einem langen Tag nicht die Energie haben, sich zu stellen. Wenn Sie jedoch energiegeladene Musik hören (z. B. Hip-Hop oder Pop), können Sie Ihr Energieniveau erhöhen und beim Putzen Spaß haben.
Wenn Sie sich sagen, dass Sie nur für eine bestimmte Anzahl von Songs bereinigen müssen und dann fertig sind, können Sie möglicherweise effizienter arbeiten. Wer weiß, vielleicht freuen Sie sich sogar auf die Arbeit.
Bei der Bezahlung von Rechnungen
Wir müssen alle Rechnungen bezahlen, aber der Job erfordert nicht immer ein hohes Maß an Konzentration. Das Abspielen von Musik während Sie Ihre Schecks ausstellen, kann Ihnen dabei helfen, sich von finanziellen Belastungen zu lösen und die Arbeit angenehmer zu gestalten.
Vor dem zu Bett gehen
Ausreichend Schlaf ist wichtig für ein reibungsloses Funktionieren. Ausreichend Schlaf kann Ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen. Leider kann Stress den Schlaf auf verschiedene Arten beeinträchtigen.
Das Abspielen von Musik während Sie abdriften, ist eine Möglichkeit, den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken, indem Sie sich von dem ablenken, was Sie belastet. Musik kann helfen, die Atmung zu verlangsamen und den Geist zu beruhigen.
